我國高水平中距離游泳訓練理論與方法創(chuàng)新的研究.pdf

1、中距離游泳是一種次大強度的競速項目，運動員在游進過程中需要維持速度能力和速度耐力之間的平衡，以達到在途中游進過程中始終保持高速度運動。在競技游泳項目中，如果一個國家能夠在中距離項目中取得好成績，就表明這個國家將在奧運會游泳比賽中占有一席之地。研究先進、科學的中距離訓練方法，對于有效提高我國中距離競技游泳成績，進一步發(fā)展競技游泳整體水平有著非常重要的現(xiàn)實指導意義。
　　本文通過文獻資料法、比較分析法、訪談法、問卷法、個案研究法、數(shù)理

2、統(tǒng)計等研究方法，分析和總結了我國高水平中距離游泳訓練理念與方法方面的創(chuàng)新，得出以下結論：
　　1.通過對92年至今中距離游泳在世界大賽上所獲成績趨勢統(tǒng)計，我國中距離項目經(jīng)歷了90年代的輝煌，21世紀初的低迷狀態(tài)后，正在向高水平進步；其發(fā)展大致出現(xiàn)了一個“V”型狀態(tài)，目前在世界泳壇占有一定優(yōu)勢，在新奧運周期中應著重提高，是重要的奪金熱點之一。
　　2.目前我國在游泳訓練方面沒有專門針對中距離項目設計的訓練理論、方法和指導思想；

3、游泳界普遍認為對提高中距離運動員成績有明顯效果的訓練理論依次是周期訓練理論、質量訓練理論、技術訓練理論、能量訓練理論、基礎恢復訓練理論、高原訓練理論和以賽帶練訓練理論，訓練中常采用間歇訓練法、重復訓練法、持續(xù)訓練法、短沖訓練法和以賽帶練訓練法，這些理論與方法在訓練中是相互交叉、相互融會貫通的。
　　3.通過調查及對典型案例的分析得出，在專項提高階段，中距離游泳運動員比較適宜的周訓練量約為70000米，專項訓練強度應達到85~95％

4、，采用多種距離的組合訓練發(fā)展不同專項素質能力。
　　4.速度耐力是中距離游泳項目最重要的專項素質之一，根據(jù)能量訓練特點，教練員在水上訓練中采用最多的是乳酸耐受力訓練，其次是有氧無氧混合訓練和最大乳酸值訓練，再次是變速訓練和無氧低乳酸訓練；另外還有部分教練員有其特殊的訓練方法，例如互補訓練法等；在運動負荷安排中，教練員們已不再一味追求大運動量訓練，能夠合理安排負荷量提高運動員素質；越來越多的教練員已充分認識到間歇與恢復訓練對運動員運

5、動成績的影響，并對其加以重視。
　　5.我國中距離游泳訓練在訓練理論、思想方面的突破包括“請進來、走出去”的訓練思想與國內實際相結合；“女跟男練、男帶女練”訓練模式是質量訓練的表現(xiàn)形式之一；新周期訓練理論的應用以及重視二線隊伍的集訓。
　　6.我國中距離游泳訓練在方法、手段方面的突破包括能量訓練的重視和高原訓練的不斷探索與突破。
　　7.我國中距離游泳訓練應注意的問題包括成績發(fā)展不均衡；運動強度相對不夠，訓練、休息時間