核心力量練習對提高體育院?；@球?qū)Ｐ迣W生專項彈跳力的實驗研究.pdf

1、籃球運動員的彈跳力在籃球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)中占有極重要的位置，它是取得比賽控制權(quán)、發(fā)展運動技術(shù)、提高戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量的物質(zhì)基礎?；@球比賽中可以看出，籃球運動員的彈跳力具有多維的方向性，不僅具有縱跳的爆發(fā)性，而且要有運動方向的不確定性。運動員可能要前沖起跳、側(cè)身起跳、后仰起跳、轉(zhuǎn)身起跳，更需要起跳后在空中控制身體的能力，這樣才會符合專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的需要。
　　 關(guān)于核心力量理論在競技體育中的研究，首先是和水上項目相結(jié)合進行訓練，取得了良好的

2、效果，之后人們開始關(guān)注核心力量訓練在其他體育項目訓練中的可行性。核心區(qū)域的肌肉雖然不是直接作用于四肢，但它們本身產(chǎn)生的巨大力量是人體完成技術(shù)動作的原動力，它不僅可以設立支點幫助肢體肌肉更有力的進行收縮，還可以讓整個身體的力量迅速完成傳遞過程，為提高肌群的穩(wěn)定協(xié)同發(fā)力創(chuàng)造良好的條件。國內(nèi)外體育工作者認為，核心力量對基本姿勢穩(wěn)定性的保持、身體各部位的力量傳遞、各種動作的協(xié)調(diào)完成起著穩(wěn)定、支撐的作用，它是整個身體運動鏈開始發(fā)力的首要環(huán)節(jié)，同時

3、對四肢的協(xié)調(diào)用力和整合用力發(fā)揮著重要作用。
　　 本文運用文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計方法，進行核心力量練習對提高籃球運動員彈跳力的實驗研究，分析實驗結(jié)果，探討關(guān)于核心力量有關(guān)理論。以西安體育學院籃球?qū)Ｐ藿M12學生為實驗對象，采用成對匹配的方法把實驗對象分為實驗組和對照組，同時對分組后的各項指標成績進行T檢驗得出p>0.05，分組無顯著性差異。在實驗過程中，對實驗組和對照組進行籃球?qū)ｍ椨柧殐?nèi)容是一樣的，在

4、每次專項內(nèi)容訓練結(jié)束后，對實驗組進行30分鐘左右的核心力量練習，而對照組進行傳統(tǒng)的練習。通過8周的實驗，對關(guān)于籃球運動員專項彈跳力的6項指標進行測試，并將同組之間進行縱向比較、兩組之間進行橫向的比較，對實驗結(jié)果的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計與分析，結(jié)論如下：
　　 1、經(jīng)過實驗后，實驗組關(guān)于籃球運動員彈跳力的6項指標成績均有顯著性提高。對照組成績也雖然有所提高，但各項指標成績的提高幅度指數(shù)明顯沒有實驗組的大，只有助跑起跳摸高的成績有顯著性提高。

5、得出在籃球?qū)ｍ棌椞τ柧毞矫妫瑢嵤┖诵牧α烤毩暿怯忻黠@的效果。
　　 2、通過對實驗后實驗組和對照組六項指標的T檢驗得出：向前起跳、側(cè)向起跳、后仰起跳、起跳轉(zhuǎn)體90°、原地雙腳起跳滯空都有顯著性差異。說明在不同方向的起跳、滯空過程中核心力量起著及其重要的作用。
　　 3、對照組實施對傳統(tǒng)力量訓練后，6項指標也相應的有所提高，特別是助跑單腳起跳摸高的成績，說明傳統(tǒng)力量練習也是有效果的，核心力量訓練是對其不足的一個補充，兩者