我國(guó)U12和U14網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練體系研究.pdf

1、本文以我國(guó)U12和U14網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練為研究對(duì)象，以參加2012-2013年網(wǎng)球國(guó)少隊(duì)集訓(xùn)的266名運(yùn)動(dòng)員為測(cè)試對(duì)象。運(yùn)用專家訪談、問(wèn)卷調(diào)查、現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試、實(shí)地觀察、主成份分析法、百分位數(shù)法、帕累托截集法及雷達(dá)圖分析法等研究方法，通過(guò)對(duì)2012-2013年網(wǎng)球國(guó)少隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的5次全國(guó)集訓(xùn)和個(gè)體化體能訓(xùn)練實(shí)踐，揭示其體能訓(xùn)練的特點(diǎn)與規(guī)律。研究設(shè)計(jì)了“王衛(wèi)星靈敏訓(xùn)練儀”，解決了靈敏速度、靈敏耐力等專項(xiàng)靈敏訓(xùn)練難于量化和評(píng)估的問(wèn)題。初步構(gòu)建我

2、國(guó)U12和U14網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的訓(xùn)練理論體系和診斷與評(píng)價(jià)體系。并對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能狀態(tài)進(jìn)行了總體態(tài)勢(shì)診斷、個(gè)體態(tài)勢(shì)診斷及目標(biāo)差距診斷。得出如下結(jié)論：
　?。?）我國(guó)U12和U14網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)各身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期特點(diǎn)，突出靈敏協(xié)調(diào)、速度及快速力量訓(xùn)練，重視核心力量、有氧能力及靈敏耐力訓(xùn)練，加強(qiáng)關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)和有氧能力訓(xùn)練，注意力量訓(xùn)練的全面安排。
　?。?）我國(guó)U12和U14網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練應(yīng)多以游戲、娛樂(lè)等形式

3、安排靈敏協(xié)調(diào)、速度（直線、側(cè)向、變向、多向運(yùn)動(dòng)速度）、有氧能力、靈敏步法、身體穩(wěn)定性、身體姿態(tài)、小關(guān)節(jié)力量（手、腳、肩等）以及小強(qiáng)度的跳躍練習(xí)（小欄架）等內(nèi)容。
　?。?）我國(guó)U12和U14網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的周期安排有體能儲(chǔ)備期和賽間保持期兩種形式。體能儲(chǔ)備期多以周為單位進(jìn)行波浪型安排，比賽期間常圍繞某一具體比賽有周訓(xùn)練、五日訓(xùn)練及三日訓(xùn)練等不同周期安排模式。
　?。?）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量突破和釋放的關(guān)鍵在于高度的協(xié)調(diào)能力