兩種力量訓(xùn)練方法對腹背肌群肌力變化影響的研究.pdf

1、本研究以首都體育學(xué)院民族傳統(tǒng)體育系八名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對象，通過穩(wěn)定和非穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)，探索兩種力量訓(xùn)練方法對腹背肌群肌力訓(xùn)練效果的影響。尤為重要的是本研究成果不僅為廣大教練員、科研人員和體育愛好者從事核心力量訓(xùn)練提供理論參考和訓(xùn)練參數(shù)，還可以為補(bǔ)充和豐富力量訓(xùn)練理論提供實(shí)證依據(jù)。
　　 經(jīng)過八周系統(tǒng)的力量訓(xùn)練，利用ISOMED 2000等速測試訓(xùn)練儀器對受試者腹背肌群進(jìn)行等速肌力測試，將實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)指標(biāo)的變化情況進(jìn)行比較

2、分析，實(shí)驗(yàn)結(jié)論如下：
　　 1、核心力量訓(xùn)練是由穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練和非穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練兩部分組成。
　　 2、實(shí)驗(yàn)前、后Ⅰ組和Ⅱ組受試者腹背肌群相對峰值力矩、相對總功和相對最大功率等相關(guān)測試指標(biāo)隨著測試角速度的增大而表現(xiàn)出不同的變化趨勢。
　　 3、非穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練，可以在相對較短的時(shí)間內(nèi)使處于較高訓(xùn)練水平的腹部肌群最大肌力獲得較大幅度的提高；而穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練，則可以在相對較短的時(shí)間內(nèi)使

3、處于較低訓(xùn)練水平的背部肌群最大肌力獲得較大幅度的提高。
　　 4、穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練對腹背肌群最大肌力和快速力量（含爆發(fā)力）的訓(xùn)練效果好于非穩(wěn)定狀態(tài)下的訓(xùn)練效果；非穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練對人體動(dòng)態(tài)平衡能力、腹部肌群耐力和腹背肌群最大肌力平衡發(fā)展的訓(xùn)練效果優(yōu)于穩(wěn)定狀態(tài)下核心力量訓(xùn)練效果。
　　 5、實(shí)驗(yàn)對象出現(xiàn)的個(gè)體差異可以從兩方面進(jìn)行分析：其一，實(shí)驗(yàn)對象的基本素質(zhì)。其二，是否系統(tǒng)、科學(xué)的貫徹適宜負(fù)荷原則和區(qū)別對待原則