彈力帶訓練對競技健美操運動員完成B組難度的影響分析.pdf

1、競技健美操訓練訓練方法中應該采用更加先進、科學的訓練方法和訓練體系來提高競技健美操運動員的專項運動能力和競技水平。本文將目前流行的彈力帶訓練運用到競技健美操專項訓練中去以此來提高運動員的身體素質，由此對長期以來競技健美操運動員單一的訓練模式進行改變，為運動員的訓練提供理論依據，為其難度動作的技術訓練探究出科學的方法和手段。
　　本文以彈力帶訓練對競技健美操運動員完成 B組難度身體素質的影響分析為研究對象，以寧陽第二中學的18名運動

2、員為實驗對象，采用文獻資料法，專家訪談法，實驗法，數理統(tǒng)計法，對運動員進行12周的身體素質訓練，訓練過程中要求按照運動計劃實施，探究彈力帶訓練對力量，耐力，平衡能力的作用，得出了采用彈力帶訓練對運動員在完成B組難度動作時的影響。為今后的健美操B組難度的訓練提供全新的方式。主要研究結果如下;
　　1.實驗結束后實驗對象的力量素質明顯改善，運動員手臂力量在實驗前后存在明顯差異(P<0.01)。其中運動員在使用阻力為20磅時與其他阻力的

3、運動員相比存在明顯差異(P<0.05)。
　　2.實驗結束后實驗對象的核心耐力素質明顯增強，與對照組相比使用彈力帶訓練在實驗前后直角支撐，平板支撐都存在存在明顯差異(P<0.05)。當實驗組的彈力帶阻力為15磅時，與其他組別相比存在明顯差異(P<0.05)。
　　3.彈力帶訓練對B組難度的平衡能力影響較大。肌肉的控制能力增強全身肌肉相互協(xié)調，實驗組的單手單腳支撐與燕式平衡在實驗前后存在明顯的差異性(P<0.01)。實驗組的彈