河北省青少年男子110米欄運動員專項力量訓(xùn)練的研究.pdf

1、河北省青少年男子110米欄運動員專項力量訓(xùn)練的研究論文隨機(jī)驗證編號：BT523290382957IV摘要摘要中國田徑要走可持續(xù)化發(fā)展道路，對后備人才的培養(yǎng)尤為重要，運用科學(xué)化的訓(xùn)練手段和方法，注重對青少年運動員的培養(yǎng)，是涌現(xiàn)出更多高水平運動員的重要前提。研究表明，作為體能類主導(dǎo)速度力量性項目的男子110米欄項目，其訓(xùn)練特點正朝著專項化、高強(qiáng)度、高效率方向發(fā)展。在訓(xùn)練手段上與項目動作本身的用力順序越接近，強(qiáng)度越相似的訓(xùn)練方法是提高訓(xùn)練質(zhì)量

2、的有效捷徑。短跨項目專項速度的提高有賴于專項力量為基礎(chǔ)，在力量訓(xùn)練方法和手段方面應(yīng)緊密結(jié)合專項的能量代謝特點以及專項技術(shù)特征。專項力量的提高不但可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且也是不斷強(qiáng)化技術(shù)動作的有力保障，是提高運動成績的必要因素?，F(xiàn)階段我國基層教練員對于力量訓(xùn)練手段往往忽視與專項技術(shù)相結(jié)合，傳統(tǒng)的杠鈴訓(xùn)練依然占據(jù)著大部分力量訓(xùn)練課內(nèi)容，忽略培養(yǎng)運動員發(fā)展與專項緊密結(jié)合的快速力量，對于基礎(chǔ)力量與專項力量的理論缺乏系統(tǒng)完整的認(rèn)識、訓(xùn)練手段的創(chuàng)新不

3、足，對訓(xùn)練負(fù)荷量和強(qiáng)度的把握不明確。本文試圖以河北省青少年男子110米欄運動員的專項力量訓(xùn)練為中心，通過文獻(xiàn)資料研究法闡述專項力量訓(xùn)練的理論依據(jù)，通過問卷調(diào)查的方法，對當(dāng)前河北省青少年男子110米欄運動員專項力量訓(xùn)練的實際訓(xùn)練狀況進(jìn)行調(diào)查，了解他們的專項力量訓(xùn)練現(xiàn)狀及教練員的訓(xùn)練方法與手段，針對問卷中所出現(xiàn)的問題提出建議，旨在為提高我國青少年男子110米欄的科學(xué)訓(xùn)練提供參考依據(jù)。本文得出以下結(jié)論：1.河北省部分教練員常用的專項力量訓(xùn)練方

4、法主要有：金子塔式訓(xùn)練法，克服外部阻力練習(xí)法、增大肌肉橫斷面的訓(xùn)練法、克服自身體重練習(xí)法、動力性訓(xùn)練法、超等長收縮訓(xùn)練法。2.河北省部分教練員評價專項力量訓(xùn)練水平的常用指標(biāo)有：深蹲、快挺、半蹲、連續(xù)高翻、立定跳遠(yuǎn)、跳欄架、立定三級跳、快速跨跳。3.河北省部分教練員對跨欄項目專項力量訓(xùn)練的構(gòu)成因素存在理解上的偏差。對發(fā)展跨欄運動員專項力量主要肌群存在把握不清，優(yōu)先順序不明確的現(xiàn)象。4.在發(fā)展不同類型的專項力量訓(xùn)練負(fù)荷量與強(qiáng)度把握方面，河北

5、省部分教練員對速度力量和力量耐力訓(xùn)練安排并不合理，這與教練員對短跨項目專項力量特征的把握不清有直接關(guān)系。河北省青少年男子110米欄運動員專項力量訓(xùn)練的研究論文隨機(jī)驗證編號：BT523290382957VIABSTRACTTheChinesetrackfieldtothepathofsustainabledevelopmentroad，backuppersonneltrainingisparticularlyimptant，Theuseo

6、fscientifictrainingmeansmethod，payattentiontothetrainingofadolescentathletes，ismeimptantfhighlevelathletes.Researchshowsthat，asphysicalleadingspeedstrengthprojectofthemens110meterhurdlesproject，theacteristicsoftheirtrain

7、ingaremovingtowardsspecialization，highstrength，highefficiencydevelopment.Inthetrainingmeansprojectmotionitselftodermeclose，theintensityissimilartothetrainingmethodofimprovingthetrainingqualityoftheeffectiveshtcut.Ashtspa

8、nofspecialspeeddependsonthespecialstrengthasthebasis，inthestrengthtrainingmethodsmeansshouldbecloselycombinedwiththespecialacteristicsofenergymetabolismaswellasspecialtechnicalacteristics.Aroundthecolumnactioninvolvedinm

9、usclestrengthareshtcrossprojectofspecialfces，specialstrengthtoimprovenotonlycanenhancethephysicalquality，butalsocontinuedtostrengthenthetechnicalmovementofthepowerfulsecurity，istheperfmanceofthenecessaryfacts.Thepresents

10、tageourcountrygrassrootscoachesfstrengthtrainingmethodsoftenignespecialtechnology，traditionalbarbelltrainingstilloccupymostofstrengthtrainingcontenttrainingathletes，ignethedevelopmentspecialcombinationoffaststrength，fthe

11、basicfcespecialstrengththeylacksacompleteunderstingofthesystem，trainingmethodinnovationinadequacy，onthetrainingloadintensityofthegraspisnotclear.Thisarticleattemptstojunimens110meterhurdlesathletesspecialstrengthtraining

12、asthecenter，throughtheliteratureresearchmethodonthespecialstrengthtrainingofthetheeticalbasis，throughthequestionnairesurveymethod，onthecurrentjunimens110meterhurdlesathletesspecialstrengthtrainingofthepracticaltrainingsi

13、tuationinvestigation，understtheirsituationofspecificstrengthtrainingthetrainingofcoachesmethodmeansaccdingtothequestionnaireintheproblemsareproposed，whichaimstoimprovethejunimens110meterhurdlestoprovidevaluablereferences