不同負荷組合頻率對推鉛球上肢爆發(fā)力影響的實驗研究.pdf

1、鉛球是一項速度力量性項目，運動員要想取得好成績，不但需要掌握出色的運動技術(shù)，還需要有良好的爆發(fā)力。爆發(fā)力不是一項單一的力量素質(zhì)，它是力量與速度的有機結(jié)合，其中的力量成分是推鉛球的基礎(chǔ)，沒有最大力量做支撐就不可能取得好的成績；同樣的情況如果缺乏爆發(fā)力中的速度成分，最大力量難以發(fā)揮出較高水平。爆發(fā)力中的力量成分與速度成分是相輔相成的，力量是速度的基礎(chǔ)保障，速度是力量的表現(xiàn)形式。因此訓練中往往采用較大負荷的訓練以有利于發(fā)展爆發(fā)力中的力量成分，

2、小負荷訓練有利于發(fā)展爆發(fā)力中的速度成分，并且大小負荷交替進行、平行發(fā)展的效果要優(yōu)于大小負荷分開訓練的效果。但是交替進行、平行發(fā)展等詞并沒有體現(xiàn)出負荷組合變化的定量控制，具有“定性”的模糊的特征，教練員往往依靠個人經(jīng)驗采取一次訓練課中進行不同負荷組合的訓練方法，這并不符合力量訓練的科學化的控制。因此本文以《不同負荷組合頻率對推鉛球上肢爆發(fā)力影響的實驗研究》為題，對不同負荷組合的具體頻率（實驗一組為傳統(tǒng)的組交換、實驗二組為日交換、實驗三組為

3、周交換）對發(fā)展爆發(fā)力的影響進行研究，希望為鉛球上肢爆發(fā)力及其它項目爆發(fā)力訓練提供一些理論及實踐依據(jù)，通過實驗研究及數(shù)據(jù)分析得出以下結(jié)論：1、用大負荷（90％最大力量）發(fā)展爆發(fā)力中的力量成分、小負荷（40%最大力量）發(fā)展爆發(fā)力中的速度成分，兩種不同負荷交替訓練法對推鉛球上肢爆發(fā)力的發(fā)展有著較好的訓練效果。
　　2、實驗一組（代表傳統(tǒng)訓練法）上半節(jié)進行最大力量訓練，下半節(jié)進行快速力量訓練的方法，對最大力量及快速力量的訓練效果都不及實驗

4、二組（周內(nèi)波動），實驗一組由于過分強調(diào)推鉛球上肢快速力量訓練的有利條件，忽略了推鉛球上肢最大力量的訓練，推鉛球上肢最大力量的不足反過來限制了上肢爆發(fā)力的進一步發(fā)展。
　　3、實驗二組以訓練課為單位的負荷組合訓練法（周內(nèi)波動）對最大力量及快速力量的提高幅度都是最大的，與實驗一組（傳統(tǒng)訓練法）、實驗三組（周間波動）相比而言，提高的幅度相比都具有顯著性差異，是三組當中最好的推鉛球上肢爆發(fā)力訓練負荷組合結(jié)構(gòu)。
　　4、實驗三組所采用