短期上肢爆發(fā)等長訓練對柔道選手一般力量表現和力學指標影響.pdf

1、目的：爆發(fā)式等長收縮力量訓練（Explosive IsometricsTraining）是發(fā)展爆發(fā)力重要方法和手段。爆發(fā)式等長收縮是一種特殊的等長收縮表現形式，與傳統(tǒng)的慢速等長收縮不同的是其強調肌肉等長收縮時要更快更強（faster and harder）達到最大力量（MVF）。關于爆發(fā)式等長力量訓練研究有限，而短期內產生力量表現知之甚少，本研究通過其和傳統(tǒng)爆發(fā)力訓練對比，探究短期2-4周內其力量表現效果，為極短周期職業(yè)賽事賽前備戰(zhàn)提供

2、理論依據和應用參考。
　　方法：本文選取17名高水平柔道運動員，隨機將其分為實驗組和對照組，分別進行爆發(fā)式等長訓練和常規(guī)爆發(fā)力訓練，每周3次，持續(xù)4周，在實驗前后和第二周進行測試，測試包括一般性場地力量測試、Plyometrics測試以及實驗室內生物力學測試。統(tǒng)計學分析結果，比較不同訓練對一般性力量表現和力學指標的影響。
　　結果：4周內兩種爆發(fā)力訓練對一般性力量表現、Plyometrics表現并沒有顯著性效果。2周內兩種爆

3、發(fā)力訓練對靜力性測試中生物力學指標（MVF、RFD、Impulse等）產生效果不同，且存在顯著性差異，爆發(fā)式等長訓練對F-t曲線前半段影響較大，且兩者存在非常顯著性差異，而后半段消失；但各指標和峰值力建立比值標準化后（％MVF）差異性消失。
　　結論：前人研究表明兩種訓練方法都可以提高最大力量和爆發(fā)力，但本研究表明4周短期訓練對一般性力量表現以及Plyometrics表現無顯著影響，說明動態(tài)力量表現改變需要超過4周或較長時間；兩種

4、訓練對靜力性力量測試的力學指標影響具有差異性，爆發(fā)式等長練習對峰值力MVF、RFD以及達到時間都有顯著性提高，而常規(guī)組影響不顯著；在等長收縮F-t曲線前半段各指標兩種練習表現出顯著性差異，后半段差異消失，表明爆發(fā)式等長練習對改善起動力量（50-150ms）具有積極作用；爆發(fā)式等長練習在短期內表現出訓練高效性具有應用價值，對超短周期（2-4周）訓練中提升運動表現提供了理論支撐。雖然兩種練習對力學指標影響有差異，但指標標準化后兩組結果無顯著