關(guān)于紹興縣中學(xué)生中長跑現(xiàn)狀的調(diào)查研究【開題報告+文獻(xiàn)綜述+畢業(yè)論文】

1、<p><b>　　畢業(yè)論文開題報告</b></p><p><b>　　體育教育</b></p><p>　　關(guān)于紹興縣中學(xué)生中長跑現(xiàn)狀的調(diào)查研究</p><p>　　一、選題的背景與意義</p><p><b>　　選題背景：</b></p><

2、;p>　　當(dāng)今，學(xué)校體育本著以“健康第一”、“終身體育”為指導(dǎo)思想，目的是為了全面培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，提高學(xué)生自覺鍛煉身體的習(xí)慣。中長跑項目對學(xué)生的身體鍛煉和增強體質(zhì)具有非常實用的功能，對培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，促進(jìn)身心健康的發(fā)展具有重要的價值。如何能調(diào)動學(xué)生參加中長跑鍛煉的自覺性和積極性，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，達(dá)到“終身體育”的目的，是學(xué)校體育教學(xué)工作的一大課題。學(xué)生不愛上甚至害怕上中長跑教學(xué)課。中長跑教學(xué)使學(xué)生聯(lián)想到的不是運動的愉悅

3、，而是面色蒼白、腹痛嘔吐，甚至昏倒在地的畫面，致使相當(dāng)多的學(xué)生恐懼中長跑教學(xué)課，這些都是中長跑教學(xué)設(shè)計不當(dāng)或根本錯誤引起的惡性結(jié)果。因此導(dǎo)致中學(xué)大部分學(xué)生體能測試不達(dá)標(biāo)。</p><p>　　隨著全球經(jīng)濟(jì)、科技、文化、教育的迅速發(fā)展，現(xiàn)代社會對體育的需求在不斷提高，由此帶來了世界體育運動的大繁榮。當(dāng)今，無論是競技體育還是社會體育的規(guī)模都在不斷擴(kuò)展，涉及的部門和人員不斷增多，體育與社會的關(guān)系日益密切，體育被認(rèn)為是一

4、種社會現(xiàn)象。隨著人類社會的發(fā)展，人們工作和生活方式的改變，健康越來越成為人們更加關(guān)注的問題，由此也賦予了現(xiàn)代學(xué)校體育更加艱巨的任務(wù)。如何滿足社會成員對體育的需求成為現(xiàn)代學(xué)校體育面臨的新課題。適應(yīng)社會發(fā)展的需要，各國都提出了全面鍛煉學(xué)生身體增強學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，以及為終身體育奠定基礎(chǔ)的體育教學(xué)目標(biāo)。由于體育教學(xué)目標(biāo)的轉(zhuǎn)變，英國、日本、美國和俄羅斯等世界各國的體育教學(xué)內(nèi)容也得到了極大的豐富。</p><p>　

5、　世界一些發(fā)達(dá)國家在選用體育教學(xué)內(nèi)容時考慮的首要因素是體育教學(xué)對身體健康的促進(jìn)作用。有氧運動，如步行、慢跑、跑步、跳繩、舞蹈、自行車、游泳等在體育教學(xué)內(nèi)容中的比重越來越大。同時各國都相當(dāng)重視體育與健康知識的教學(xué)，以提高他們對體育與健康的理性認(rèn)識，形成積極的體育態(tài)度。在體育教學(xué)要為終身體育打基礎(chǔ)已成為世界各國也有共識，一些可以終生進(jìn)行的運動項目，如跑、游泳、網(wǎng)球、健美操等占體育教學(xué)內(nèi)容的近一半。由于競技運動項目是廣大青少年喜聞樂見的，因而

6、世界各國都十分注重競技運動項目的教材化改造，使得競技運動文化的傳承與競技運動健身化有機地結(jié)合起來。重視競技運動項目的教學(xué)，其主要目的不在于提高學(xué)生的運動技術(shù)水平和運動成績，而是以有利于學(xué)生形成終身體育習(xí)慣為最終目的的。</p><p><b>　　目的與意義</b></p><p>　　在體育課越來越受重視的今天，還有學(xué)生不喜歡上體育課，每到上體育課和課外活動時間，總

7、會找出種種借口向老師請假不上課或根本不到課堂上課。但假如體育活動對于學(xué)生來講不在是恐怖的，他們就會把學(xué)習(xí)與體育鍛煉作為自身的需要，積極參與體育活動，克服主觀困難，以利于提高體育教學(xué)質(zhì)量和養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。本課題的研究能夠為紹興縣中學(xué)體育教師尋找學(xué)生中長跑水平低的原因提供參考，同時對于采取有效措施培養(yǎng)和提高學(xué)生的中長跑水平，調(diào)動學(xué)生在體育課或體育活動中的積極主動性具有一定的意義。</p><p>　　本課題的

8、研究，在總結(jié)前人經(jīng)驗基礎(chǔ)上，運用問卷調(diào)查、文獻(xiàn)資料分析以及數(shù)據(jù)統(tǒng)計等方法，對如何提高中學(xué)生中長跑水平進(jìn)行探討。從中學(xué)體育教學(xué)實際出發(fā)，提出對于中學(xué)生中長跑水平不高的原因分析與對策，以便為提高學(xué)生的中長跑水平，推動體育教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展提供參考，從而達(dá)到教學(xué)、健身、娛樂、終身體育的教學(xué)目的。</p><p>　　研究的基本內(nèi)容與擬解決的主要問題：</p><p><b>　　研

9、究的基本內(nèi)容：</b></p><p>　　1.當(dāng)今學(xué)校中長跑教學(xué)的現(xiàn)狀</p><p><b>　　1.1場地器材</b></p><p><b>　　1.2升學(xué)壓力</b></p><p><b>　　1.3師資力量</b></p><p&g

10、t;　　2.中長跑水平不高的原因分析</p><p>　　2.1中學(xué)生的興趣狀況</p><p>　　2.2中學(xué)生的個人狀況</p><p>　　3. 提高學(xué)生中長跑水平的措施</p><p>　　4. 結(jié)論與研究展望</p><p>　　本課題的研究，在總結(jié)前人經(jīng)驗基礎(chǔ)上，運用問卷調(diào)查、文獻(xiàn)資料分析以及數(shù)據(jù)統(tǒng)計等方法

11、，對如何提高中學(xué)生中長跑水平進(jìn)行探討。從中學(xué)體育教學(xué)實際出發(fā)，提出對于中學(xué)生中長跑水平不高的原因分析與對策的較新觀點，以便為提高學(xué)生的中長跑水平，推動體育教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展提供參考，從而達(dá)到教學(xué)、健身、娛樂、終身體育的教學(xué)目的。</p><p><b>　　擬解決的主要問題</b></p><p>　　綜合已有的調(diào)查數(shù)據(jù)和資料，具體分析了解紹興縣中學(xué)體育教學(xué)的現(xiàn)狀

12、。通過本次調(diào)查研究，全面了解紹興縣高中學(xué)生中長跑普遍水平不高的原因，清楚各種客觀的條件以及學(xué)生個人的主觀因素，找出問題的癥結(jié)所在，從學(xué)校、教師、學(xué)生等多方面著手，從如何激發(fā)學(xué)生興趣，培養(yǎng)良好的習(xí)慣，提高學(xué)生中長跑的水平等方面進(jìn)行論述，從而提出相應(yīng)的解決對策和切實可行的意見，從而促進(jìn)紹興縣中學(xué)生中長跑教學(xué)質(zhì)量的提高，并為紹興縣體育課程改革提供參考，促進(jìn)紹興學(xué)校體育的發(fā)展。</p><p>　　研究的方法與技術(shù)路線：

13、</p><p><b>　　研究方法：</b></p><p>　　訪談法、問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計法。本研究運用體育學(xué)、教育學(xué)、體育心理學(xué)等相關(guān)理論，以實地調(diào)研方法為主要方法，結(jié)合學(xué)生的心理提出提高學(xué)生的中長跑水平的方法。</p><p><b>　　1. 文獻(xiàn)資料法 </b></p><p

14、>　　查閱2001-2007 年有關(guān)體育意識和體育動機及體育興趣的文獻(xiàn)資料，和指導(dǎo)老師商量確定題目，重點篩選出相關(guān)性較強的論文二十余篇，收集并參考了有關(guān)中長跑運動興趣的一些相關(guān)資料，為論文提供理論依據(jù)，，并確定研究方向。</p><p><b>　　2. 訪談法</b></p><p>　　通過對3位熟悉本課題題材的站在教學(xué)一線的體育老師進(jìn)行了訪談，征詢了他們對

15、能反映學(xué)生體育意識和體育動機的指標(biāo)意見，最終制定了《關(guān)于中學(xué)生中長跑的問卷調(diào)查》其內(nèi)容包括關(guān)于中長跑運動的意識，中長跑運動動機、興趣，影響中長跑運動的客觀因素等調(diào)查。</p><p><b>　　3. 問卷調(diào)查法 </b></p><p>　　整體抽樣和分層抽樣相結(jié)合的方法獲得調(diào)查對象的樣本，對魯迅中學(xué)高一、高二、高三300名學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。問卷在調(diào)查前請專家做效度

16、檢驗，問卷回收后做信度檢驗，對問卷進(jìn)行有效回收。學(xué)生在問卷中通過選擇最適合自己的答案進(jìn)行回答。其次采用再測法對問卷進(jìn)行信度檢驗。了解紹興縣高中體育教學(xué)的現(xiàn)狀和學(xué)生對待中長跑的態(tài)度。根據(jù)文獻(xiàn)資料確定論點，結(jié)合數(shù)據(jù)尋找改善學(xué)生中長跑水平的策略。</p><p><b>　　4.數(shù)理統(tǒng)計法 </b></p><p>　　全部數(shù)據(jù)資料由本人收集整理。對咨詢，調(diào)查，訪問收集的有

17、效數(shù)據(jù)，根據(jù)體育統(tǒng)計原理，采用計算機在Excel 系統(tǒng)進(jìn)行處理和統(tǒng)計。</p><p><b>　　技術(shù)路線：</b></p><p>　　研究的總體安排與進(jìn)度：</p><p><b>　　五、主要參考文獻(xiàn)：</b></p><p>　　[1] 徐持忍. 影響中長跑教學(xué)的心理障礙及其調(diào)整[J].

18、北京體育學(xué)院學(xué)報，1993.(01):</p><p>　　[2] 梁海傳. 談?wù)務(wù)n改與“放羊式”體育教學(xué)[J]. 綜合天地，2007.9：47.</p><p>　　[3] 朱虹．高中女生體育課興趣現(xiàn)狀及培養(yǎng)的探討[J]．天津市學(xué)校體育改革與研究.2005.8：165 -169．</p><p>　　[4] 韓繼生. 淺談中學(xué)耐久跑教學(xué)[J]甘肅教育, 2006,

19、(15) .</p><p>　　[5] 王秀麗.淺談如何提高高中學(xué)生對體育課的興趣[J].科技信息，2010（23）：347.</p><p>　　[6] 黃曉靈，白智宏.體育教學(xué)心理學(xué)[M].重慶：西南師范大學(xué)出版社.2006.6: 138.</p><p>　　[7] 曾凡，黃玉山，張琴等．課外體育鍛煉對初中學(xué)生身心健康的影響[J]．體育學(xué)刊，2001，9（3

20、）：97-98．</p><p>　　[8] 于鴻森.中長跑：現(xiàn)代技術(shù)訓(xùn)練與健身[M].北京：北京體育大學(xué)出版社.2003，1: 8.</p><p>　　[9] 耿寧. 對中長跑教學(xué)方法的探討[J]. 華東冶金學(xué)院學(xué)報(社會科學(xué)版), 2000, (01) .</p><p>　　[10] 呂慧青. 高校開展中長跑教學(xué)的現(xiàn)狀及提高教學(xué)效果的方法與手段[J]上海體育

21、學(xué)院學(xué)報, 2003,(04)</p><p>　　[11] 唐花清. 改進(jìn)體育課中長跑教學(xué)的措施[J]體育科技, 2002,(02) .</p><p>　　[12] 田繼宗.運動處方教學(xué)模式[M]：廣州：廣東教育出版社.2002.12:202-203．</p><p><b>　　畢業(yè)論文文獻(xiàn)綜述</b></p><p&

22、gt;<b>　　體育教育</b></p><p>　　關(guān)于紹興縣中學(xué)生中長跑現(xiàn)狀的調(diào)查研究</p><p><b>　　引言： </b></p><p>　　中長跑對人體鍛煉的價值甚大,但在體育教學(xué)中卻始終是一個難點。由于中長跑比較單調(diào)、枯燥,缺乏趣味性,學(xué)生普遍認(rèn)為練習(xí)中長跑是在“受苦、受罪”,有的甚至認(rèn)為有損于身體健

23、康;在這種曲解認(rèn)知的誘導(dǎo)下,很多學(xué)生產(chǎn)生了害怕、抵觸、焦慮、冷漠等不良情緒。有少數(shù)學(xué)生在練習(xí)前還表現(xiàn)出臉色蒼白、心跳加快、四肢無力的緊張狀態(tài);接踵面來的是出現(xiàn)躲避、退縮、勉強應(yīng)付等消極行為。學(xué)生們在認(rèn)知、情緒、行為三方面的不合理成分的作用下,形成了對中長跑練習(xí)的心理障礙。[1]</p><p>　　本綜述從一下三個方面進(jìn)行闡述：（1）闡述中長跑的教學(xué)現(xiàn)狀；（2）系統(tǒng)的分析中長跑水平低的原因；（3）分析如何提高學(xué)生

24、中長跑水平的措施；（4）在以上基礎(chǔ)上提出一些建議性意見。</p><p>　　1.學(xué)校中長跑教學(xué)的現(xiàn)狀</p><p>　　不久前，經(jīng)過全國中小學(xué)生體質(zhì)健康狀況普查，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的耐力、柔韌性、肺活量等狀況較之10年前有下降的趨勢。據(jù)專家分析，造成這一現(xiàn)象的直接原因是學(xué)生體育鍛煉得不夠，包括鍛煉時間和鍛煉強度均達(dá)不到體鍛達(dá)標(biāo)要求，情況令人擔(dān)憂，應(yīng)該引起教育行政部門和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視。當(dāng)前學(xué)校體育

25、工作存在的主要問題是：</p><p>　　1.1場地不足，資金短缺，這是多數(shù)學(xué)校的普遍問題，制約著學(xué)校體育工作的正常開展。體育器材管理不善，一些學(xué)校常用的體育器材殘缺不全，球場跑道坑坑洼洼長年失修，僅有的器械長期束之高閣，閑置不用，造成散失或破損。</p><p>　　1.2片面追求升學(xué)率的影響還沒有消除，重智育輕體育的傾向突出。一些學(xué)校隨意更改教學(xué)計劃，任意縮減體育教學(xué)課時；有的學(xué)校課

26、程表上安排的體育課時得不到保證，經(jīng)常被挪做他用，或是用于補語、數(shù)、英主科課程，或是用來開會，排練節(jié)目等；有的學(xué)校畢業(yè)年級干脆取消體育課，學(xué)生體育鍛煉的時間無法得到保證。</p><p>　　1.3體育教師隊伍青黃不接。近幾年來，青年教師逐年增加，但思想教育、業(yè)務(wù)培訓(xùn)缺乏強度和力度，教師的思想道德和業(yè)務(wù)素質(zhì)還不能達(dá)到相應(yīng)的水平。一些青年體育教師受拜金主義的影響，缺乏敬業(yè)奉獻(xiàn)精神，在社會上從事第二職業(yè)，對待學(xué)校的工作

27、往往是課時無保證，課程無進(jìn)度，教學(xué)無計劃，體育課處于一種“放羊”式的狀態(tài)。</p><p>　　在目前的學(xué)校體育教學(xué)中，大部分教師采用“放羊式”教學(xué)，某些不負(fù)責(zé)任的體育教師不備課、不寫教案、上課集合后讓學(xué)生自由活動、教師撒手不管的那種教學(xué)現(xiàn)象, 用一句話概括就是:“一個哨子幾個球, 老師學(xué)生都自由”那類體育課[2]。</p><p>　　2.中長跑水平低的原因分析</p>&

28、lt;p>　　2.1中學(xué)生的興趣狀況</p><p>　　中長跑興趣是人們力求積極認(rèn)識和優(yōu)先從事長跑活動的心理傾向，是參與體育活動的需要相聯(lián)系的意向活動，是中長跑參與的基本動力之一[3]。它影響著人們體育參與的具體活動方向和強度。中長跑是中學(xué)生體育的基礎(chǔ)，運動興趣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身堅持鍛煉的前提。無論是教學(xué)內(nèi)容的選擇還是教學(xué)方法的更新，都應(yīng)該十分關(guān)注學(xué)生的中長跑運動興趣，只有激發(fā)和保持學(xué)生的中長跑運動

29、興趣，才能使學(xué)生自覺，積極地進(jìn)行體育鍛煉。當(dāng)今獨生子女，特別是城市的獨生子女相對優(yōu)越的生活條件和成長環(huán)境的誘導(dǎo)，致使他們?nèi)狈^為艱苦的磨煉，意志品質(zhì)和勇敢精神相對缺乏[4]。因此，在體育教學(xué)中，重視學(xué)生的中長跑運動興趣是實現(xiàn)體育與健康課程目標(biāo)和價值的有效保證。</p><p>　　2.2中學(xué)生的個人狀況</p><p>　　心理因素方面，在中學(xué)體育教學(xué)中,耐久跑是一項重要的訓(xùn)練內(nèi)容,而且是

30、學(xué)生每學(xué)年度必測的項目(男1000米、女800米),由于耐久跑單調(diào)、乏味、練起來又苦又累,所以每次上耐久跑教學(xué)課時,學(xué)生的積極性總是提不起來,而且許多學(xué)生對耐久跑有恐懼心理,把困難想的太多,對自我缺乏信心。[5] 體心理上的障礙導(dǎo)致學(xué)生畏懼中長跑，故而測驗成績也不理想，也因此導(dǎo)致學(xué)生不常參與體育鍛煉，最后造成身體素質(zhì)降低，抵抗力變差。</p><p>　　體育學(xué)習(xí)動機是在個體的身體活動需要的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，并受到外

31、部刺激或誘因的影響，當(dāng)個體內(nèi)部微弱時，體育動機從外部難以觀察出來，但當(dāng)它在某一方向上的強度達(dá)到一定程度時，就會激發(fā)個體在生理、心理和行為上發(fā)生變化，學(xué)生在體育學(xué)習(xí)和身體鍛煉的行為上表現(xiàn)出來的努力和堅持性就是他們體育動機的外在表現(xiàn)[6]。中長跑運動動機是促進(jìn)一個人參與中長跑活動的內(nèi)部動因。它是個體的內(nèi)在過程。進(jìn)行體育活動的行為則是這種內(nèi)在過程的結(jié)果，參與中長跑活動的動機是選擇、激發(fā)、維持并強化一定的中長跑活動從而導(dǎo)向一定目標(biāo)的內(nèi)在動力[7

32、]。中長跑動機對體育學(xué)習(xí)和身體鍛煉行為起著定向、始動、調(diào)節(jié)、強化和維持的功能，對體育活動的效果有著重要的影響。</p><p>　　3. 提高學(xué)生中長跑水平的措施</p><p>　　3.1改善學(xué)校的各種現(xiàn)狀</p><p>　　隨著體育教學(xué)改革的深入和學(xué)生體育鍛煉意識的增強,目前各高校都在不斷進(jìn)行課程建設(shè),以適應(yīng)學(xué)生的需求。中長跑作為體能測驗和達(dá)標(biāo)的項目,且作為素

33、質(zhì)指標(biāo)的必測項目(女生800m,男生1500m)深受學(xué)生重視。[10]學(xué)校應(yīng)當(dāng)對此更加重視。</p><p>　　全面貫徹教育方針，認(rèn)真貫徹實施國家教委頒發(fā)的《學(xué)校體育工作條例》，從根本上變升學(xué)教育為素質(zhì)教育。嚴(yán)格執(zhí)行國家制定的全民健身計劃，開滿體育課，上足體鍛課，充分應(yīng)用現(xiàn)有的體育設(shè)施和器材，加強體育教學(xué)研究和體育活動的指導(dǎo)，切實保證學(xué)生體育鍛煉有一定的運動量和運動強度。 加大教育投入，購置必備的體育用品和器材

34、，建立和完善體育設(shè)施和體育器材的維修、保養(yǎng)和使用的管理制度。 </p><p>　　加強對青年教師的培養(yǎng)，加大思想道德教育和業(yè)務(wù)培訓(xùn)的力度。首先，在思想上積極引導(dǎo)，舉辦科學(xué)理論講座，請模范體育教師做報告，幫助青年教師提高思想道德水平，深入領(lǐng)會體育教師工作的地位和作用，從而使他們熱愛本職，重教敬業(yè)。其次，在業(yè)務(wù)上悉心培養(yǎng)，聘請一些經(jīng)驗豐富的老教師對青年教師進(jìn)行指導(dǎo)，舉行教學(xué)觀摩，開展優(yōu)質(zhì)課的評選活動等，多渠道、多層

35、次地提高他們的業(yè)務(wù)能力和教學(xué)水平，鼓勵青年教師脫穎而出，使他們盡快成為學(xué)科的帶頭人。 </p><p>　　改善體育教師待遇，提高青年教師的工作積極性。體育工作相對辛苦，學(xué)校采取一定的傾斜政策來調(diào)動青年教師的積極性是十分必要的。評優(yōu)、評先要重視體育教學(xué)工作的成效；職稱評定設(shè)置崗位要考慮到體育學(xué)科的職稱結(jié)構(gòu)。對于貢獻(xiàn)大、能力強、素質(zhì)全面的青年教師要破格晉升，不拘一格地加以重用，使青年體育教師能夠自覺地提高自己的思想

36、道德素質(zhì)和業(yè)務(wù)水平，為學(xué)校體育工作多做貢獻(xiàn)。</p><p>　　3.2 改善教學(xué)方法</p><p>　　中長跑運動是學(xué)校實施體育教育不可缺少的重要組成部分。 中長跑是發(fā)展速度耐力和耐久力的項目，較長時間的肌肉活動是這個項目的特點。它不僅要求在跑中盡量減少能量的消耗，而且還要維持一定的速度，所以在跑的全過程中，正確掌握技術(shù)和合理分配體力非常重要。 [8]中長跑是周期性的大強度運動項目，能

37、培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。它要求運動者的中摳神經(jīng)系統(tǒng)具備較高的機能穩(wěn)定性，心血管機能與運動機能相適應(yīng)。經(jīng)過長時間實際鍛煉，心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習(xí)中還培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。中長跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而在教學(xué)力要緊緊抓住速度、耐力這個主要矛盾來安排教學(xué)。</p><p>　　中長跑是體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一,要調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,提高中長跑的教學(xué)效果,必須注意改

38、進(jìn)中長跑的教學(xué)方法。[9]耐力跑是中小學(xué)體育教學(xué)的基本內(nèi)容，是學(xué)生全面發(fā)展的基本組成部分，是學(xué)生各項素質(zhì)中不可缺少的，但它在教學(xué)中又是難點，原因是多方面的：1、項目方面：單調(diào)、枯燥，難以激發(fā)學(xué)生參與熱情；2、學(xué)生方面：有畏難、怕苦、意志品質(zhì)不堅強等；3、老師方面：缺少吸引學(xué)生的有效鍛煉方法；4、學(xué)校方面：怕學(xué)生跑出問題，結(jié)果就是很多學(xué)校都取消越野跑。教師如何正確把握教師的教和學(xué)生的學(xué)來激發(fā)學(xué)生的興趣，提高耐力素質(zhì)和內(nèi)臟功能。就耐力素質(zhì)而

39、言，只有對耐力跑本質(zhì)特征充分認(rèn)識，才能游刃有余的運用各種耐力素質(zhì)游戲，提高學(xué)生的耐力水平，使學(xué)生身心健康發(fā)展。</p><p>　　3.3把握學(xué)生心理特征</p><p>　　教師要結(jié)合學(xué)生的生理、心理特征來選擇教材，比如可以選擇一些學(xué)生相對喜歡或有挑戰(zhàn)性的項目來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。中長跑運動是一種低強度、長時間、持續(xù)性、有節(jié)奏的耐力性運動 ,對提高心臟功能、增大肺通氣量、降低血脂、提高身

40、體有氧代謝能力和機體免疫力、提高大腦耐缺氧能力、減肥及延緩衰老等均有良好作用 ,并且不受時間、場地和季節(jié)的影響 ,被人們視為一種簡便而實用的健身鍛煉項目。[11]對于時下流行的減肥熱潮這是最經(jīng)濟(jì)且直接的有效手段。</p><p>　　學(xué)生學(xué)習(xí)體育和鍛煉身體的興趣是需要培養(yǎng)的，這方面教師應(yīng)起主導(dǎo)作用。要發(fā)揮體育教學(xué)的教育作用， 培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生良好的行為習(xí)慣，促進(jìn)心理的健康發(fā)展。</p><p&g

41、t;　　4. 對學(xué)校體育改革的一些建議。</p><p>　　學(xué)校體育工作者特別是體育教師要加強對中學(xué)生參與體育活動態(tài)度的培養(yǎng)，努力提高學(xué)生參與體育活動的態(tài)度。提高中學(xué)生參與中長跑運動的意識，特別是要根據(jù)中學(xué)生的生理、心理等特點，選擇適當(dāng)?shù)膬?nèi)容和手段，合理安排運動量，來培養(yǎng)中學(xué)生對參與中長跑運動的興趣，從而有利于提高體育教育的質(zhì)量和效果。必要時提高中學(xué)生體育運動項目興趣的穩(wěn)定性，盡量收到良好的體育鍛煉效果。<

42、;/p><p>　　重中之重是對中長跑運動興趣的培養(yǎng)。學(xué)生對新鮮事物好奇，對陳舊的教學(xué)形式和鍛煉方法容易反感。[12]我們可以嘗試改變傳統(tǒng)的運動場內(nèi)單一的練習(xí)方法,把教學(xué)場所擴(kuò)展到校外,通過外界環(huán)境的變化,使學(xué)生心理發(fā)生變化,從而激發(fā)興趣,收到了良好的教學(xué)效果。</p><p><b>　　參考文獻(xiàn)：</b></p><p>　　[1] 徐持忍.

43、影響中長跑教學(xué)的心理障礙及其調(diào)整[J]. 北京體育學(xué)院學(xué)報，1993.(01):</p><p>　　[2] 梁海傳. 談?wù)務(wù)n改與“放羊式”體育教學(xué)[J]. 綜合天地，2007.9：47.</p><p>　　[3] 朱虹．高中女生體育課興趣現(xiàn)狀及培養(yǎng)的探討[J]．天津市學(xué)校體育改革與研究.2005.8：165 -169．</p><p>　　[4] 韓繼生. 淺談

44、中學(xué)耐久跑教學(xué)[J]甘肅教育, 2006,(15) .</p><p>　　[5] 王秀麗.淺談如何提高高中學(xué)生對體育課的興趣[J].科技信息，2010（23）：347.</p><p>　　[6] 黃曉靈，白智宏.體育教學(xué)心理學(xué)[M].重慶：西南師范大學(xué)出版社.2006.6: 138.</p><p>　　[7] 曾凡，黃玉山，張琴等．課外體育鍛煉對初中學(xué)生身心健

45、康的影響[J]．體育學(xué)刊，2001，9（3）：97-98．</p><p>　　[8] 于鴻森.中長跑：現(xiàn)代技術(shù)訓(xùn)練與健身[M].北京：北京體育大學(xué)出版社.2003，1: 8.</p><p>　　[9] 耿寧. 對中長跑教學(xué)方法的探討[J]. 華東冶金學(xué)院學(xué)報(社會科學(xué)版), 2000, (01) .</p><p>　　[10] 呂慧青. 高校開展中長跑教學(xué)的現(xiàn)

46、狀及提高教學(xué)效果的方法與手段[J]上海體育學(xué)院學(xué)報, 2003,(04)</p><p>　　[11] 唐花清. 改進(jìn)體育課中長跑教學(xué)的措施[J]體育科技, 2002,(02) .</p><p>　　[12] 田繼宗.運動處方教學(xué)模式[M]：廣州：廣東教育出版社.2002.12:202-203．</p><p><b>　　本科畢業(yè)設(shè)計</b>

47、;</p><p><b>　　（20 屆）</b></p><p>　　關(guān)于紹興縣中學(xué)生中長跑現(xiàn)狀的調(diào)查研究</p><p><b>　　摘要</b></p><p>　　【摘要】中長跑是中學(xué)體育教材中的必須內(nèi)容，又是中學(xué)生每年必須測試的達(dá)標(biāo)項目。但由于中長跑運動動作單調(diào)、枯燥，以及學(xué)生對中長跑

48、的不了解，導(dǎo)致學(xué)生興趣不高，中長跑成績不理想。體育教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生對長時間單調(diào)的運動感到乏味，耐力低下，產(chǎn)生厭倦情緒。特別是現(xiàn)在的獨生子女，缺少吃苦耐勞的精神，對中長跑運動不感興趣，使教學(xué)活動很難達(dá)到目的，完成教學(xué)任務(wù)也受到影響。因此，如何提高學(xué)生中長跑水平，成為體育教學(xué)中急需解決的問題。本文首先對浙江省魯迅中學(xué)的學(xué)生參與體育活動的意識、動機、興趣、客觀因素等現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查與分析。結(jié)果表明：該校中學(xué)生對參加中長跑運動的意識不夠明確，

49、沒有較強的中長跑運動傾向;參與中長跑運動最主要的動機還是強身健體；中學(xué)生對參與中長跑運動的興趣比較低，對現(xiàn)有的運動項目（如籃球，排球，足球，羽毛球，乒乓球等）的興趣比較集中；學(xué)業(yè)的壓力導(dǎo)致學(xué)生沒有多余的時間參與到中長跑鍛煉中，教師的不重視、教學(xué)方法和教學(xué)的組織形式單一也導(dǎo)致學(xué)生對中長跑運動的排斥。</p><p>　　【關(guān)鍵詞】中學(xué)生；中長跑；教學(xué)；興趣。</p><p>　　The in

50、vestigation of present situation of middle long distance about Shaoxing county middle school students</p><p><b>　　Abstract</b></p><p>　　【ABSTRACT】Middle-long-distance is the middle s

51、chool physical education teaching material of must content，also is each year the students must be tested and standard project. But because drab and boring middle-long-distance sports action, and the student to the middle

52、-long-distance not understanding, causing students interest is not high，middle-long-distance imperfect grades. Found in sports teaching, the majority of students for long time drab sports feel boring, endurance is low, p

53、roduce the bor</p><p>　　【KEYWORDS】Middle school students; Middle-long-distance; Teaching; Interest.</p><p><b>　　前言</b></p><p>　　當(dāng)今，學(xué)校體育本著以“健康第一”、“終身體育”為指導(dǎo)思想，目的是為了全面培養(yǎng)學(xué)生的

54、體育興趣，提高學(xué)生自覺鍛煉身體的習(xí)慣。中長跑項目對學(xué)生的身體鍛煉和增強體質(zhì)具有非常實用的功能，對培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，促進(jìn)身心健康的發(fā)展具有重要的價值。如何能調(diào)動學(xué)生參加中長跑鍛煉的自覺性和積極性，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，達(dá)到“終身體育”的目的，是學(xué)校體育教學(xué)工作的一大課題。學(xué)生不愛上甚至害怕上中長跑教學(xué)課。中長跑教學(xué)使學(xué)生聯(lián)想到的不是運動的愉悅，而是面色蒼白、腹痛嘔吐，甚至昏倒在地的畫面，致使相當(dāng)多的學(xué)生恐懼中長跑教學(xué)課，這些都是中長跑教學(xué)

55、設(shè)計不當(dāng)或根本錯誤引起的惡性結(jié)果。因此導(dǎo)致中學(xué)大部分學(xué)生體能測試不達(dá)標(biāo)。</p><p>　　隨著全球經(jīng)濟(jì)、科技、文化、教育的迅速發(fā)展，現(xiàn)代社會對體育的需求在不斷提高，由此帶來了世界體育運動的大繁榮。當(dāng)今，無論是競技體育還是社會體育的規(guī)模都在不斷擴(kuò)展，涉及的部門和人員不斷增多，體育與社會的關(guān)系日益密切，體育被認(rèn)為是一種社會現(xiàn)象。隨著人類社會的發(fā)展，人們工作和生活方式的改變，健康越來越成為人們更加關(guān)注的問題，由此也

56、賦予了現(xiàn)代學(xué)校體育更加艱巨的任務(wù)。如何滿足社會成員對體育的需求成為現(xiàn)代學(xué)校體育面臨的新課題。適應(yīng)社會發(fā)展的需要，各國都提出了全面鍛煉學(xué)生身體增強學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)身心健康，以及為終身體育奠定基礎(chǔ)的體育教學(xué)目標(biāo)。由于體育教學(xué)目標(biāo)的轉(zhuǎn)變，英國、日本、美國和俄羅斯等世界各國的體育教學(xué)內(nèi)容也得到了極大的豐富。</p><p>　　世界一些發(fā)達(dá)國家在選用體育教學(xué)內(nèi)容時考慮的首要因素是體育教學(xué)對身體健康的促進(jìn)作用。有氧運動，如步

57、行、慢跑、跑步、跳繩、舞蹈、自行車、游泳等在體育教學(xué)內(nèi)容中的比重越來越大。同時各國都相當(dāng)重視體育與健康知識的教學(xué)，以提高他們對體育與健康的理性認(rèn)識，形成積極的體育態(tài)度。在體育教學(xué)要為終身體育打基礎(chǔ)已成為世界各國也有共識，一些可以終生進(jìn)行的運動項目，如跑、游泳、網(wǎng)球、健美操等占體育教學(xué)內(nèi)容的近一半。由于競技運動項目是廣大青少年喜聞樂見的，因而世界各國都十分注重競技運動項目的教材化改造，使得競技運動文化的傳承與競技運動健身化有機地結(jié)合起來。

58、重視競技運動項目的教學(xué)，其主要目的不在于提高學(xué)生的運動技術(shù)水平和運動成績，而是以有利于學(xué)生形成終身體育習(xí)慣為最終目的的。</p><p>　　在體育越來越受重視的今天，還有學(xué)生不喜歡中長跑運動，每到上體育課和課外活動時間，總會找出種種借口向老師請假不上課或根本不到課堂上課。但假如中長跑活動對于學(xué)生來講不在是恐怖的，他們就會把學(xué)習(xí)與體育鍛煉作為自身的需要，積極參與中長跑活動，克服主觀困難，以利于提高體育教學(xué)質(zhì)量和養(yǎng)

59、成良好的體育鍛煉習(xí)慣。本課題的研究能夠為紹興縣中學(xué)體育教師尋找學(xué)生中長跑水平低的原因提供參考，同時對于采取有效措施培養(yǎng)和提高學(xué)生的中長跑水平，調(diào)動學(xué)生在體育課或體育活動中的積極主動性具有一定的意義。</p><p>　　本課題的研究，在總結(jié)前人經(jīng)驗基礎(chǔ)上，運用問卷調(diào)查、文獻(xiàn)資料分析以及數(shù)據(jù)統(tǒng)計等方法，對如何提高中學(xué)生中長跑水平進(jìn)行探討。從中學(xué)體育教學(xué)實際出發(fā)，提出對于中學(xué)生中長跑水平不高的原因分析與對策，以便為提

60、高學(xué)生的中長跑水平，推動體育教學(xué)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展提供參考，從而達(dá)到教學(xué)、健身、娛樂、終身體育的教學(xué)目的。</p><p><b>　　2、研究對象和方法</b></p><p><b>　　2.1研究對象</b></p><p>　　以浙江省魯迅中學(xué)學(xué)生為研究對象，從中抽取調(diào)查對象200人，其中男生100人，女生100

61、人。</p><p><b>　　2.2研究方法</b></p><p>　　訪談法、問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計法。本研究運用體育學(xué)、教育學(xué)、體育心理學(xué)等相關(guān)理論，以實地調(diào)研方法為主要方法，結(jié)合學(xué)生的心理提出提高學(xué)生的中長跑水平的方法。</p><p>　　2.2.1文獻(xiàn)資料法</p><p>　　查閱200

62、1-2007 年有關(guān)體育意識和體育動機及體育興趣的文獻(xiàn)資料，和指導(dǎo)老師商量確定題目，重點篩選出相關(guān)性較強的論文二十余篇，收集并參考了有關(guān)中長跑運動興趣的一些相關(guān)資料，為論文提供理論依據(jù)，，并確定研究方向。</p><p>　　2.2.2訪談法</p><p>　　通過對3位熟悉本課題題材的站在教學(xué)一線的體育老師進(jìn)行了訪談，征詢了他們對能反映學(xué)生體育意識和體育動機的指標(biāo)意見，最終制定了《

63、關(guān)于中學(xué)生中長跑的問卷調(diào)查》其內(nèi)容包括關(guān)于中長跑運動的意識，中長跑運動動機、興趣，影響中長跑運動的客觀因素等調(diào)查。</p><p>　　2.2.3問卷調(diào)查法</p><p>　　整體抽樣和分層抽樣相結(jié)合的方法獲得調(diào)查對象的樣本，對魯迅中學(xué)200名學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。問卷在調(diào)查前請專家做效度檢驗，問卷回收后做信度檢驗，對問卷進(jìn)行有效回收。學(xué)生在問卷中通過選擇最適合自己的答案進(jìn)行回答。其次采

64、用再測法對問卷進(jìn)行信度檢驗。了解紹興縣高中體育教學(xué)的現(xiàn)狀和學(xué)生對待中長跑的態(tài)度。根據(jù)文獻(xiàn)資料確定論點，結(jié)合數(shù)據(jù)尋找改善學(xué)生中長跑水平的策略。發(fā)放問卷200份，有效回收197份，回收率98.5%。其中男生98份，女生99份。</p><p>　　2.2.4數(shù)理統(tǒng)計法</p><p>　　全部數(shù)據(jù)資料由本人收集整理。對咨詢，調(diào)查，訪問收集的有效數(shù)據(jù)，根據(jù)體育統(tǒng)計原理，采用計算機在Excel

65、 系統(tǒng)進(jìn)行處理和統(tǒng)計。</p><p><b>　　3、結(jié)果與分析</b></p><p>　　3.1當(dāng)今學(xué)校中長跑教學(xué)的現(xiàn)狀</p><p>　　不久前，經(jīng)過全國中小學(xué)生體質(zhì)健康狀況普查，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的耐力、柔韌性、肺活量等狀況較之10年前有下降的趨勢。據(jù)專家分析，造成這一現(xiàn)象的直接原因是學(xué)生體育鍛煉得不夠，包括鍛煉時間和鍛煉強度均達(dá)不到體鍛達(dá)

66、標(biāo)要求，情況令人擔(dān)憂，應(yīng)該引起教育行政部門和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視。當(dāng)前學(xué)校體育工作存在的主要問題是：場地不足，資金短缺，這是多數(shù)學(xué)校的普遍問題，制約著學(xué)校體育工作的正常開展。片面追求升學(xué)率的影響還沒有消除，重智育輕體育的傾向突出。在某些學(xué)校，為片面追求升學(xué)率、優(yōu)秀率時有占用體育課的情況出現(xiàn)。他們認(rèn)為學(xué)生上體育課只是玩。有的班甚至一個學(xué)期也上不到幾堂體育課。結(jié)果，這些學(xué)生缺乏基本的體育運動技能，視力下降，身體長期處于亞健康狀態(tài)。易疲勞，在學(xué)習(xí)中

67、處于一個非良性循環(huán)系統(tǒng)中。體育教師隊伍青黃不接。近幾年來，青年教師逐年增加，但思想教育、業(yè)務(wù)培訓(xùn)缺乏強度和力度，教師的思想道德和業(yè)務(wù)素質(zhì)還不能達(dá)到相應(yīng)的水平。一些青年體育教師受拜金主義的影響，缺乏敬業(yè)奉獻(xiàn)精神，在社會上從事第二職業(yè)，對待學(xué)校的工作往往是課時無保證，課程無進(jìn)度，教學(xué)無計劃，體育課處于一種“放羊”式的狀態(tài)。</p><p><b>　　3.1.1場地器材</b></p>

68、;<p>　　表1 場地器材現(xiàn)狀調(diào)查</p><p>　　從表1第一個問題中可以看出浙江省魯迅中學(xué)的學(xué)生對場地器材還是有一定的要求的，有61.9%的學(xué)生認(rèn)為一個好的場地會影響到他進(jìn)行中長跑運動，27.4%的學(xué)生認(rèn)為影響不大，只有10.7%的學(xué)生認(rèn)為不會有影響。一個好的鍛煉場所，舒適的運動環(huán)境，在一定程度上會促進(jìn)人的運動欲望。打個比方，當(dāng)人遇到一件特別興奮的事情時，會激動的跑、跳等運動行為，來抒發(fā)自己

69、內(nèi)心的愉悅。但是，一個不好的場地，如常用的體育器材殘缺不全，球場跑道坑坑洼洼長年失修，僅有的器械長期束之高閣，閑置不用，造成散失或破損，就會導(dǎo)致學(xué)生運動欲望降低，沒有心情進(jìn)行中長跑運動。從表1.2我們還能看出魯迅中學(xué)的學(xué)生對現(xiàn)有高中的鍛煉設(shè)備基本滿意，只有15.7%的學(xué)生認(rèn)為設(shè)備沒有達(dá)到他們心目中的要求，32.5%的學(xué)生對設(shè)備沒有太大的要求，38.1%的學(xué)生認(rèn)為現(xiàn)有高中的鍛煉設(shè)備要比以前（小學(xué)、初中）好，13.7%的學(xué)生覺得設(shè)備完全符合

70、他們心中的要求了。這說明了現(xiàn)在的體育設(shè)施環(huán)境條件比過去有了很大的改善，曾經(jīng)的煤渣跑道已經(jīng)變成優(yōu)質(zhì)的塑膠跑道，而跑步對腳的傷害也降到了最低。</p><p><b>　　3.1.2升學(xué)壓力</b></p><p>　　表2 升學(xué)壓力現(xiàn)狀調(diào)查</p><p>　　據(jù)表2顯示導(dǎo)致學(xué)生不參加中長跑的原因中，教師因素的有22.8%，其中男生14.2%的

71、比例要大于女生8.6%的比例；個人因素占26.9%，男生只有7.6%，女生有19.3%；環(huán)境因素占14.7%，男生占9.1%，女生占5.6%；其中所占比例最大的是學(xué)業(yè)壓力35.6%，男生18.8%,女生16.8%，現(xiàn)在的學(xué)校片面追求升學(xué)率的影響還沒有消除，重智育輕體育的傾向突出。一些學(xué)校隨意更改教學(xué)計劃，任意縮減體育教學(xué)課時；有的學(xué)校課程表上安排的體育課時得不到保證，經(jīng)常被挪做他用，或是用于補語、數(shù)、英主科課程，或是用來開會，排練節(jié)目等

72、；有的學(xué)校畢業(yè)年級干脆取消體育課，學(xué)生體育鍛煉的時間無法得到保證。不僅如此，學(xué)校還布置了大量的作業(yè)，導(dǎo)致學(xué)生課余時間也被侵占，除了上課就是就是寫作業(yè)，根本就沒有多余的時間去參加中長跑運動。而表2.2中，大量學(xué)生表明升學(xué)壓力對中長跑有影響，其中壓力太大根本沒心思跑步的學(xué)生有40.7%，女生占了27.5%，男生只有13.2%，而壓力大需要跑步釋放情緒的有36.5%，男生有21.8%，女生14.7%，認(rèn)為沒有影響的有22.8%，男生占14.7

73、%，女生占8.1%，升學(xué)的壓力對大部</p><p>　　3.1.3師資力量</p><p>　　表3 師資力量現(xiàn)狀調(diào)查</p><p>　　據(jù)表3顯示，教師的水平高低對學(xué)生中長跑水平也有很大影響，有47.7%的學(xué)生認(rèn)為影響很大，37.1%的學(xué)生認(rèn)為影響是有的，但是不大，只有15.2%的學(xué)生認(rèn)為沒有影響。教師若死板地按教學(xué)大綱來上課，就易使學(xué)生感到枯燥乏味，產(chǎn)生

74、厭倦的心理。而中長跑教學(xué)本身就是十分枯燥乏味的，如果不選擇適合學(xué)生口味的教材內(nèi)容和練習(xí)方法，那大部分學(xué)生都會厭倦中長跑運動。而表3.2顯示，魯迅中學(xué)的學(xué)生有59.4%認(rèn)為中長跑教學(xué)課上教師不能提起他們的興趣，31%的學(xué)生覺得一般，只有9.6%的學(xué)生認(rèn)為能提起興趣，這說明靈活新穎，多樣化的教學(xué)手段和方法是十分重要的。</p><p>　　3.2中長跑水平不高的原因分析</p><p>　

75、　3.2.1中學(xué)生的興趣狀況</p><p>　　表4 中長跑興趣的調(diào)查</p><p>　　據(jù)表4顯示，學(xué)生對中長跑的態(tài)度存在一定的差異，喜歡的占10.6%，不喜歡甚至討厭的占39.1%，一般的占50.3%。喜歡的人數(shù)占的比例很少。大部分的學(xué)生怕苦怕累不喜歡中長跑，但也有一些學(xué)生是喜歡中長跑的，平常也經(jīng)常去進(jìn)行中長跑運動。對于中長跑教學(xué)，許多學(xué)生，特別是女生往往產(chǎn)生厭跑的心理，常常

76、找一些借口來避免參加練習(xí)，或是抱著應(yīng)付心理來完成，其中在不喜歡甚至討厭中長跑的學(xué)生中，女生占了32.5%，而喜歡的只有4.5%，相比之下男生要好一些，雖然喜歡的人只有6.1%，但討厭的人也只有6.6，有37.1%男生抱著無所謂的態(tài)度。從表4第二個問題的調(diào)查結(jié)果表明，在學(xué)生喜愛的運動項目中，有36.6%的學(xué)生喜歡籃球，13.3%的學(xué)生喜歡排球，8.6%的學(xué)生喜歡足球，18.7%的學(xué)生喜歡羽毛球，11.7%的學(xué)生喜歡乒乓球，8.6%的學(xué)生喜

77、歡健美（操），而喜歡中長跑的學(xué)生只占2.5%，占的比例最少，這是由于中長跑是一項長時間重復(fù)單一動作的活動，在活動過程中要求學(xué)生具備較高的生理機能和心理素質(zhì)，不然就會使學(xué)生產(chǎn)生厭煩、枯燥無味的感覺，甚至有相當(dāng)一部分學(xué)生尤其是女生對中長跑產(chǎn)生了懼怕的情緒，大部分男生喜歡籃</p><p>　　3.2.2中學(xué)生的個人狀況</p><p>　　表5對中長跑了解情況</p><

78、p>　　據(jù)表5的調(diào)查結(jié)果顯示，魯迅中學(xué)的大部分學(xué)生對中長跑概念不清楚，只有13.2%的學(xué)生了解中長跑概念，59.9%的學(xué)生不太了解，26.9%的學(xué)生不了解。學(xué)生如果連中長跑的概念都不清楚，怎么能體會到中長跑鍛煉的好處？表5.3的調(diào)查結(jié)果表明，只有9.7%的學(xué)生認(rèn)為參加中長跑對生活學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用，41.6%的學(xué)生認(rèn)為一般，28.9%的學(xué)生認(rèn)為促進(jìn)作用很少，19.8%的學(xué)生甚至認(rèn)為是沒有促進(jìn)作用的，長期以來，許多體育教師在課堂教學(xué)中，

79、主要是讓學(xué)生通過身體練習(xí)來掌握體育基本知識、技術(shù)和技能。不注重培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣，有的甚至棄之不顧。其實不然，如果沒有端正的鍛煉態(tài)度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習(xí)慣，學(xué)生是無法真正掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，當(dāng)然也就無法實現(xiàn)全面提高身體素質(zhì)。相反，學(xué)生對鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態(tài)度和習(xí)慣，就會以一種積極的態(tài)度，精神飽滿地參與練習(xí)。</p><p>　　表6 參加中長跑運動量情況<

80、/p><p>　　表6調(diào)查結(jié)果表明，學(xué)生每周自主參加中長跑運動的次數(shù)，有33%的學(xué)生每周只有一次，男生女生差異不大，男生有14.2%，女生有18.8%；每周兩次的學(xué)生占28.4%，男女生有點差距了，男生17.8%，女生10.6%；每周兩次以上的學(xué)生占15.8%，男女生差距頗大，男生有11.7%，女生只有4.1%，不跑的學(xué)生占22.8%，大部分都是女生，有16.7%，男生只占了6.1%。學(xué)生參加中長跑每次持續(xù)時間，20

81、分鐘以上的只有1.5%的學(xué)生，10—20分鐘的也只有9.1%，5—10分鐘的占了31%，5分鐘以內(nèi)的占了58.4%，達(dá)到了最大比例。以上數(shù)據(jù)表明，魯中學(xué)生參與中長跑的次數(shù)、時間總體來說比較欠缺，不能達(dá)到鍛煉身體、提高中長跑水平的目的。因此，必須加強中長跑鍛煉，采用一些針對性強的方法、手段來提高中學(xué)生的中長跑興趣。從表6中還可以看出，中學(xué)生參與中長跑活動的頻率非常低，男生略高于女生。因此，中學(xué)在進(jìn)一步加強培養(yǎng)中學(xué)生的體育參與意識的同時，應(yīng)

82、重點提高女生的中長跑運動頻率，促使其積極參與鍛煉，促進(jìn)其生長發(fā)育水平不斷提高。</p><p>　　表7 參加中長跑的心理情況</p><p>　　表7 的調(diào)查結(jié)果可知，在進(jìn)行中長跑考試前，只有17.8%的學(xué)生覺得放松，有38.1%的學(xué)生覺得很緊張甚至難以呼吸，而44.1%的學(xué)生覺得有自信又有點緊張，在那些緊張到難以呼吸的學(xué)生中，女生占了大部分，有31.5%。產(chǎn)生那種緊張到難以呼吸的原因可

83、能是學(xué)生在中長跑鍛煉中方法不當(dāng)，所以在練習(xí)、測試中往往出現(xiàn)畏懼心理，所謂，畏懼中長跑心理障礙，是指學(xué)生在中長跑學(xué)習(xí)過程中，影響其正常學(xué)習(xí)行為和正常發(fā)揮中長跑功能的消極情緒狀況。表7.2表明，有57.4%的學(xué)生在進(jìn)行中長跑測驗時，會采用勻速跑的方式，這說明大部分學(xué)生只懂得中速跑，而采用其他方式跑的比例很少，采用其他跑法13.7%的學(xué)生中應(yīng)該也有相當(dāng)一部分是不知道怎樣跑的。從調(diào)查中長跑學(xué)生身體反應(yīng)情況來看心情愉悅反應(yīng)正常的占20.8%，女生

84、只有3%，無比疲憊的有22.8%，嘔吐甚至?xí)灥沟恼?.2%，覺得輕微不良反應(yīng)但終于解脫的占了49.2%，這說明魯中大部分學(xué)生的反應(yīng)是比較好的，但也有少數(shù)學(xué)生會有很嚴(yán)重的不良反應(yīng)。</p><p>　　4、提高學(xué)生中長跑水平的措施</p><p>　　4.1改善學(xué)校的各種現(xiàn)狀</p><p>　　新課程標(biāo)準(zhǔn)改革的總目標(biāo)是：構(gòu)建具有中國特色的現(xiàn)代化的基礎(chǔ)教育課程體系，

85、努力把一種開放的、民主的、科學(xué)的課程交給新世紀(jì)的中國學(xué)生。課改是以學(xué)生發(fā)展為本。即要基于學(xué)生的發(fā)展，關(guān)于學(xué)生的發(fā)展，要為了學(xué)生的發(fā)展。可以說，此次課改把工作放在了關(guān)注學(xué)生自身素質(zhì)發(fā)展這一重心上，充分體現(xiàn)了新型教育的人性化。</p><p>　　新課程標(biāo)準(zhǔn)下的體育教學(xué)，是以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，并構(gòu)建了技能、認(rèn)知、情感、行為等領(lǐng)域；融合了體育、生理、心理、衛(wèi)生保健環(huán)境、社會、安全

86、、營養(yǎng)等諸多學(xué)科領(lǐng)域的有關(guān)知識。并且充分注意到學(xué)生在身體條件、興趣愛好和運動技能等方面的個體差異，讓每個學(xué)生都能體驗到學(xué)習(xí)和成功的樂趣，以滿足自我發(fā)展的需要。新課程改變了傳統(tǒng)的按運動項目劃分課程內(nèi)容和安排教學(xué)時數(shù)的框架，根據(jù)三維健康觀、體育自身的特點以及國際課程發(fā)展的趨勢，拓寬了課程學(xué)習(xí)的內(nèi)容，將課程學(xué)習(xí)內(nèi)容劃分為運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應(yīng)五個學(xué)習(xí)領(lǐng)域。</p><p>　　因此學(xué)校要全面貫

87、徹教育方針，認(rèn)真貫徹實施國家教委頒發(fā)的《學(xué)校體育工作條例》，從根本上變升學(xué)教育為素質(zhì)教育。嚴(yán)格執(zhí)行國家制定的全民健身計劃，開滿體育課，上足體鍛課，充分應(yīng)用現(xiàn)有的體育設(shè)施和器材，加強體育教學(xué)研究和體育活動的指導(dǎo)，切實保證學(xué)生體育鍛煉有一定的運動量和運動強度。 </p><p>　　加大教育投入，購置必備的體育用品和器材，建立和完善體育設(shè)施和體育器材的維修、保養(yǎng)和使用的管理制度。 </p><p&

88、gt;　　加強對青年教師的培養(yǎng)，加大思想道德教育和業(yè)務(wù)培訓(xùn)的力度。首先，在思想上積極引導(dǎo)，舉辦科學(xué)理論講座，請模范體育教師做報告，幫助青年教師提高思想道德水平，深入領(lǐng)會體育教師工作的地位和作用，從而使他們熱愛本職，重教敬業(yè)。其次，在業(yè)務(wù)上悉心培養(yǎng)，聘請一些經(jīng)驗豐富的老教師對青年教師進(jìn)行指導(dǎo)，舉行教學(xué)觀摩，開展優(yōu)質(zhì)課的評選活動等，多渠道、多層次地提高他們的業(yè)務(wù)能力和教學(xué)水平，鼓勵青年教師脫穎而出，使他們盡快成為學(xué)科的帶頭人。</p&

89、gt;<p>　　4.2 改善教學(xué)方法</p><p><b>　　4.2.1提高興趣</b></p><p>　　中長跑是耐力力性項目，它除了對學(xué)生的心肺功能要求高外，對學(xué)生的意志品質(zhì)更是要突出，由于中長跑動作相對簡單，練習(xí)極其枯燥，如果沒有明確的目標(biāo)作為支撐，自我沒有頑強的約束能力，運動練習(xí)中學(xué)生在大運動量大強度面前有畏難思想。</p>

90、<p>　　中長跑是中小學(xué)體育教學(xué)的基本內(nèi)容，是學(xué)生全面發(fā)展的基本組成部分，是學(xué)生各項素質(zhì)中不可缺少的，但它在教學(xué)中又是難點，原因是多方面的，結(jié)果就是很多學(xué)校都取消越野跑。教師如何正確把握教師的教和學(xué)生的學(xué)來激發(fā)學(xué)生的興趣，提高耐力素質(zhì)和內(nèi)臟功能。就耐力素質(zhì)而言，只有對耐力跑本質(zhì)特征充分認(rèn)識，才能游刃有余的運用各種耐力素質(zhì)游戲，提高學(xué)生的耐力水平，使學(xué)生身心健康發(fā)展。</p><p>　　中長跑學(xué)的興

91、趣化可以給學(xué)生以情緒的滿足，有利于調(diào)動學(xué)習(xí)的積極性。學(xué)生好動、愛新鮮，厭煩過多的重復(fù)練習(xí)，因此，教學(xué)方法多元化，才能提高學(xué)生的興趣，推遲疲勞的出現(xiàn)。中長跑的教學(xué)過程中，學(xué)生往往由于較長時間練習(xí)同一個動作而感到枯燥，教師可采用游戲法和比賽法激發(fā)學(xué)生的興趣，活躍課堂氣氛。 此外，還應(yīng)做到生動形象的講解和準(zhǔn)確的動作示范，教學(xué)方法力求多樣化、興趣化，以充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，使體育課上得生動活潑。</p><p>　　

92、變懲為獎。有獎懲的游戲或教學(xué)比賽能激發(fā)學(xué)生的集體榮譽感，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)互助的精神，符合學(xué)生好勝心強的心理特點。所以在教學(xué)比賽中，我沒有對輸隊進(jìn)行懲罰性素質(zhì)練習(xí)，而是對勝隊給予獎勵。如發(fā)一面小紅旗（可以是流動性的）或口頭授予某種稱號（“優(yōu)勝隊“、“冠軍隊”等等），并且在課后小結(jié)時說明勝利在集體中的力量，鼓勵學(xué)生繼續(xù)努力，保持已獲得的榮譽，更深一層地引申到將來：或許某位同學(xué)會站在奧運會領(lǐng)獎臺上，為祖國爭光添彩。同時對輸隊同學(xué)加以鼓勵，希望他們

93、通過自身的努力，也會象獲獎同學(xué)那樣得到榮譽或獎勵。這樣既鼓勵了輸隊同學(xué)，也提高了他們學(xué)習(xí)的積極性，對下一節(jié)課的學(xué)習(xí)也有了一種期盼。教師在教學(xué)的同時，又滲透了愛國主義教育，一舉兩得。</p><p>　　不同起點。所謂不同起點，就是使身體素質(zhì)差的學(xué)生在比賽初就比身體素質(zhì)好的學(xué)生占有一定優(yōu)勢，讓距離上的優(yōu)勢來彌補兩者在體能上的差距。如在快速跑的教學(xué)比賽中，我按學(xué)生身體素質(zhì)的好壞將學(xué)生分為兩組，將身體素質(zhì)好的學(xué)生的起點

94、，設(shè)置在身體素質(zhì)差的學(xué)生的起點之后若干米處，但終點不變。在比賽中要求身體素質(zhì)差的學(xué)生盡力保持這段差距，同時要求身體素質(zhì)好的學(xué)生盡力縮短這段差距，使雙方學(xué)生都愿盡自己最大的努力取得勝利，從而達(dá)到教師預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)。同時還解決了一部分學(xué)生吃不飽，而另一部分學(xué)生又消化不了的狀況。在其它內(nèi)容的教學(xué)中也可采用此法。如在跳高、跳遠(yuǎn)課中采用讓高度、遠(yuǎn)度等，球類課中的讓分及支撐跳躍中的降低高度等方法。此法也適用于男女同學(xué)之間的比賽。但在教學(xué)中必須注意以

95、下幾點：差距的設(shè)置必須符合學(xué)生的體能實際，否則將適得其反。此法主要目的是提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，但使用次數(shù)不宜過頻，應(yīng)把握好尺度。此法主要是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，但考核的標(biāo)準(zhǔn)不變。</p><p><b>　　4.2.2訓(xùn)練方法</b></p><p>　　中長跑是周期性的大強度運動項目，能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。它要求運動者的中摳神經(jīng)系統(tǒng)具備較高的機能穩(wěn)定性，心血

96、管機能與運動機能相適應(yīng)。經(jīng)過長時間實際鍛煉，心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習(xí)中還培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。中長跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而在教學(xué)力要緊緊抓住速度、耐力這個主要矛盾來安排教學(xué)。</p><p>　　打好全面耐力素質(zhì)基礎(chǔ)，突出速度和速度耐力素質(zhì)重點，加強力量耐力練習(xí)，注意技術(shù)合理規(guī)范化，重視戰(zhàn)術(shù)和心理練習(xí)，選用專門的方法手段，結(jié)合實際進(jìn)行練習(xí)，有利于提高普通高校學(xué)生

97、的中長跑成績。</p><p>　　發(fā)展一般耐力，長時間或較長時間進(jìn)行中等強度跑或慢跑，包括越野跑、競走、耐力性變速跑，其他體育項目應(yīng)用（如球類、游泳、自行車等）耐力性游戲等。進(jìn)行一般耐力練習(xí)時應(yīng)注意：常用中等或中等以上強度勻速跑；跑中強調(diào)正確技術(shù)，結(jié)合呼吸節(jié)奏進(jìn)行；盡可能在野外、山坡、草地上進(jìn)行；處理好負(fù)荷與休息關(guān)系，加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督。</p><p>　　專項耐力是決定中長跑成績的主要因素

98、，增強專項耐力有助于運動員保持高速跑的時間，減少比賽中運動創(chuàng)傷的發(fā)生。有助于提高加速沖刺能力。發(fā)展專項耐力的主要手段：較長時間的專門練習(xí)；短于或略長于專項距離的重復(fù)跑；不同距離的變速跑；較長時間的大強度越野跑；各種距離跨欄跑、障礙跑比賽。進(jìn)行專項耐力練習(xí)時要求：多采用重復(fù)練習(xí)法，選擇段落應(yīng)短于專項距離為主；若選用變速跑方法練習(xí)，快跑段落一般為400-1000米，一般在5次左右；專項耐力課跑的總距離，以專項及其他情況而定，若用重復(fù)跑，總距

99、離可達(dá)本專項距離或超過數(shù)倍；專項耐力安排，在練習(xí)的準(zhǔn)備期比重一般，在競賽期則較大。</p><p>　　發(fā)展速度耐，跑后充分休息，使跑中所產(chǎn)生的氧債充分得到補償后再進(jìn)行下一個練習(xí),或在跑后不做充分的休息，是氧債逐漸加大。速度耐力和速度是相輔相成，緊密聯(lián)系的關(guān)系，速度耐力又必須以速度為前提才能體現(xiàn)。速度是基礎(chǔ)，速度耐力則是速度在一定時間內(nèi)（或距離）保持與發(fā)揮程度的體現(xiàn)，沒有良好的速度基礎(chǔ)，就不可能有高水平的速度耐力

100、。</p><p>　　等距、等時、等間歇時間的重復(fù)練習(xí)法。在日常練習(xí)中加強持續(xù)時間在一分鐘左右,間歇時間一分鐘左右,并且保持80-90%強度的同等距離重復(fù)跑練習(xí),是保持學(xué)生體內(nèi)肌乳酸臺階式上升,提高學(xué)生肌體的抗乳酸能力,提高學(xué)生速度耐力水平的有效方法。例如:男子400米計時重復(fù)跑,一分鐘至一分五秒完成,間歇60秒,連續(xù)完成15-20次,是取得良好效果的方法之一。等距、不等時、間歇時間相同的重復(fù)練習(xí)法。在練習(xí)中要

101、求學(xué)生以最大能力完成相同距離的重復(fù)跑練習(xí),規(guī)定好完成內(nèi)容所需的時間(遞減式完成),合理的掌握好間歇時間,始終把每次練習(xí)前學(xué)生體內(nèi)的酸性值保持在血乳酸拐點高度左右,練習(xí)后達(dá)到峰值。這種練習(xí)方法可以很好地控制強度,適合在賽前準(zhǔn)備期使用。例如:規(guī)定完成5次600米計時跑,把每次完成的成績延長3-5秒,休息一分二十秒至一分三十秒左右,開始下一次練習(xí),重復(fù)1-2組,能取得良好效果。3.等距、不等時、間歇時間不等的重復(fù)練習(xí)法。相同的練習(xí)距離,根據(jù)學(xué)

102、生狀態(tài)利用計時跑的方法,設(shè)定完成不同強度的練習(xí)。每次練習(xí)完成后在學(xué)生休息期間,進(jìn)行乳酸儀監(jiān)測或者心率監(jiān)測,直至血乳酸降到乳酸拐點,再完成下一次練習(xí)。根據(jù)練習(xí)的強度可以分</p><p>　　發(fā)展力量耐力，克服自身體重的多級跨跳、跑：30-50米蛙跳、單足交換跳80-120米。400-600米跨步跳、高抬腿上坡跑80-120米、300-400米跨步跑、200-300米后蹬跑；負(fù)中等重量的力量練習(xí)：負(fù)體重60%重量的

103、半蹲起30-40次*4-5組、壺鈴蹲跳起、負(fù)重體前屈或左右轉(zhuǎn)體、負(fù)重弓步交換跳、負(fù)重提踵、持啞鈴擺臂、快挺舉杠鈴等。利用循環(huán)練習(xí)也可發(fā)展力量耐力：如跳的練習(xí)（跨步跳100米+單足跳50米*2+蛙跳40米）*3-4組等。練習(xí)時要求：力量耐力練習(xí)在負(fù)荷上，強度不是主要因素，以達(dá)到極限重復(fù)次數(shù)，堅持到在也不能為止，重視小肌肉群練習(xí)；每周至少一次，處理好負(fù)荷與恢復(fù)關(guān)系，注意放松；力量耐力練習(xí)以動力性為主，注重動作速度。</p>&

104、lt;p>　　4.2.3把握學(xué)生生理、心理特征</p><p>　　教師要結(jié)合學(xué)生的生理、心理特征來選擇教材，比如可以選擇一些學(xué)生相對喜歡或有挑戰(zhàn)性的項目來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)生進(jìn)入高中階段已進(jìn)入青春期，其身體形態(tài)、機體的代謝功能都已日見完善，其生理和心理在不斷地向成熟發(fā)展。 在生理方面，此時期學(xué)生身體形態(tài)發(fā)展已不斷完善，但女生在這個時期由于內(nèi)分泌活動發(fā)生了變化，性腺活動加強，使神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性受到影響。