沒(méi)有幻燈片標(biāo)題-廣東高州中學(xué)

1、體育理論知識(shí),健美操,廣東高州中學(xué) 教師：李枚,一、健美操的概念,,健美操是以基本體操為主體，配合 各種類型的風(fēng)格動(dòng)作、基本難度動(dòng)作、特殊規(guī)定動(dòng)作，按照一定的方式要求，在音樂(lè)伴奏下的綜合性身體操練。,,二、健美操的作用,1、健身的作用,2、健美的作用,3、健心的作用,生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)健美人體,三、健美操的內(nèi)容和分類 健美操的內(nèi)容：,成套健美操的動(dòng)作是由單個(gè)動(dòng) 作所組

2、成的，,它來(lái)源于徒手體操、,,藝術(shù)體操和,舞蹈等的動(dòng)作。,它所采用的音樂(lè)具有鮮明的節(jié)奏感、韻律感。一般都采用的是的士高音樂(lè)。,（一）徒手體操動(dòng)作,是健美操動(dòng)作最基本的內(nèi)容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、舉、擺、振等基本動(dòng)作構(gòu)成。,只有正確地掌握徒手體操 動(dòng) 作，才有可能協(xié)準(zhǔn)確地完成 健美操動(dòng)作。,（二）藝術(shù)體操徒手動(dòng)作,藝術(shù)體操中的波浪動(dòng)作、擺動(dòng)、繞環(huán)、屈伸、平衡、轉(zhuǎn)體、跳步、 舞步及近似技巧動(dòng)作也都

3、是健美操動(dòng)作的內(nèi)容。,練習(xí)藝術(shù)體操徒手動(dòng)作不僅能培養(yǎng)人們對(duì)動(dòng)作的美感，而且能增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高協(xié)調(diào)性，可增加成套動(dòng)作的難度。,（三）現(xiàn)代舞中的簡(jiǎn)單動(dòng)作,健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞和民間舞的動(dòng)作。,特別是迪斯科舞中的髖部動(dòng)作，給健美操增添了活力。,不同的是健美操中的舞蹈動(dòng)作是按照體操特點(diǎn)進(jìn)行再創(chuàng)造的，目的在于借助舞蹈動(dòng)作鍛煉身體的各部位。,健美操的分類：,根據(jù)練習(xí)的主要目的和任務(wù)可分為兩大類：,（一）大眾健美操

4、（也稱健身健美操）（二）競(jìng)技健美操,大眾健美操的目的是鍛煉身體，增進(jìn)健康， 美化形體，掌握健美操最基本的練習(xí)方法。不同年齡的人都可以學(xué)。動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，具有針對(duì)性，時(shí)間長(zhǎng)短不等?？删幣? 分鐘至一個(gè)小時(shí)都可以。,大眾健美操 —,幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操中老年健美操、徒手健美操、持輕器械健美操、利用健美器械進(jìn)行練習(xí)的健美操女子健美操、男子健美操形體健美操、姿態(tài)健美操跑跳健美操、墊上健美操腿部健美操、腰

5、腹健美操、表演性健美操 等等。,,,競(jìng)技健美操 它的目的是在比賽中爭(zhēng)取優(yōu)勝。 雖然它與大眾健身操一樣都具有增強(qiáng)體質(zhì) ，美化形體，陶冶情操的功效，但它是按 照規(guī)定的項(xiàng)目和規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練和比賽的。,競(jìng)技健美操的動(dòng)作難度較大，技術(shù)復(fù)雜，動(dòng)作變化多，節(jié)奏快，有規(guī)定的時(shí)間和特定難度動(dòng)作，更具藝術(shù)性和觀賞性。,它在動(dòng)作節(jié)奏的快慢、人數(shù)、場(chǎng)地、時(shí)間和特定動(dòng)作、著裝等方面都有嚴(yán)格的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，不能擅自更改。,競(jìng)技健美操

6、成套動(dòng)作時(shí)間為1分45秒，前后有5秒的寬容度。,比賽場(chǎng)地為7x7平方米,,服裝：女子穿一件套緊身衣和肉色連褲襪，不得露肚臍。 男子必須穿一件套連衣褲或背心、短褲及合體的內(nèi)衣。,必須穿整潔的健美操鞋。（軟底的旅游式運(yùn)動(dòng)鞋）,競(jìng)技健美操的比賽項(xiàng)目包括：,混合雙人三人,我國(guó)還有六人操的比賽項(xiàng)目,女子單人男子單人,四、健美操常用的幾種手型,（1）五指并攏式,（2）分開(kāi)式,（3）芭蕾舞式,（4）拳式,（5） 立掌式,（6）西班牙舞式

7、,健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪士科、武術(shù)中吸收和發(fā)展來(lái)的。,五、健美操基本步伐,（1）踏步（2）開(kāi)合跳,（3）彈踢腿跳（4）后踢腿跳,,（5）吸腿跳（6）踢腿跳,（7）弓步跳,健美操是剛和柔、內(nèi) 心和外型的完美契合，它 是一首抒情詩(shī)，是一部交 響樂(lè)，是一幅幅移動(dòng)的畫 面，是有生命的完美的雕 塑。,,以上給大家簡(jiǎn)單介紹了大眾健美操和競(jìng)技健美操的內(nèi)容。現(xiàn)在給大