教師職業(yè)倦怠與職業(yè)積極

1、教師的職業(yè)倦怠與職業(yè)積極,北京師范大學(xué)心理學(xué)院教育心理與心理健康教育研究所教授 博士生導(dǎo)師 北京翔平中小學(xué)生心理教育培訓(xùn)學(xué)校 劉翔平 lxp599@163.com 咨詢電話：64002630,一、什么是教師的職業(yè)倦怠,職業(yè)倦怠定義:1、由于長(zhǎng)期奉獻(xiàn)給沒(méi)有產(chǎn)生預(yù)期回報(bào)的事業(yè),一種生活方式和人際關(guān)系所帶來(lái)的疲勞和挫折.2、長(zhǎng)期與有感情需求的人相處,而導(dǎo)致的身心枯竭狀態(tài)。教師職業(yè)倦

2、怠有三個(gè)方面:1.情緒倦怠2.非人性化:為防止情感能量減少,而對(duì)待受助者冷漠,非人性對(duì)待.3.成就感的降低,外部原因,1、傳統(tǒng)的環(huán)境決定論：無(wú)視學(xué)生的差異單一的要求指標(biāo)：升學(xué)率，完成一件不可能完成的事情2.工作超負(fù)荷3、扮演角色過(guò)多4、課堂氣氛5.道德氛圍,內(nèi)部原因,年齡:高年齡人多性別:男性高教育水平低的人高更多的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的人高未解決的個(gè)人生活困擾的高外控的高低自尊的人高對(duì)教育事業(yè)的委身感,,,,二、教師

3、的職業(yè)倦怠與神經(jīng)癥性格,1 ．道德愉快體驗(yàn)過(guò)少 2 ．違禁性行為的罪感或恥感過(guò)強(qiáng) 3．不能享受無(wú)功利行為的快樂(lè) 結(jié)論：神經(jīng)癥的人對(duì)于錯(cuò)誤和失敗過(guò)度敏感。缺少積極思維。,三．如何從職業(yè)倦怠走向積極心理（一）幸福感的培養(yǎng),1.幸福與快樂(lè)的不同：快樂(lè)與刺激有關(guān)，幸福是穩(wěn)定的感受， 與價(jià)值有關(guān)。幸福體現(xiàn)了對(duì)生活總體滿意程度。2、幸福與成功是兩個(gè)獨(dú)立的變量

4、 成功幸福感低 幸福感高 不成功,,,,,,成功與幸福受不同因素的影響，沒(méi)有必然聯(lián)系，是兩個(gè)并行的鐘表,影響幸福感的主要因素：遺傳，生活滿意度、人際關(guān)系影響

5、成功的主要因素：家庭背景、專業(yè)技能（智商）、運(yùn)氣、動(dòng)機(jī),幸福的公式:H=s（遺傳）+c（環(huán)境）+v(可控制的心理變量）,3、幸福與遺傳，幸福有５０％因素是先天的 4、幸福與外在環(huán)境 幸福與財(cái)富 幸福與年齡 幸福與婚姻 幸福與學(xué)歷 幸福與性別 幸福與社交

6、 幸福與信仰 5.結(jié)論:幸福不等于真實(shí)，幸福是一種主觀感受,購(gòu)買(mǎi)力與幸福感的關(guān)系,國(guó)家　　　　生活幸福感　　　　購(gòu)買(mǎi)力 保加利亞　　 　5.03 22 俄羅斯 5.37 27 羅馬尼亞 5.88

7、 12 匈亞利 6.03 25 土耳其 6.41 22日本 6.53 87尼日利亞 6.59 6

8、韓國(guó) 6.69 39印度 6.7 5西班牙 7.15 57德國(guó) 7.22 89阿

9、根廷 7.25 25中國(guó) 7.29 9意大利 7.30 77巴西 7.38 23智利

10、 7.55 35挪威 7.68 78美國(guó) 7.73 100加拿大 7.89 85丹麥

11、 8.16 81瑞典 8.31 96,（二）指向過(guò)去的幸福,1.學(xué)會(huì)遺忘 (1)對(duì)消極經(jīng)驗(yàn)的反芻很容易 (2)遺忘的前提是接納 (3)兩個(gè)遺忘的法則：有利于幸福感和問(wèn)題的解決 (4)兩個(gè)遺忘的方法：想好事，推遲想的的時(shí)間 2.學(xué)會(huì)原諒：

12、不公正有時(shí)是無(wú)法避免的。 3.學(xué)會(huì)感恩：超越自我最好的方法是惦記別人。４、回憶美好的經(jīng)驗(yàn),,,（三）.指向未來(lái)的幸福:樂(lè)觀,1、樂(lè)觀的三個(gè)解釋形態(tài) (1)失敗的永久和暫時(shí)性 （2）失敗的普遍性和個(gè)別性 （3)失敗的個(gè)人歸因與外部歸因2.樂(lè)觀是成功的第三因素：成功=能力+動(dòng)機(jī)+樂(lè)觀 3、樂(lè)觀與免疫力，樂(lè)觀與腫瘤，樂(lè)觀與心臟病4、樂(lè)觀與悲觀、抑郁癥 5、樂(lè)觀精神的培養(yǎng) 6、彈性

13、的樂(lè)觀,（四）指向自我的積極,無(wú)條件地接納自我：我在故我好區(qū)分行為與自我：自我是發(fā)出行為的主體，負(fù)責(zé)任。行為是具體時(shí)空中的行動(dòng)，是有后果的。不要試圖評(píng)價(jià)自我對(duì)于自我沒(méi)有失敗，只有反饋。,（五）反敗為勝的語(yǔ)言模式,問(wèn)題解決取代問(wèn)題剖析1、剖析式的語(yǔ)言 是什么地方出了問(wèn)題為什么會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題我存在哪些不足和責(zé)任這個(gè)問(wèn)題多久了，我怎末沒(méi)發(fā)現(xiàn)它？是哪些因素導(dǎo)致了問(wèn)題，我存在什么過(guò)失？我為什么這樣痛苦？我為什么這樣不走運(yùn)，命

14、運(yùn)為什么對(duì)我如此不公平？特點(diǎn)是向后看，反省式的。,問(wèn)題解決式的語(yǔ)言,1、我有什么彌補(bǔ)損失的方案2、最快的解決方法什么時(shí)候可以出現(xiàn)3、事情解決后 我有什么收獲 4、什么人、什么事有助于解決問(wèn)題5.為了解決問(wèn)題，我現(xiàn)在可以做什么6.我如何想和如何做,對(duì)自己最有利，最有利于解決問(wèn)題。 特點(diǎn)：指向現(xiàn)實(shí)和未來(lái)的。,靈活的因果關(guān)系代替僵化的因果關(guān)系,僵化的因果關(guān)系1、領(lǐng)導(dǎo)偏心，所以我工作不順心2、因?yàn)榭荚嚦煽?jī)不好，所以別人看不起我

15、，我很郁悶。3、因?yàn)樗芙^了我，所以我很絕望。4、因?yàn)樗麄冋f(shuō)我壞話，所以，我想報(bào)復(fù)他們。5、因?yàn)楦改附?jīng)常批評(píng)我，所以我很自卑。,靈活的積極的因果關(guān)系,1、領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)我，所以我要更加努力，因?yàn)橹挥羞@樣才能改變他的印象。才是證明我有抗拒壓力的能力。2、因?yàn)榭荚嚥缓?，所以我要更加努力學(xué)習(xí)，因?yàn)橹挥羞@樣我才有升學(xué)機(jī)會(huì)，挽回自尊。3、他拒絕我，所以我要更加努力，把工作做好，做出樣子，我要更加自信和可愛(ài)，贏得異性的愛(ài)慕。4他們說(shuō)我壞話，所

16、以我要更加快樂(lè)和自信，只有這樣才能不讓他們達(dá)到貶低我的目的，才是保持獨(dú)立見(jiàn)解。5、父母經(jīng)常批評(píng)我，所以我今天才能成為一個(gè)有出息的能吃苦的人，一個(gè)自強(qiáng)的人。因?yàn)榕u(píng)使人改正不足，進(jìn)步更快。,將困境置于時(shí)間中,我不具備這個(gè)能力VS到目前為止，我還不具備這個(gè)能力。我要努力具備這個(gè)能力，如果我具備了這個(gè)能力，我就能把事情辦好。我辦不成這件事情VS到目前為止，我還沒(méi)把事情辦好，但這不意味著將來(lái)辦不成。我要分析原因，努力工作，爭(zhēng)取將來(lái)把事情辦成

17、。,將能力置于空間中,消極的語(yǔ)言1、我從來(lái)就沒(méi)有過(guò)了好記性2、一遇到 重要的事情，我總是緊張3、我不擅長(zhǎng)體育活動(dòng)4、我動(dòng)手能力差，所有動(dòng)手的事情別來(lái)找我。,積極的語(yǔ)言,1、我上次考試時(shí)英語(yǔ)單詞沒(méi)有記好。、2、前天大會(huì)發(fā)言，我表現(xiàn)緊張3、我的羽毛球打得不好4、我畫(huà)畫(huà)兒畫(huà)不來(lái)。,,,（六）精神健康比心理健康更重要,情緒的創(chuàng)造性與情緒的精神化　　　精神健康的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn) １、有一個(gè)愛(ài)的工作 ２、有一個(gè)愛(ài)的人