影響心理挫折承受能力的因素

1、影響心理挫折承受能力的因素心理學家的研究認為：一個人的挫折承受能力有多種因素：（一）生理因素。身體健康的人比體弱多病的人更容易承受挫折；（二）心理因素。一是人格因素，性格開朗、個性完善、意志堅強的人比消沉抑郁、內(nèi)向自閉的人更能應對挫折；二是自我認知，凡是建立積極的自我認知的大學生面臨挫折時容易客觀正確地看待挫折并合理運用心理防御機制，化解挫折并將挫折轉化為動力；而自我認知不足的大學生遭遇挫折時容易走極端，陷入管狀思維中；三是心理預期，個

2、體對自我的心理預期越高，遭受挫折的心理承受能力越弱；一個優(yōu)秀的大學生很難接受自己平凡的現(xiàn)實，因而感受很受挫；反之，一個對大學生活沒有很高預期的學生面臨挫折心理相容度會更高些。（三）個人因素。一是個人目標理解。行為所指向的目標對個體越重要，受到挫折后的反映越強烈，一個渴望出國深造的學生拒簽后的心理承受能力會更低；二是目標距離，目標距離越近，則對挫折的承受能力越大，即當個體幾乎達到目標時經(jīng)歷失敗會不甘心而繼續(xù)努力嘗試，如果一開始就失敗，會早

3、早放棄，心理承受能力反而小。（四）社會因素：一是生活閱歷。隨著生活閱歷的豐富，人們逐漸在挫折中成長，承受挫折的能力增強了，經(jīng)受生活；二是社會支持。一個人擁有的社會資源越多、社會支持體系越完備，獲得的心理援助越多，更容量走出挫折情境。大學生提高心理承受能力的培養(yǎng)：（二）正確認識自我和評價自我由于當代的大學生大多沒有經(jīng)歷過艱苦生活磨練，社會閱歷不夠豐富，他們往往對自我的認識與評價不到位，要么高估，要么低估。他們一般有著極其的成就動機，總想出

4、人頭地、大展宏圖，因而對自己的目標定位過高。但是，社會環(huán)境總是非常復雜的，面對激烈的競爭壓力，大學生卻又缺乏迎接挫折與困難的心理準備，常常在挫折面前又表現(xiàn)得信心不足而迷惘無措，情感表現(xiàn)得敏感、脆弱。因此，大學生必須正確認識自我和評價自我。正確地認識自我和評價自我，就是指大學生應根據(jù)自己的學習要求、成長要求，恰當?shù)胤治鲎陨淼拈L處和不足，對自己的不足要有充分的理解，這樣才能揚長避短、取長補短，實現(xiàn)自我價值。例如，某師范生的表達能力不好，很容

5、易給自己帶來壓力和挫折困擾，如揚長避短則是改變職業(yè)，如取長補短則是加強口才的鍛煉。當然是后者即解決內(nèi)在問題更為有效。其次，要根據(jù)自己外部條件和內(nèi)在條件的變化及時調(diào)整自己的期望水平、抱負水平，避免一些無謂的“碰壁”、“撞墻”。例如，考試原本可以取得好成績，可是由于自己身1、主動接受鍛煉，培養(yǎng)應對問題的技能?？梢酝ㄟ^參加社會活動，有意識地接受挫折應對技能的訓練，從中積累處置挫折情境的經(jīng)驗，培養(yǎng)應對問題的技能和處理問題的責任意識。2、學會挫折

6、心理的自我調(diào)適方法。比如：自我暗示法、放松調(diào)節(jié)法、想象脫敏法、呼吸調(diào)節(jié)發(fā)等。3、積極尋求社會支持。1、大學生應對挫折的幾個常規(guī)步驟（1）承認已經(jīng)發(fā)生的事實。事件已經(jīng)發(fā)生，再也無法挽回，必須向前看，該干什么就干什么；（2）接受它并包容它。要學會想開點，人生短暫，大學生有更重要的人生任務，不要在小事上耗費太多，那樣不值得；（3）積極轉移注意力，讓自己去忙另一件事；（4）直面最壞的情況；敢于直面自己所不愿意看到的事實，是心理素質(zhì)的重要標志（5

7、）冷靜分析，提出問題，解決問題。當一個人能夠冷靜地提出問題，并積極尋求解決問題的方法，他就開始化解挫折了。每個人都會遇到不同類型、不同程度的挫折，挫折對大學生的成長有積極和消極兩方面的影響，究竟產(chǎn)生怎樣的影響，關鍵在于引導大學生正確認識和對待挫折。面對挫折，外界的支持和幫助能使學生減少和克服心理挫折，當然更重要的還要引導大學生靠自己的主觀努力去克服，并使挫折成為自己成功的墊腳石。幫助學生正確了解自己，客觀冷靜地分析挫折首先要讓大學生學會

8、全面客觀地看問題，尋找自己的長處，正視自己的不足，既不文過飾非、也不妄自菲薄，愉快地接納自己，這也是善待挫折的前提條件。很多大學生的心理挫折都來自于不正確的自我認識。因此，樹立一個正確的自我觀念就顯得相當重要。我們要讓大學生能全面、充分、準確、客觀地分析自己，包括自己的容貌、身高、儀表、風度等外部特征，也包括能力、氣質(zhì)、性格、興趣、特長、需要、理想等個性品質(zhì)，以及自己的家庭條件、經(jīng)濟狀況，客觀地分析自己的處境，正確評價自己的優(yōu)缺點，在此