籃球隊年度訓練計劃

1、籃球隊年度訓練計劃隊伍現(xiàn)狀實力分析：目前隊伍內線隊員的進攻穩(wěn)定性不好、進攻手段單一，外線隊員突破技術比較差、投籃不穩(wěn)定，對抗能力不好，比賽過程中隊員面對困難的時候心態(tài)變化比較大，容易出現(xiàn)急躁的情緒。另外隊伍人員配置不好，后衛(wèi)線基本沒人，主力和替補實力相差很大。比賽任務：參加2015年湖南省CUBA選拔賽目標：前四名時期準備期竟賽期過渡期階段基本備階段專項準備階段賽前準備階段比賽階段時間3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10

2、月中旬至比賽結束比賽接賽后兩星期主要任務全面發(fā)展隊員的身體素質和運動素質以及基本技術和基礎戰(zhàn)術配合。重點提高隊員的運動技術和戰(zhàn)術的應用能力，以及隊員專項運動素質的水平。鞏固和提高隊員的專項運動素質、運動技術，形成適合球隊的戰(zhàn)術配合，通過賽前教學比賽培養(yǎng)優(yōu)良的競賽心里和拼搏精神，形成與競賽相符合的適應力，保持、鞏固已獲得的競技狀態(tài)，并促使其向最佳水平發(fā)展。在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運動成績。消除因比賽引起的身心疲勞，鞏固訓練成果。比賽安排一星期打一

3、場教學比賽8月份至9底每星期安排二次教學比賽，10月的前10天內每天打一場與正式比賽接近的比賽參加湖南省的正式比賽1、準備期訓練安排（3月8月）準備期包括調整期（3月6月）和假期（7月8月）兩個階段。調整期是全面訓練主要抓體能訓練、基本技術完善和意志品質培養(yǎng)，負荷量逐漸增加。假期集訓是以專項訓練為重點，主要任務熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術，保證專項身體素質和技、戰(zhàn)術指標的落實。負荷量開始減少并逐漸增加負荷強度。2、競賽期訓練安排（9

4、月11月）主要任務是培養(yǎng)最佳競技狀態(tài)，使全隊實戰(zhàn)能力達到最好水平，爭取比賽取得優(yōu)異成績。賽前階段（7周）訓練安排與專項訓練階段基本相同，主要包括：⑴專項化身體訓練；⑵球隊固定配合，強化對抗技巧；⑶抓好個人特長訓練；⑷在近似比賽的特點下演練。通過熱身，積累比賽經(jīng)驗，即訓練內容作為重要比賽賽程的實戰(zhàn)學習，使全隊出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)。訓練中增強比賽對抗強度，減少負荷量，強度達到比賽要求。比賽前兩周安排打3～4場比賽；賽前35天不安排大負荷，保證球