肥胖的成因及預防

1、,,,,,,,,,,,,,通過剛才看過的圖片，我們知道隨著人們生活水平的不斷提高，出現(xiàn)了越來越多的“小胖墩”、“大胖子”。通過我們對周圍人的觀察發(fā)現(xiàn)，肥胖的人越來也多，也就是說肥胖的發(fā)生率在逐年上升，由肥胖所引發(fā)的疾病也越來越多，肥胖已經成為世界上重要的公共衛(wèi)生問題。因此，肥胖問題也越發(fā)要引起我們大家的認識。那么，引發(fā)肥胖的因素有哪些，我們又該如何預防糾正肥胖呢？讓我們一起來學習《肥胖的成因與預防》,保健與衛(wèi)生,肥胖的

2、成因與預防糾正,肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過后，是體內脂肪，尤其是甘油三酯過多而導致的一種狀態(tài)。當人體進食熱量多于消耗熱量時，多余熱量以脂肪形式儲存于體內，其量超過正常生理需要量，且達一定值時遂演變?yōu)榉逝职Y。如無明顯病因可尋者稱單純性肥胖癥;具有明確病因者稱為繼發(fā)性肥胖癥。,,,肥胖的兒童,,,肥胖的成年人,計算理想體重法：,理想體重（Kg）=【身高（cm）-100】×0.9;或理想體重（Kg）=身高（cm）-105

3、兒童標準體重=年齡×2+8。超過理想體重20%為超重，超過30%為輕度肥胖，超過40%為中度肥胖，超過50%為重度肥胖,體質指數(shù),BMI是Body Mass Index 的縮寫，BMI中文是“體質指數(shù)”的意思，是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義BMI是與體內脂肪總量密切相關的指標,該指標考慮了體重和身高兩個因素。BMI簡單、實用

4、、可反映全身性超重和肥胖。 在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具準確性。,體質指數(shù)計算肥胖,體質指數(shù)（BMl）=體重（Kg）／身高（m）2 成年男性體質指數(shù)一般在20-25之間；成年女性在20-24之間。此公式不適用于運動員與老年人，因為瘦體重差異很大,體質指數(shù)標準,,根據(jù)世界衛(wèi)生組織定下的標準，亞洲人的BMI（體重指標BodyMassIndex)若高于22.9便屬于

5、過重。亞洲人和歐美人屬于不同人種，WHO的標準不是非常適合中國人的情況，為此制定了中國參考標準：,,一、肥胖的原因,導致肥胖的因素有： 遺傳與環(huán)境因素物質代謝與內分泌功能的改變脂肪細胞數(shù)目的增多與肥大 神經精神因素生活及飲食習慣（營養(yǎng)過剩）運動量不足藥物性肥胖其他原因，如先天遺傳性疾病、外傷、理化因素等,遺傳與環(huán)境因素,若雙親中有一方肥胖，那么孩子肥胖的幾率為25%---50%若雙親均肥胖，那么孩子肥胖的幾率為50%

6、----75% 所以相當多的肥胖者有一定的家族傾向，父母肥胖者其子女及兄弟姐妹間的肥胖亦較多，大約有 1/3左右的人與父母肥胖有關。,物質代謝與內分泌功能的改變,肥胖的物質代謝異常，主要是碳水化合物的代謝、糖代謝、脂肪代謝的異常；內分泌功能的改變主要是胰島素、腎上腺皮質激素、生長激素等代謝的異常。,能量的攝入過多，消耗減少,能量的攝入過多主要表現(xiàn)在食欲亢進，消耗的減少是活動減少及攝入與排出的不平衡。,與運動有關的因素,實驗和流行

7、病研究表明，在成人和兒童中，不鍛煉的人肥胖或超重現(xiàn)象較多，而積極參加體育鍛煉者多數(shù)較瘦或體重較輕。,脂肪細胞數(shù)目的增多與肥大,脂肪細胞數(shù)目的逐漸增多與年齡增長及脂肪堆積程度有關，很多從小兒時期開始肥胖的人，成年后仍肥胖則體內脂肪細胞的數(shù)目就明顯增多；而緩慢持續(xù)的肥胖，則既有脂肪細胞的肥大又有脂肪細胞的增多，一個肥胖人的全身脂肪細胞可比正常人的脂肪細胞增加3倍以上。,肥胖癥的癥狀,打鼾 嗜睡 糖代謝紊亂 糖尿 蛋白尿 脂肪浸潤 窒息,肥胖

8、的危害,肥胖兒童在健康上問題重重，其主要有：,1、呼吸不順：因其口咽部位的軟組織過于肥厚，影響呼吸時空氣的進出，尤其是在睡覺的時候。所以會引起晚上的睡眠不足，進而造成白天精神不齊，上課打瞌睡注意力不集中，學習能力下降。,2、心臟功能不佳：心臟為了維持龐大身軀的血流循環(huán)，心跳及心肌收縮力勢必要較一般正常兒童增加才能應付的來，長久以后心臟也會承受不住而導致衰竭。,3、血管循環(huán)不好：血管內因過多脂肪逐漸的堆積而使血管變窄，硬化，阻力增加，血流

9、因此會受到相當?shù)挠绊?，易導致高血壓、血管破裂及腦中風。,4、肺活量不足：因為體重增加了，所以身體需氧量增加及產生二氧化碳也增加，氧氣及二氧化碳都需由肺部來轉換的，因此肺部的負擔自然增加了，但肥胖的胸壁贅肉會影響肺部的正常擴張，就是肺活量的減少，尤其在運動時可見肥胖兒童呼吸會比較困難，稍微爬個樓梯也會喘不過氣來。,5、新陳代謝失調：可能因攝入了過多的營養(yǎng)物質使身體無法適當?shù)恼{理掉，研究顯示有二成的肥胖兒童會有尿酸過高及五成的肥胖兒童會有膽

10、固醇過高，這些正是造成兒童心肌血管疾病的危險因子。,6、運動傷害：因肥胖的身軀使骨骼及肌肉的承重增加，肢體靈活度減少，在做劇烈或快速運動時，肌肉及關節(jié)的協(xié)調性不足而易受傷，且皆屬于重度創(chuàng)傷，其傷害程度要較體態(tài)輕盈者為重（這在我們體育課中也時有發(fā)生）。,7、心理挫折感：肥胖兒童在同輩中常常是被取消的角色，因本身體形笨重不靈活，自幼心理即會蒙上自卑感，對其日后心理的發(fā)展不利。,肥胖的預防,早重視、早預防,肥胖有一定的遺傳性，但是更多的是“遺

11、傳”父母的不良習慣，這一點應引起我們充分的重視。肥胖患者應以低熱量飲食為主，保持每天大約600千卡的能量攝入。在整個膳食供熱中，脂肪的熱能比要小于20%——30%，總熱能中55%——65%應來自碳水化合物，來自蛋白質的熱能不應超過15%。,1、 培養(yǎng)良好的飲食習慣。,,應多吃新鮮水果、蔬菜和粗糧，嚴格限制酒精的攝入量，避免使用高脂、高糖食物；進食時應適時延長咀嚼時間，這樣可以向中樞神經系統(tǒng)多傳遞飽腹信號，增加飽腹感，同時增加由食物等非

12、動力作用所導致的能量消耗；晚餐應早吃、少吃，少吃夜宵,2、加強體育鍛煉 許多肥胖兒并不比正常人吃的多，而主要是活動比其他人少。所以要減輕體重，增加運動消耗是重要的。因此我們們應多參加集體活動，多散步，尤其是游泳，打球等，對于減輕和預防肥胖是非常有益的。對于青少年應充分利用孩子好奇心強和爭強好勝的特點，選擇適合自身特點的運動項目，激發(fā)鍛煉的熱情。,加強體育鍛煉,在減肥成功以后繼續(xù)堅持運動，就可以維持體重，甚至在降低體重。肥胖患者

13、應做低強度、長時間的運動，包括有氧運動和抗阻力運動，如快走慢跑、騎自行車、爬山等,3、有節(jié)制地看電視、用電腦。餐后看電視、玩電子游戲、吃零食等不良習慣都是肥胖的原因，看電視太多，沉迷電子游戲都會對健康不利，容易導致肥胖。,藥物治療和手術治療,作為控制飲食和運動治療的輔助手段，通常認為存在以下情況時可以考慮藥物治療： 饑餓感或明顯的食欲亢進導致增重；存在相應的并發(fā)疾?。淮嬖谄渌邪Y狀的并發(fā)癥，如嚴重的骨關節(jié)炎等。目前應用于臨床的減肥