大學(xué)田徑體育課教案

1、1大學(xué)體育課教案任課時間：第1周場地：田徑場學(xué)生：中長跑組任課教師：課的內(nèi)容一、速度練習(xí)二、一般身體素質(zhì)練習(xí)課的任務(wù)與要求一、通過短距離跑的練習(xí)，發(fā)展隊員的絕對速度。以利在比賽中最后沖刺的能力。二、通過素質(zhì)練習(xí)，發(fā)展腰腹力量，改進途中跑低重心的問題。要求：在練習(xí)中隊員要嚴格按計劃保質(zhì)保量的完成任務(wù)?？刂坪媒M間的休息時間。教學(xué)內(nèi)容與要求組織與教法A、準備部分一、整隊集合，清查人數(shù)。二、由老師宣布課的內(nèi)容與任務(wù)，提出具體要求。三、準備活動1

2、、慢跑。要求：放松，進行中可以活動軀干及上肢。2、徒手操（1）壓肩運動（2）步壓推運動（3）側(cè)壓腿運動（4）伸展運動（5）步踢腿壓腿（6）仆步壓腿（7）側(cè)踢腿運動（8）3、跑的韌性練習(xí)。（1）小跑步。（2）交叉跑。（3）折疊跑。（4）交抬腿（5）車輪跑。（6）后蹬腿。B：基本部分一、速度練習(xí)1、60米快速跑要求站立式起跑起跑要求同上，轉(zhuǎn)入途中跑后控制強度，注意跑的技術(shù)動作，要求動作放松自然。2、100米反復(fù)跑要求站立式起跑。起跑要求同上

3、，轉(zhuǎn)入途中跑后控制強度，注意跑的技術(shù)動作，要求動作放松自然。二、素質(zhì)練習(xí)①兩頭起練習(xí)平躺在海綿墊上，頭和腳同時向上疊起，以手摸腳尖為準（腿不能彎曲）一、隊型：四列橫隊重點強調(diào)速度練習(xí)中應(yīng)注意的事項：1、起跑要用力蹬。2、轉(zhuǎn)入途中跑要快3、途中跑要注意步、抬、后蹬。集體繞400米跑到跑6圈。調(diào)整呼吸，控制好跑進速度。以發(fā)熱為宣。每一練習(xí)都要由淺到深，幅度由小到大，充分活動開各關(guān)節(jié)、韌帶，以免訓(xùn)練中受傷，每練習(xí)約1分鐘。由老師示范后提出具體