速度素質(zhì)訓練教案

1、速度素質(zhì)訓練設計速度素質(zhì)訓練設計上課日期：上課日期：2011年5月12日授課教師：黃超授課教師：黃超班級運訓10班第12周男人數(shù)女第次課場地器材與媒體場地：綜合訓練館器材：媒體:教材內(nèi)容1.速度素質(zhì)概念與分類。2.影響速度素質(zhì)的因素。3.速度素質(zhì)的作用。4.速度素質(zhì)訓練的一般方法。5.反應速度，動作速度，位移速度的訓練。教學任務或教學目標1.使同學們理解速度素質(zhì)的概念與作用。2.通過速度素質(zhì)訓練提高同學們的速度素質(zhì)。3.使同學們學會速度

2、素質(zhì)訓練的一般方法。4.培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的集體主義精神。重點難點重點是訓練過程中動作的正確規(guī)范，全身的協(xié)調(diào)；難點在于訓練過程中運動量與運動強度的合理搭配。教學組織與方法練習教學過程教學內(nèi)容和達成目標教師教法學生學法次數(shù)時間準備部分1.檢查人數(shù)，宣布本課主要內(nèi)容2.慢跑400米徒手操1）頭部運動2）伸展運動3）轉(zhuǎn)體運動4）正壓腿5）測壓腿6）手腕腳踝目標：牽拉全身主要肌肉和關(guān)節(jié)，防止受傷。6.游戲：“抓老鼠”目標：提高同學們的反應速度，動作速

3、度，位由班長集隊，整理隊伍。1.先做示范然后進行練習。2.注意指出學生動作不協(xié)調(diào)的地方1.把游戲規(guī)則講解清楚，然后做裁判，對有犯規(guī)的學生進行處罰。2.要求：注意力要集中，反應速度要快。學生成兩列橫隊1.學生成體操隊形散開。2.要求動作整齊、協(xié)調(diào)、有節(jié)奏感。把學生分成2組，每組8人并分開兩邊場地。10移速度?；静糠?.、反應速度訓練。2.動作速度訓練。3.位移速度訓練。1.教師先講解再進行示范。2.用語言指導學生，對好的學生進行鼓勵，加

4、強自信心。3.強調(diào)練習的質(zhì)量。4.要求：注意力高度集中。1.教師先講解再進行示范。2.用語言指導學生，對好的學生進行鼓勵，加強自信心。3.強調(diào)練習的質(zhì)量。4.要求：進行練習的時候要動作到位協(xié)調(diào)。1.教師在場邊對學生進行指點，必要是停下比賽進行講解，讓情景重現(xiàn)，使學生能更為深刻的體會教師所講的內(nèi)容。強調(diào)團結(jié)協(xié)作的精神。2.要求：加速跑的時候要全力發(fā)揮高速度。1，聽口令做對應相反的動作，教練叫立正，訓練者做稍息：叫向左轉(zhuǎn)，應向右轉(zhuǎn)等等。2，

5、轉(zhuǎn)身起跑，背對前進的方向站立，聽信號后迅速轉(zhuǎn)體180，起跑加速跑20米。3，俯撐起跑，從俯撐開始，聽信號后迅速收翻起跑1020米。1.快速小跑步，小跑步1530米，兩腿頻率越快越好。要求以大腿工作，小腿放松，膝關(guān)節(jié)放松，腳落地“扒地”.重復46次。1.倒退跑接加速跑，聽信號后急停向前加速跑。每組35次，重復35組，間歇3分鐘。101010結(jié)束部分放松練習1.靜力拉伸2.調(diào)整呼吸就本次課的情況進行總結(jié)。牽拉肌肉放松5作業(yè)和參考文獻推薦參照