核心力量訓(xùn)練對(duì)男子100米短跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力影響的研究.pdf

1、研究目的:通過對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員實(shí)施核心力量干預(yù)并和未實(shí)施核心力量干預(yù)的對(duì)照組進(jìn)行比較，來觀察核心力量訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)組短跑運(yùn)動(dòng)員幾項(xiàng)主要的專項(xiàng)競(jìng)技能力指標(biāo)變化情況的影響，從而得出核心力量訓(xùn)練對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)變化的影響。
　　 研究方法:本研究以北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院2009級(jí)田徑短跑專選班學(xué)生20名為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，并將實(shí)驗(yàn)對(duì)象隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各10人，要求其短跑專項(xiàng)成績(jī)達(dá)到二級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)驗(yàn)組在訓(xùn)練課準(zhǔn)備活動(dòng)中增加核心力量訓(xùn)練，

2、對(duì)照組仍采用原方案進(jìn)行訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為三個(gè)月，每周訓(xùn)練四次，每次訓(xùn)練時(shí)間為30分鐘。訓(xùn)練過程中逐步加大核心力量訓(xùn)練的技術(shù)難度，其難度控制采用從穩(wěn)定到不穩(wěn)定、從靜態(tài)到動(dòng)態(tài)的方式，在器械運(yùn)用上采取從單一器械到多器材的方式。在實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行力量指標(biāo)（立定跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、負(fù)重半蹲和負(fù)重全蹲）的組內(nèi)和組間比較、速度指標(biāo)（30米計(jì)時(shí)跑、60米計(jì)時(shí)跑）組間比較、關(guān)節(jié)角度（軀干前傾角度、兩大腿之間夾角）的組間比較和專項(xiàng)（100米）成績(jī)的組內(nèi)比較。

3、　　 研究結(jié)果:經(jīng)過12周的核心力量訓(xùn)練后，立定跳遠(yuǎn)成績(jī)實(shí)驗(yàn)組2.76米比對(duì)照組2.71增加了0.05米，立定三級(jí)跳遠(yuǎn)增加了0.05米、半蹲增加了4.0kg，全蹲增加了2.78kg。經(jīng)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，立定三級(jí)跳遠(yuǎn)和半蹲這兩項(xiàng)指標(biāo)P＜0.05，具有顯著性差異。而立定跳遠(yuǎn)和全蹲兩項(xiàng)指標(biāo)P＞0.05，不具有顯著性差異。
　　 在30米計(jì)時(shí)跑中，實(shí)驗(yàn)組3.76s比對(duì)照組3.81s成績(jī)提高了0.05s;60米計(jì)時(shí)跑成績(jī)提高了0.17s;

4、100米專項(xiàng)成績(jī)提高了0.11s。經(jīng)配對(duì)樣本T檢驗(yàn)P＜0.05，說明這兩項(xiàng)速度指標(biāo)經(jīng)過12周的訓(xùn)練出現(xiàn)了顯著的變化，而30米計(jì)時(shí)跑有所提高，但沒有顯著性變化。
　　 經(jīng)過12周的核心力量訓(xùn)練后支撐腿著地瞬間髖關(guān)節(jié)的角度整體由130.60度變?yōu)?19.10度，經(jīng)配對(duì)樣本T檢驗(yàn)p＜0.05呈顯著性差異;著地瞬間支撐腿腳面與小腿所成的踝關(guān)節(jié)角度由實(shí)驗(yàn)前115.15度到實(shí)驗(yàn)后的127.30度，數(shù)據(jù)增加了12.15度，經(jīng)過配對(duì)樣本T檢驗(yàn)p

5、＜0.05，具有顯著性差異;膝關(guān)節(jié)的角度變化由實(shí)驗(yàn)前148.45度到實(shí)驗(yàn)后的141.30度，數(shù)據(jù)增加了7.15度，經(jīng)配對(duì)樣本T檢驗(yàn)p＞0.05。
　　 研究結(jié)論:
　　 1.核心力量訓(xùn)練對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員的力量、速度指標(biāo)均有不同幅度的提高，可以作為短跑訓(xùn)練的有效手段。
　　 2.短跑成績(jī)的提高最終取決于步長(zhǎng)和步頻兩項(xiàng)指標(biāo)的提高。經(jīng)過核心力量訓(xùn)練使實(shí)驗(yàn)組同學(xué)在途中跑過程中的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)角度都發(fā)生相應(yīng)的改變，說明核心力量訓(xùn)練有