核心力量訓練在短距離少年速滑運動員的實驗研究.pdf

1、體能訓練是提高運動水平的重要手段，而力量練習又一直是體能訓練的重要內容。對于速度滑冰運動員來說，專項速度是訓練的目的，同時也是影響運動成績的直接原因。力量素質是速度滑冰運動的基礎，同時也是影響運動成績的間接因素。所以長期以來，力量素質一直都備受關注。經(jīng)過科研人員的深入研究以及各專項教練員的訓練經(jīng)驗，力量素質訓練已經(jīng)有了顯著的提高也取得了良好的訓練效果。但是，在運動員比賽過程中，各肌肉的協(xié)同配合、相互作用并沒有取得令人滿意的成效。絕對力量

2、的提高并沒有帶來運動成績的明顯改善。
　　近年來，核心力量訓練已經(jīng)作為一種新的訓練形式在各運動項目中火熱展開，人們漸漸的將這種來源于健身和康復的訓練手段運用到競技運動中來。這種訓練理論已經(jīng)在其他運動項目中起到了很好的效果，運動成績也明顯提高。本文通過對核心力量訓練理論的研究，闡述了，核心力量的訓練機制、基本特征以及核心力量的主要作用和訓練原則，把核心力量訓練引入到速度滑冰中來進行深入的研究。
　　本文主要運用了文獻資料法、專

3、家訪談法、實驗對比法等科研方法對核心力量訓練提高速滑運動員的專項運動成績進行了大量的實驗研究和理論分析。以吉林省體校12名年齡在16-18歲之間的國家二級速度滑冰運動員為實驗對象，并分為實驗組和對照組。分組后對兩組運動的各項身體素質、專項素質進行測試數(shù)據(jù)顯示P》0.05，沒有顯著性差異。實驗過程中，兩組在專項訓練相同的情況下，力量訓練時對照組按照傳統(tǒng)的力量訓練方法訓練實驗組用核心力量訓練方法訓練六個月。訓練結束后對兩組運動員進行測試，通

4、過測試數(shù)據(jù)結果顯示得出以下結論:
　　1、實驗后實驗組的各項成績均比對照組的成績高，并且具有顯著性差異。通過實驗可以證明，核心力量訓練對提高速度滑冰運動員的各項成績具有顯著成效。
　　2、核心力量訓練是建立在傳統(tǒng)力量訓練的基礎上的，他是根據(jù)傳統(tǒng)力量訓練的不足而做出的有效補充。傳統(tǒng)力量訓練與核心力量訓練是相互補充的，他們都是現(xiàn)代力量訓練的基本手段。
　　3、通過對部分滑冰教練員的問卷調查和實地訪談得知，我國大部分速滑教練