簡介：WINDOWSXP無線網(wǎng)絡(luò)共享，讓你的筆記本也能變成無線路由。1點擊無線網(wǎng)絡(luò)右鍵屬性。2選擇無線網(wǎng)絡(luò)配置，點高級，選擇“僅計算機到計算機（特定）”，關(guān)閉。3點擊添加，輸入信息。6打開無線網(wǎng)絡(luò)鏈接，點擊剛才配置的無線網(wǎng)絡(luò)，點擊鏈接，同時用你的設(shè)備連接。

簡介：M大酒店總經(jīng)理辦公室管理制度M大酒店的管理體制實行總公司領(lǐng)導(dǎo)下的總經(jīng)理負(fù)責(zé)制。酒店設(shè)決策委員會，由總經(jīng)理、副總經(jīng)理、總監(jiān)組成，通過總經(jīng)理辦公室會議實施?？偨?jīng)理辦公室決定酒店管理的各項決策，制定各項政策、方針、規(guī)定、發(fā)出各項指令并督導(dǎo)控制各部門的執(zhí)行情況；根據(jù)各種信息、資料、研究市場動向、特點和發(fā)展趨勢，分析酒店經(jīng)營管理狀況和競爭態(tài)勢，確定經(jīng)營方針、管理制度、擬定決策方案、經(jīng)營目標(biāo)和財務(wù)計劃，報總公司審批后執(zhí)行；根據(jù)客人需要、市場變化和各部門經(jīng)營管理的實際，分析存在問題，擬定的審批各部門的實施方案；負(fù)責(zé)酒店人才的培訓(xùn)、管理的使用，負(fù)責(zé)酒店中層以上管理人員（包括主管級）的任免、選拔、培訓(xùn)、考核、晉升審批工作；根據(jù)國家的有關(guān)方針政策、勞動管理規(guī)定，制訂酒店的勞動工資、獎金、勞動福利等各種制度與方案；制訂并審批酒店財務(wù)預(yù)算方案、財務(wù)管理制度，總公司批準(zhǔn)后執(zhí)行，并隨時掌握預(yù)算執(zhí)行情況，控制酒店獎金使用的成本消耗，確保酒店經(jīng)濟效益；研究、制訂酒店重大活動、促銷活動，督導(dǎo)有關(guān)部門管理人員貫徹執(zhí)行；研究落實酒店安全制度、消防安全制度的衛(wèi)生管理制度?？偨?jīng)理辦公室的工作任務(wù)是總經(jīng)理、總監(jiān)的工作完的，在總辦主任及文員的具體協(xié)助下，成為酒店經(jīng)營管理的中樞的指揮中心。（一）（一）酒店總經(jīng)理辦公室組織機構(gòu)酒店總經(jīng)理辦公室組織機構(gòu)總經(jīng)理副總經(jīng)理營銷總監(jiān)辦公室主任和、任人事文員培訓(xùn)主管司機8、節(jié)約用水，不得在酒店內(nèi)洗刷不屬于辦公用的物件或私人物品。9、節(jié)約辦公室用品，不要隨意浪費紙張?！锇踩贫劝踩贫?、成立安全小組，設(shè)置安全負(fù)責(zé)人及安全員。2、認(rèn)真酒店制定的治安、安全、保衛(wèi)工作防范能力。3、加強“五防”教育，對立安全意識，增強防范能力。4、辦公室滅火器材放在指定位置，注意檢查罐內(nèi)氣體存量及使用期。5、積極配合保安部工作，嚴(yán)格執(zhí)行保安條例?！镄l(wèi)生制度衛(wèi)生制度1、體質(zhì)室內(nèi)清潔，不亂丟煙蒂、廢紙、雜物。2、窗明幾凈，地面無雜物。3、保持桌面整潔，不亂擺入，辦公用品擺放整齊。4、注意個人衛(wèi)生，保持衣著整齊，在崗時要求化淡妝，著制服。★會議制度會議制度每周例會，總結(jié)本周工作情況，傳達(dá)上級指示、精神，進(jìn)行下周工作安排?！锱嘤?xùn)制度培訓(xùn)制度1、認(rèn)真學(xué)習(xí)并熟記員工手冊，規(guī)范辦公室人員的行為。2、適時進(jìn)行酒店消防安全，培訓(xùn)，認(rèn)識消防安全工作的重要性，防患于未然。3、負(fù)責(zé)對新入職員工的培訓(xùn)工作。4、定期請交管部門工作人員對駕駛員進(jìn)行交通法規(guī)培訓(xùn)，以提高司機人員駕駛素質(zhì)。★印章使用管理制度印章使用管理制度1、酒店的行政印章，適用于以酒店名義制發(fā)的各類文件、公函、報表等。由辦公室主任負(fù)責(zé)保管。2、使用酒店行政印章，須有總經(jīng)理審批的“行政用章審批單”，并填寫“用章登記本”，經(jīng)辦人簽字后方能使用。3、酒店辦公室印章，適用于酒店內(nèi)部行文，以辦公室名義制發(fā)各種酒店規(guī)

簡介：1OFFICE2003辦公軟件辦公軟件新手教程新手教程信息技術(shù)培訓(xùn)之信息技術(shù)培訓(xùn)之OFFICE2003辦公軟件教學(xué)辦公軟件教學(xué)第1講WD概述2第一節(jié)MICROSOFTOFFICE辦公軟件概述2第二節(jié)WD概述2第2講文本基本編輯6第一節(jié)文字格式設(shè)置6第二節(jié)段落的排版6第3講高級文本編輯8第一節(jié)版面編輯8第二節(jié)高級格式設(shè)置8第4講WD表格的制作10第一節(jié)創(chuàng)建表格10第二節(jié)表格編輯10第三節(jié)修飾表格11第5講圖文混排12第一節(jié)插入藝術(shù)字12第二節(jié)插入圖片12第三節(jié)使用文本框12第四節(jié)繪制圖形12第6講綜合課14第一節(jié)知識點補充14第二節(jié)WD知識點匯總15第7講EXCEL基本操作16第一節(jié)EXCEL基本概念16第二節(jié)基本操作16第8講公式函數(shù)及表格格式化19第一節(jié)公式和函數(shù)19第二節(jié)工作表格式化19第9講創(chuàng)建圖表與打印工作表21第一節(jié)創(chuàng)建圖表21第二節(jié)打印工作表21第10講數(shù)據(jù)庫操作23第一節(jié)數(shù)據(jù)排序23第二節(jié)篩選數(shù)據(jù)23第三節(jié)分類匯總2333復(fù)制與移動操作復(fù)制與移動操作4查找與替換查找與替換保存與退出保存與退出WD（重點）（重點）新建與打開文檔（重點）新建與打開文檔（重點）多窗口拆分技術(shù)多窗口拆分技術(shù)啟動啟動WD及界面認(rèn)識及界面認(rèn)識1啟動啟動WD快捷方式雙擊桌面上的快捷方式雙擊桌面上的WD快捷方式圖標(biāo)快捷方式圖標(biāo)注意，如果桌面上沒有，可注意，如果桌面上沒有，可以從以從“程序中程序中”用右鍵創(chuàng)建快捷方式。用右鍵創(chuàng)建快捷方式。常規(guī)方法就是在常規(guī)方法就是在WINDOWS下運行一個應(yīng)用程序的操作。從下運行一個應(yīng)用程序的操作。從“開始菜單開始菜單“啟動啟動2界面認(rèn)識界面認(rèn)識當(dāng)WD啟動后，首先看到的是WD的標(biāo)題屏幕，然后出現(xiàn)WD窗口并自動創(chuàng)建一個名為“文檔1”的新文檔。WD窗口由標(biāo)題欄、菜單欄、工具欄、工作區(qū)和狀態(tài)欄等部分組成。1標(biāo)題欄標(biāo)題欄窗口最上端的一欄是標(biāo)題欄，標(biāo)題欄左邊顯示的是正在處理的文件的文件名。對于新建的文檔一般默認(rèn)是

簡介：共享內(nèi)存的一點小筆記共享內(nèi)存的一點小筆記1、共享內(nèi)存相關(guān)的一些參數(shù)、共享內(nèi)存相關(guān)的一些參數(shù)1）PROCSYSKERNELSHMALL該文件表示在任何給定時刻，系統(tǒng)上可以使用的共享內(nèi)存的總量（BYTES）。缺省設(shè)置2097152操作系統(tǒng)的內(nèi)核、版本不同會有所不同2）PROCSYSKERNELSHMMAX該文件表示內(nèi)核所允許的最大共享內(nèi)存段的大小（BYTES）。缺省設(shè)置33554432建議設(shè)置物理內(nèi)存50實際可用最大共享內(nèi)存段大小SHMMAX98，其中大約2用于共享內(nèi)存結(jié)構(gòu)3）PROCSYSKERNELSHMMNI該文件表示用于整個系統(tǒng)的共享內(nèi)存段的最大數(shù)目（個）。缺省設(shè)置40964）PROCSYSKERNELSEM該文件用于控制內(nèi)核信號量，信號量是SYSTEMVIPC用于進(jìn)程間通訊的方法。建議設(shè)置25032000100128第一列，表示每個信號集中的最大信號量數(shù)目。第二列，表示系統(tǒng)范圍內(nèi)的最大信號量總數(shù)目。第三列，表示每個信號發(fā)生時的最大系統(tǒng)操作數(shù)目。第四列，表示系統(tǒng)范圍內(nèi)的最大信號集總數(shù)目。所以，（第一列）（第四列）（第二列）2、如何查看這些參數(shù)、如何查看這些參數(shù)1）直接查看文件CATPROCSYSKERNELSHMALL2684352002）使用SYSCTL命令SBINSYSCTLEKERNELKERNELSHMALL2684352003）使用IPCS命令I(lǐng)PCSLSHAREDMEMYLIMITSMAXNUMBEROFSEGMENTS4096MAXSEGSIZEKBYTES4194303MAXTOTALSHAREDMEMYKBYTES1073740800MINSEGSIZEBYTES1SEMAPHELIMITSMAXNUMBEROFARRAYS4096MAXSEMAPHESPERARRAY250MAXSEMAPHESSYSTEMWIDE256000MAXOPSPERSEMOPCALL4096SEMAPHEMAXVALUE327678）如何刪除系統(tǒng)中所有已不再使用的工享內(nèi)存IPCSM|AWKIF60PRINT“IPCRMM“1|SH即第6個字段，NATTACH為零的共享內(nèi)存即為沒有進(jìn)程使用的共享內(nèi)存。PS如果是在現(xiàn)網(wǎng)進(jìn)行操作一定要謹(jǐn)慎使用此命令，因為可能有的共享內(nèi)存可能當(dāng)前沒有被使用，但是在其他時刻有可能會被繼續(xù)使用IPCSIPCS命令命令I(lǐng)PCS分析消息隊列、共享內(nèi)存和信號量IPCSREPTSTATUSOFINTERPROCESSCOMMUNICATIONFACILITIESIPCSDISPLAYSCERTAININFMATIONABOUTACTIVEINTERPROCESSCOMMUNICATIONFACILITIESWITHNOOPTIONSIPCSDISPLAYSINFMATIONINSHTFMATFTHEMESSAGEQUEUESSHAREDMEMYSEGMENTSSEMAPHESTHATARECURRENTLYACTIVEINTHESYSTEM引用它的語法IPCSMQSABCOPTCCENNAMELISTM輸出有關(guān)共享內(nèi)存SHAREDMEMY的信息

簡介：畢業(yè)設(shè)計論文網(wǎng)畢業(yè)設(shè)計論文網(wǎng)靈活結(jié)構(gòu)辦公自動化工作流的實現(xiàn)摘要辦公自動化OFFICEAUTOMATION，簡稱OA一詞從八十年代中期在國內(nèi)提出，十幾年來，辦公自動化從以數(shù)據(jù)為處理中心的傳統(tǒng)MIS系統(tǒng)發(fā)展為今天以工作流為中心的辦公自動化系統(tǒng)有了長足的進(jìn)步。然而，在實際的應(yīng)用當(dāng)中，成功的案例卻并不多見。甚至到目前為止，很多單位在辦公自動化建設(shè)過程中，也常常陷入了“信息化陷阱”當(dāng)中。我們經(jīng)常會聽到用戶抱怨開發(fā)者開發(fā)幾年都沒有開發(fā)出一套完善的系統(tǒng)。而開發(fā)者卻抱怨用戶在開發(fā)前提不出明確的需求，在開發(fā)中途又頻頻地改變需求。于是，開發(fā)者便不斷地修改程序，以應(yīng)付不斷變化的需求。從而使OA的開發(fā)便陷入了“需求不斷變化、軟件不斷修改、周期不斷延長、效果難以預(yù)料”的尷尬局面。2002年年底，我供職的包頭市財政信息中心為財政局局里建立了一套NOTES版本的CS架構(gòu)辦公自動化系統(tǒng)。經(jīng)過兩年的使用，效果并不是很好，主要是很難滿足復(fù)雜的公文流轉(zhuǎn)。因此決定重新開發(fā)一套能夠用以處理其內(nèi)部復(fù)雜繁重的公文處理業(yè)務(wù)的辦公自動化系統(tǒng)，并于2005年立項。此項目的總體實施由信息中心統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)、協(xié)調(diào)，與清華同方公司共同進(jìn)行軟件設(shè)計和開發(fā)實現(xiàn)。本人主要負(fù)責(zé)設(shè)計和實現(xiàn)軟件中的公文流轉(zhuǎn)的工作流定義。經(jīng)過對我局日常公文處理工作的充分調(diào)研，深入了解了業(yè)務(wù)處理流程、歸納總結(jié)各種需求后提出本軟件需要解決的主要內(nèi)容是對靈活結(jié)構(gòu)辦公系統(tǒng)的調(diào)研和開發(fā)，實現(xiàn)用戶對系統(tǒng)的適用性要求，并要求本軟件具有較好的通用性，并通過友好的WEB界面實現(xiàn)軟件的所有操作。系統(tǒng)通過對關(guān)系型數(shù)據(jù)庫的操作實現(xiàn)了對辦公系統(tǒng)的靈活設(shè)置。本文首先畢業(yè)設(shè)計論文網(wǎng)畢業(yè)設(shè)計論文網(wǎng)IMPLEMENTATIONOFFLEXIBLESTRUCTUREOFFICEAUTOMATIONWKFLOWABSTRACTINTHELASTDECADEOFFICEAUTOMATIONOAASTHESHTENEDFMHASGROWDRAMATICALLYINTOPROCESSFLOWFOCUSEDSYSTEMSINCETHEINCEPTIONOFOFFICEAUTOMATIONINCHINAINTHEDLEOF1980SWHENOFFICEAUTOMATIONWASWIDELYACCEPTEDASMISFOCUSONDATAPROCESSBUTTHEREAREFEWSUCCESSFULCOMPLETIONOFOFFICEAUTOMATIONINPRACTICALSCENECURRENTEFFTINOFFICEAUTOMATIONDEVELOPMENTISSTRUGGLINGWITH“INFMATIONCHAOS”WEALLFREQUENTLYHEARDOFCUSTOMERSCOMPLAININGABOUTTECHNICIANSWHOCANNOTHAVETHESYSTEMDONEINAMATTEROFMONTHSEVENYEARSWHILEENGINEERSOBJECTTHATCUSTOMERSCANNOTADDRESSANDEFINITIONOFREQUIREMENTINTHEFIRSTSTAGEOF“REQUIREMENTSANALYSIS“EVENCANNOTADDRESSITDURING“SYSTEMIMPLEMENTATION“THESECONDSTAGEOFBUILDINGANOFFICEAUTOMATIONSOLUTIONSOPROGRAMMERSHAVETOFREQUENTLYADDNEWTECHNOLOGIESTOMEETCUSTOMERSEVOLVINGNEEDSEXECUTIONOFOFFICEAUTOMATIONAPPLICATIONISCONFRONTEDWITHPROBLEMSOF“EVERCHANGINGIMPLEMENTATIONDUETORAPIDLYCHANGINGNEEDSOFCUSTOMERSEXTENSIONOFTIMELINEUNPREDICTABLEPERFMANCEOFAPPLICATIONSYSTEM“BAOTOU’SFINANCEINFMATIONCENTERWHICHIWKFSETUPANOFFICEAUTOMATIONSYSTEMNOTESEDITIONBASEDONCSFFINANCEBUREAUTHISSYSTEM

簡介：BOXBOX工具在外語教學(xué)訓(xùn)練資源共享中的應(yīng)用工具在外語教學(xué)訓(xùn)練資源共享中的應(yīng)用教育部辦公廳在2007年發(fā)布的大學(xué)英語課程教學(xué)要求中明確提出要以現(xiàn)代信息技術(shù)“特別是網(wǎng)絡(luò)技術(shù)為支撐”進(jìn)行多媒體教學(xué)，提高學(xué)生的語言應(yīng)用能力和自學(xué)能力。文件強調(diào)并突出了大學(xué)英語課程與網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)的整合，目的在于借助先進(jìn)技術(shù)進(jìn)一步深化大學(xué)英語教學(xué)改革。要使外語課程教學(xué)與網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)有機地結(jié)合起來，除了發(fā)揮教師的能動性之外，教學(xué)訓(xùn)練資源的建設(shè)與完善是核心任務(wù)之一。一BOX概說隨著WEB20時代的到來，各種功能強大的網(wǎng)絡(luò)服務(wù)不斷涌現(xiàn)，豐富了教學(xué)訓(xùn)練資源共享的有效途徑。新的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境被賦予WEB20這一概念，旨在表明其是正在變化中的互聯(lián)網(wǎng)。WEB20的核心理念是它為用戶帶來了真正的個性化、去中心化和信息自主權(quán)，其最大特點是強調(diào)開放、共享、參與、創(chuàng)造和以用戶為中心的思想。WEB10向WEB20的轉(zhuǎn)變，具體來說，從模式上是單純的“讀”向“寫”、“共同建設(shè)”發(fā)展，由被動地接收互聯(lián)網(wǎng)信息向主動創(chuàng)造互聯(lián)網(wǎng)信息邁進(jìn)；從基本構(gòu)成單元上，是由“網(wǎng)頁”向“發(fā)表記錄的信息”發(fā)展；從工具上，是由互聯(lián)網(wǎng)瀏覽器向各類瀏覽器、RSS閱讀器等內(nèi)容發(fā)展；從運行機制上，由“CLIENTSERVER”向“WEBSERVICES”轉(zhuǎn)變。本文中介紹的BOX工具在其功能設(shè)計上處處體現(xiàn)了WEB20的理念。享與交互。通常要實現(xiàn)一個教學(xué)訓(xùn)練資源共享的過程可以簡單概括為以下幾個步驟首先，進(jìn)行資料的搜索和獲??；接著把資源進(jìn)行加工處理后存儲；然后使用通訊軟件分享資料，或者將其上傳至可供其他網(wǎng)絡(luò)用戶使用的平臺。然而隨之產(chǎn)生的問題是，面對飛速更新和擴展的信息，如何實現(xiàn)即時有效的更新，也就是說，一旦獲得新的信息，資源的分享者是否必須即刻并且不斷地重復(fù)上述的第三個步驟；而另一個亟待解決的問題是，對于以數(shù)據(jù)文件為單位的教學(xué)訓(xùn)練資源來說，其內(nèi)容往往不是一成不變、而是會經(jīng)過用戶的再加工和再處理之后進(jìn)行共享的。加之在實際的工作和學(xué)習(xí)過程中，人們往往在不同的場所使用多臺電腦（如辦公室的臺式電腦、家用的臺式電腦、外出攜帶的筆記本電腦等）或移動終端存儲信息，而這些設(shè)備中往往都存儲著若干建立時間與內(nèi)容均相同的數(shù)據(jù)，如果用戶對其中某臺電腦的數(shù)據(jù)進(jìn)行了更新或修改，則需要借助移動存儲設(shè)備進(jìn)行多次的替換操作，才能維持信息更新的同步、保證工作學(xué)習(xí)的順利進(jìn)行。如果涉及的設(shè)備以及資源過多，或是地域范圍過廣，信息管理的混亂程度將翻倍增加，極大地影響共享過程中第二以及第三個步驟的操作效率。為了避免時間和精力的浪費、盡可能地縮短和減少不必要的環(huán)節(jié)，實現(xiàn)外語教學(xué)訓(xùn)練資源的有效共享，充分利用和發(fā)揮新型網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)的應(yīng)用工具的作用是十分必要的，而BOX強大的

簡介：辦公人員必須掌握的辦公人員必須掌握的EXCEL20種技巧種技巧一、一、基本方法基本方法1快速選中全部工作表72快速啟動EXCEL73快速刪除選定區(qū)域數(shù)據(jù)74給單元格重新命名75在EXCEL中選擇整個單元格范圍76快速移動復(fù)制單元格87快速修改單元格式次序88徹底清除單元格內(nèi)容89選擇單元格810為工作表命名911一次性打開多個工作簿912快速切換工作簿913選定超級鏈接文本（微軟OFFICE技巧大賽獲獎作品）1014快速查找1015修改默認(rèn)文件保存路徑1016指定打開的文件夾1017在多個EXCEL工作簿間快速切換1018快速獲取幫助1177快速修改單元格式次序快速修改單元格式次序在拖放選定的一個或多個單元格至新位置的同時，按住SHIFT鍵可以快速修改單元格內(nèi)容的次序。方法為選定單元格，按下SHIFT鍵，移動鼠標(biāo)指針至單1雙擊“我的電腦”圖標(biāo)元格邊緣，直至出現(xiàn)拖放指針箭頭，然后進(jìn)行拖放操作。上下拖拉時鼠標(biāo)在單元格間邊界處會變成一個水平“工”狀標(biāo)志，左右拖拉時會變成垂直“工”狀標(biāo)志，釋放鼠標(biāo)按鈕完成操作后，單元格間的次序即發(fā)生了變化。88徹底清除單元格內(nèi)容徹底清除單元格內(nèi)容先選定單元格，然后按鍵，這時僅刪除了單元格內(nèi)容，它的格式和批注還保留著。要徹底清除單元格，可用以下方法選定想要清除的單元格或單元格范圍，單擊“編輯→清除”命令，這時顯示“清除”菜單（），選擇“全部”命令即可，當(dāng)然你也可以選擇刪除“格式”、“內(nèi)容”或“批注”中的任一個。99選擇單元格選擇單元格選擇一個單元格，將鼠標(biāo)指向它單擊鼠標(biāo)左鍵即可選擇一個單元格區(qū)域，可選中左上角的單元格，然后按住鼠標(biāo)左鍵向右拖曳，直到需要的位置松開鼠標(biāo)左鍵即可若要選擇兩個或多個不相鄰的單元格區(qū)域，在選擇一個單元格區(qū)域后，可按住CTRL鍵，然后再選另一個區(qū)域即可若要選擇整行或整列，只需單擊行號或列標(biāo)，這時該行或該列第一個單元格將成為活動的單元格若單擊左上角行號與列標(biāo)交叉處的按鈕，即可選定整個工作表。1010為工作表命名為工作表命名為了便于記憶和查找，可以將EXCEL的SHEET1、SHEET2、SHEET3工作命名為容易記憶的名字，有兩種方法1選擇要改名的工作表，單擊“格式→工作表→重命名”命令，這時工作表的標(biāo)簽上名字將被反白顯示，然后在標(biāo)簽上輸入新的表名即可。2雙擊當(dāng)前工作表下部的名稱，如“SHEET1”，再輸入新的名稱。1111一次性打開多個工作簿一次性打開多個工作簿利用下面的方法可以快速打開多個工作簿方法一打開工作簿XLS所在的文件夾，按住SHIFT鍵或CTRL鍵，并用鼠標(biāo)選擇彼此相鄰或不相鄰的多個工作簿，將它們?nèi)窟x中，然后按右鍵單擊，選擇“打開”命令，系統(tǒng)則啟動EXCEL2002，并將上述選中的工作簿全部打開。方法二將需要一次打開的多個工作簿文件復(fù)制到CWINDOWSAPPLICATIONDATAMICROSOFTEXCELXLSTART文件夾中，以后啟動EXCEL2002時，上述工作簿也同時被全部打開。方法三啟動EXCEL2002，單擊“工具→選項”命令，打開“選項”對話框，點擊“常規(guī)”標(biāo)簽，在“啟動時打開此項中的所有文件”后面的方框中輸入一個文件夾的完整路徑如DEXCEL，單擊“確定”退出。然后將需要同時打開的工作簿復(fù)制到上述文件夾中，以后當(dāng)啟動EXCEL2002時，上述文件夾中的所有文件包括非EXCEL格式的文檔被全部打開。方法四在EXCEL2002中，單擊“文件→打開”命令，按住SHIFT鍵或CTRL鍵，在彈出的對話框文件列表中選擇彼此相鄰或不相鄰的多個工作簿，然后按“打開”按鈕，1雙擊“我的電腦”圖標(biāo)就可以一次打開多個工作簿。方法五用上述方法，將需要同時打開的多個工作簿全部打開，再單擊“文件→保存工作區(qū)”命令，打開“保存工作區(qū)”對話框，取名保存。以后只要用EXCEL2002打開該工作區(qū)文件，則包含在該工作區(qū)中的所有工作簿即被同時打開。1212快速切換工作簿快速切換工作簿

簡介：版次修改狀態(tài)A0節(jié)水節(jié)電及生活區(qū)、辦公區(qū)控制程序節(jié)水節(jié)電及生活區(qū)、辦公區(qū)控制程序生效日期2010121811目的目的為了加強節(jié)水、節(jié)電管理，控制辦公區(qū)、生活區(qū)的環(huán)境影響，公司制定節(jié)水節(jié)電及生活區(qū)、辦公區(qū)控制程序。22適用范圍適用范圍本程序適用于公司用水用電管理及辦公區(qū)、生活區(qū)的污水排放、固體廢棄物的分類回收及處理的控制；本程序適用于公司環(huán)境管理體系。33相關(guān)文件相關(guān)文件公司管理手冊施工過程控制程序應(yīng)急準(zhǔn)備與響應(yīng)控制程序44術(shù)語和定義術(shù)語和定義55職責(zé)職責(zé)51行政保衛(wèi)部負(fù)責(zé)制定并監(jiān)督實施本程序。負(fù)責(zé)制定用水用電定額指標(biāo)及向項目經(jīng)理部分公司下達(dá)用水用電計劃指標(biāo)，并負(fù)責(zé)檢查；負(fù)責(zé)施工現(xiàn)場生活區(qū)、辦公區(qū)的環(huán)境衛(wèi)生管理監(jiān)督工作，并組織檢查。52項目經(jīng)理部（分公司）負(fù)責(zé)實施本程序，確保達(dá)到規(guī)定要求。版次修改狀態(tài)A0節(jié)水節(jié)電及生活區(qū)、辦公區(qū)控制程序節(jié)水節(jié)電及生活區(qū)、辦公區(qū)控制程序生效日期20101218用電數(shù)量進(jìn)行統(tǒng)計，填寫水量消耗、節(jié)超情況報表電量消耗、節(jié)超情況報表，上報行政保衛(wèi)部。6222項目經(jīng)理部（分公司）如有用水用電超出計劃使用情況發(fā)生，要進(jìn)行原因分析，制定相應(yīng)的控制措施，保證節(jié)水節(jié)電指標(biāo)的完成。6223公司機關(guān)的節(jié)水節(jié)電措施執(zhí)行當(dāng)年度公司環(huán)境管理方案中的規(guī)定。6224行政保衛(wèi)部每季度對項目經(jīng)理部（分公司）的水電管理工作、現(xiàn)場使用情況進(jìn)行一次檢查，對存在問題予以指出，及時糾正，并填寫水電管理檢查表。623用水用電績效監(jiān)測行政保衛(wèi)部每年底要對公司年度用水用電情況進(jìn)行統(tǒng)計，總結(jié)節(jié)水節(jié)電經(jīng)驗加以推廣，對超計劃用水用電的原因進(jìn)行分析，對照年度用水用電目標(biāo)完成情況制定可行的預(yù)防措施，同時調(diào)整用水用電定額指標(biāo)，為確定下一年度公司節(jié)水節(jié)電目標(biāo)做數(shù)據(jù)分析。63食堂管理631新開工程的項目經(jīng)理部在建造食堂時，應(yīng)向行政保衛(wèi)部上報申請計劃，待審批后方可實施，并要取得當(dāng)?shù)匦l(wèi)生防疫站發(fā)放的衛(wèi)生許可證。632公司各單位食堂炊事員應(yīng)持有健康證和衛(wèi)生知識培訓(xùn)證，并定期進(jìn)行復(fù)檢。633食堂一律采用清潔燃料，液化燃料氣罐使用時要與灶具保持15米以上距離，要制定相應(yīng)的應(yīng)急準(zhǔn)備與響應(yīng)措施。634食堂應(yīng)按集團(tuán)公司施工現(xiàn)場管理工作實施細(xì)則中的規(guī)定，設(shè)置簡易有效的隔油池，并定期清掏。食堂管理具體執(zhí)行職工食堂規(guī)范化達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)。64污水排放641辦公區(qū)、生活區(qū)要在用水處設(shè)明顯節(jié)水標(biāo)志，污水直接排入市政管網(wǎng)。

簡介：2017學(xué)年學(xué)年“文明辦公室文明辦公室”評比活動實施方案評比活動實施方案一、指導(dǎo)思想教師辦公室是反映學(xué)校師表形象的重要窗口，良好的辦公環(huán)境對強化師德建設(shè)、加強和諧校園建設(shè)，陶冶教師情操、提高工作效率、展示教師風(fēng)采、樹立學(xué)校形象起到積極的作用。二、工作領(lǐng)導(dǎo)小組組長三、活動要求辦公室布置以“美觀、整潔、實用”為標(biāo)準(zhǔn)，體現(xiàn)“溫馨、和諧、學(xué)習(xí)”原則，根據(jù)學(xué)校實際，因地制宜少投入多用心，營造富有特色的辦公室文化氛圍，。各辦公室負(fù)責(zé)人要督促辦公室人員做好辦公室的清潔整理工作，要督促大家環(huán)保節(jié)能，創(chuàng)建溫馨簡約而富有教師特色的氛圍，要為維護(hù)工作秩序和提高工作效率為目標(biāo)，并注意傾聽教師心聲及時反饋，發(fā)揮上下溝通的作用。全體教師要把辦公室當(dāng)做自己另外一個家來看待，要齊心協(xié)力積極投入到“美麗辦公室”的創(chuàng)建工作之中，把這項工作看做一項常規(guī)工作來抓，要配合好辦公室負(fù)責(zé)人做好相關(guān)工作。附各辦公室（共計15個）校長室副校長室辦公室政教處教務(wù)處總務(wù)處一年級語文辦公室一年級數(shù)學(xué)辦公室二年級語文辦公室二年級數(shù)學(xué)辦公室三年級語文辦公室三年級數(shù)學(xué)辦公室四年級辦公室五年級辦公室六年級辦公室四、參加對象蘭陵縣第四小學(xué)所有教師辦公室五、評比標(biāo)準(zhǔn)（一）物品擺放（20分）1、辦公桌除放些必需的辦公用品外，不得擺放其他用品（綠色盆景除外）。（5分）2、學(xué)生作業(yè)、教師教本、教具擺放整齊、有序。（5分）附表蘭陵縣第四小學(xué)文明辦公室布置評分細(xì)則附表蘭陵縣第四小學(xué)文明辦公室布置評分細(xì)則辦公室辦公室評比日期評比日期評比項目評比項目評比要求評比要求分值分值檢查打分檢查打分1辦公桌除放些必需的辦公用品外，不得擺放其他用品（綠色盆景除外）。5分2學(xué)生作業(yè)、教師教本、教具擺放整齊、有序。5分3拖把、掃帚等用具擺放到位，廢紙、棄物等入簍（使用垃圾袋），地面干凈、干燥。5分一、物品擺放（20分）4電腦擺放在合適地方，經(jīng)常保潔。5分1辦公室布置簡樸、大方、整潔，可有可無的物品必須處理干凈；5分2各位教師個人張貼的作息時間表、課程表等，要求整齊，不亂寫亂畫亂涂改；5分3辦公室制定值日輪流表，明確值日職責(zé)，并張貼上墻；5分二、室內(nèi)布置（20分）4適當(dāng)擺放些綠色植物，彰顯辦公室特色。5分1室內(nèi)無蜘蛛網(wǎng)，洗手盆內(nèi)無臟水，洗漱物品擺放整潔，地面干凈。10分2辦公室門前以及走廊、地面、門窗、玻璃干凈無塵。10分3辦公室內(nèi)無衛(wèi)生“死角”，“無用物品”妥善處理；10分4、嚴(yán)禁在辦公室抽煙和亂扔煙頭，地上無煙蒂；5分三、安全衛(wèi)生（40分）5、愛護(hù)保管好室內(nèi)公共財產(chǎn)，注意節(jié)約用水用電，做到人走燈滅，下班時及時關(guān)閉門窗。5分1、保持良好的辦公紀(jì)律，辦公期間不隨意串崗，不上網(wǎng)聊天、玩電腦游戲等娛樂活動；10分2、注意儀表，衣著得體，不濃妝艷抹，不穿奇裝異服；5分四、勞動紀(jì)律（20分）3、當(dāng)有上級領(lǐng)導(dǎo)、家長進(jìn)入辦公室時，要求老師們做到彬彬有禮，禮貌招呼。5分合計得分合計得分總分100分

簡介：臨江市河南小學(xué)臨江市河南小學(xué)“朗讀經(jīng)典朗讀經(jīng)典共享閱讀共享閱讀”朗讀者比賽活動方案朗讀者比賽活動方案一、活動目的一、活動目的為了活躍校園文化生活，展現(xiàn)學(xué)生閱讀的風(fēng)采，培養(yǎng)學(xué)生讀書興趣，提高學(xué)生的普通話水平。傳承經(jīng)典、品味名篇，弘揚社會主義核心價值觀，讓學(xué)生在閱讀和表達(dá)中樹立正確的人生觀、世界觀和價值觀。本著呵護(hù)孩子們的閱讀興趣，讓每一名學(xué)生都成為“朗讀者”，河南小學(xué)特舉辦“朗讀經(jīng)典共享閱讀”朗讀者比賽活動。二、比賽對象二、比賽對象16年學(xué)生三、朗誦主題三、朗誦主題每個年級可以自擬一個主題四、比賽安排四、比賽安排1初賽從即日起每個班級利用早自習(xí)時間在班級舉辦。2決賽2017年5月19日下午3比賽形式（1）班級自設(shè)一個主題詞，例如“奮斗”要求學(xué)生根據(jù)自己對主題詞“奮斗”的理解，以個人成長經(jīng)歷或者親身體驗為背景故事，與傳世佳作（詩詞、文學(xué)著作）相結(jié)合的方式，感悟出佳作文字背后的價值。（朗讀作品可片段、可節(jié)選）（2）基本流程選手適當(dāng)表明自己對主題詞的理解敘述自河南小學(xué)舉辦河南小學(xué)舉辦“朗讀經(jīng)典朗讀經(jīng)典共享閱讀共享閱讀”朗讀者朗讀者比賽活動比賽活動5月份河南小學(xué)舉辦“朗讀經(jīng)典共享閱讀”朗讀者活動月活動。為了活躍校園文化生活，展現(xiàn)學(xué)生閱讀的風(fēng)采，傳承經(jīng)典、品味名篇，弘揚社會主義核心價值觀，讓學(xué)生在閱讀和表達(dá)中樹立正確的人生觀、世界觀和價值觀。學(xué)校本著呵護(hù)孩子們的閱讀興趣，讓每一名學(xué)生都成為“朗讀者”，特舉辦“朗讀經(jīng)典共享閱讀”朗讀者比賽活動?；顒臃譃槌踬悘募慈掌饘W(xué)校每個班級按照活動方案，利用早自習(xí)時間在班級舉行。決賽確定在本月最后一周的星期五舉行，采取現(xiàn)場朗誦，現(xiàn)場打分的辦法進(jìn)行。活動中學(xué)校提前下發(fā)了活動方案和評分辦法、評分標(biāo)準(zhǔn)。朗讀，不僅僅是一種學(xué)習(xí)方式，更是一種傳遞情感、傳承精神的手段。通過朗讀賦予文字新的生命，通過朗讀喚醒塵封心靈，通過朗讀產(chǎn)生肺腑的共鳴。河南小學(xué)將踏著閱讀之路，走向“朗讀者”所帶來的張力與魅力（河南小學(xué)胡榮巖秦思興）

簡介：辦公室工作人員健康教育,辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病,,頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。,什么是頸椎病,,如何防治頸椎病,1頸型主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)的壓痛點。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。2神經(jīng)根型病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴(yán)重時，整夜疼痛難于入睡。,頸椎病的癥狀有哪些,如何防治頸椎病,3椎動脈型病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項轉(zhuǎn)動有關(guān)。4交感神經(jīng)型臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。,頸椎病的癥狀有哪些,如何防治頸椎病,,長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業(yè)的工作人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。,,辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病,如何防治頸椎病,,辦公室工作人員首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。避免頭頸部過度前屈或過度后仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。,,,,,辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病,如何防治頸椎病,1坐姿正確要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。2活動頸部應(yīng)在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個方向的最大運動范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。,,辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病,如何防治頸椎病,3抬頭望遠(yuǎn)當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。,,辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病,如何防治頸椎病,4睡眠方式睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。5避免損傷避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。,,辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病,如何防治頸椎病,6防寒防濕防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。7預(yù)防感染積極治療頸部感染和其他頸部疾病。,,辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病,如何防治頸椎病,預(yù)防頸椎病自我按摩操,,,,,如何防治頸椎病,預(yù)防頸椎病自我按摩操,,,,如何防治頸椎病,預(yù)防頸椎病自我按摩操,,3按揉風(fēng)池用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。,如何防治頸椎病,預(yù)防頸椎病自我按摩操,4拿捏頸肌將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效解痙止痛，調(diào)和氣血。,,如何防治頸椎病,預(yù)防頸椎病自我按摩操,5按壓肩井以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩井穴在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。,,如何防治頸椎病,預(yù)防頸椎病自我按摩操,6按摩大椎用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。,,如何防治頸椎病,預(yù)防頸椎病自我按摩操,7對按內(nèi)、外關(guān)用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對面），同時對合用力按揉05～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效寧心通絡(luò)，寬胸行氣。,,,如何防治頸椎病,預(yù)防頸椎病自我按摩操,8掐揉合谷將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。功效疏風(fēng)解表，開竅醒神。,,如何防治頸椎病,預(yù)防頸椎病自我按摩操,9梳摩頭頂雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。功效提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。,,如何防治頸椎病,,康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。姿勢兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1左顧右盼頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。2前后點頭頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。,頸椎病預(yù)防保健操,如何防治頸椎病,,3旋肩舒頸雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)2030次，再由前向后旋轉(zhuǎn)2030次。4搖頭晃腦頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。5頭手相抗雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。6雙手托天雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。,頸椎病預(yù)防保健操,如何防治頸椎病,辦公室工作人員如何保護(hù)視力,,每年6月6日是“世界愛眼日”，也是“全國愛眼日”。預(yù)防視頻綜合癥，首先需要注意以下幾方面保持電腦屏幕跟眼睛的距離50～60厘米；配備專用的電腦椅，調(diào)整好座位高度和靠背角度；熒光屏的幾何中心最好位于視平面以下，但在15度角以內(nèi)；最重要的一點是一次使用電腦的持續(xù)時間不要太長，每隔50分鐘休息10分鐘。應(yīng)特別強調(diào)定時休息的重要性，這是預(yù)防眼睛疲勞的最有效方法，最好每隔一小時左右站起來走一走，到窗口遠(yuǎn)望一會兒。不僅對眼睛有好處，對健康也大有益處。還可以滴一些可以使眼部保持潤滑的眼藥水。對于駕駛、閱讀等視力疲勞引起的眼睛不適，也可以用定時休息的辦法來調(diào)節(jié)。,計算機一族保護(hù)眼睛須知,,,,,,如何保護(hù)視力,,如何保護(hù)視力,●創(chuàng)造眼睛保健的環(huán)境要創(chuàng)造一個適合眼睛保健的小環(huán)境，提供望遠(yuǎn)的機會，讓睫狀肌有松弛的可能。在家面對電視機是近距離，在辦公室也是近距離對著電腦，出門樓對樓還是近距離，這樣的環(huán)境對眼睛保健不利。工作中應(yīng)注意改善工作環(huán)境和調(diào)整工作方法，辦公室應(yīng)保持通風(fēng)和一定濕度，工作注意適當(dāng)休息，每工作12小時休息1015分鐘閉眼或向遠(yuǎn)方注視。工作時注意調(diào)整好顯示器高度，并將鍵盤靠近顯示器，這樣可以緩解眼疲勞和眼干癥狀。在夜間看電視時，最好在電視機的背側(cè)開一盞燈，在15瓦－30瓦左右，燈光要柔和，這樣能起保護(hù)眼睛的作用。,,如何保護(hù)視力,●選擇眼藥水有學(xué)問眼藥水有非處方用藥和處方用藥。一般來說，即使是保健型的眼藥水也不能經(jīng)常點，而且不能點很長時間，因為里面有一些防腐劑，長時間使用對眼睛不利。所以挑選眼藥水的時候要注意看說明書，上面是否寫了含有防腐劑。治療性的眼藥水就更得在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用了，如“紅眼”可能是結(jié)膜炎，也可能是角膜炎、角膜潰瘍、結(jié)膜下出血、急性虹膜睫狀體炎，也可能是急性閉角型青光眼。有一些眼癢或者慢性結(jié)膜炎的患者，因視力無礙，便自行到藥店買藥，藥店工作人員并非眼科醫(yī)生，也并不完全知道病人的用藥時間長短，便根據(jù)病人需要給藥，就這樣，一大批的“皮質(zhì)類固醇性青光眼”就產(chǎn)生了，而且，這種類型的青光眼往往不易及時發(fā)現(xiàn)，至晚期才被確診為青光眼，此時，損害的視力已無可挽回。在目前的醫(yī)療條件下，家庭中沒必要備有眼科用藥，有眼部問題出現(xiàn)，應(yīng)及時找眼科醫(yī)生進(jìn)行咨詢或者診治，即使家庭中備有藥物或需長期使用，也應(yīng)不定期地進(jìn)行眼科咨詢,,如何保護(hù)視力,●點眼藥水的正確方法也必須普及我覺得正確的點眼藥水的方法是一個必須普及的知識，不正確的點滴方法可能會給我們帶來很多問題。點眼藥水以前一定要洗手，最好是躺著點，打開眼藥水以后第一滴眼藥水不要使用，可以用第一滴眼藥水把瓶口可能存在的污染物給沖洗掉。然后用食指拉開下眼瞼，眼睛往上看，把眼藥水滴在下眼瞼的溝槽里面，千萬不要把眼藥水直接點在黑眼珠上。點完后還要用手輕輕拉一下上眼皮，這樣可以使眼藥水均勻地涂抹在眼睛表面。最后還要記住點完藥水要用棉簽放在眼內(nèi)眥處擠壓3－5分鐘。這樣做因為眼睛和鼻腔是相通的，而且正好是在眼角處相通，如果不按壓住眼角，滴入的眼藥水很快就會到達(dá)鼻腔、喉嚨。通常一次點一滴眼藥水就足夠了。點藥水時往往會長期保持一種固定的體位，時間長了也會引起身體不適。,,如何保護(hù)視力,●飲食也能防眼病民間有“吃什么補什么”的說法，雖然并無什么科學(xué)道理，但眼睛是一個高耗能、高耗氧的器官，所以我們一日三餐都應(yīng)該保證健康的飲食，包括有蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、維生素、微量元素等，比例要合適。在肝臟、蛋黃、胡蘿卜里面含有大量的維生素A，對于因為缺乏維生素A而導(dǎo)致眼病的人來說，吃一些這類食物肯定是對眼睛有幫助的。對于老年患者來說可多吃一些水果，由于水果里面含有很多維生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有養(yǎng)肝明目的作用，長期服用對眼睛保健是有益的。美國已有實驗室專門在研究枸杞子、銀杏等植物對眼睛的幫助。,●情緒影響眼睛我們常在歷史小說或電影中看到，過度的悲傷、抑郁或者情緒的大起大落之后，常可導(dǎo)致一夜“暴盲”?，F(xiàn)在，我們知道所謂“一夜暴盲”可能是“急性的視網(wǎng)膜中央動脈阻塞”，伴有劇烈頭痛者則可能為“急性閉角型青光眼”。這兩種疾病，是眼科最重的急癥，發(fā)病急，數(shù)小時內(nèi)即可導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)性失明。中國人的眼軸相對較短，易誘發(fā)此病。因此建議年齡在40歲以上的人群，一方面應(yīng)定期進(jìn)行眼科檢查，另一方面，如果發(fā)現(xiàn)自己存在心理問題，要及時地通過各種方法進(jìn)行心理狀態(tài)的調(diào)整。一旦發(fā)病，還要爭分奪秒地到就近的大醫(yī)院進(jìn)行就診。當(dāng)然，對于老年人來說，除了定期進(jìn)行眼科檢查外，還要注意避免一次性長時間地近距離用眼和低頭作業(yè)。,,如何保護(hù)視力,●遠(yuǎn)離煙酒危害據(jù)研究，在煙氣中含有750多種化學(xué)成分，其中包括許多有毒物質(zhì)。通過對動物實驗和臨床病人的觀察，這種有毒物質(zhì)能直接影響眼部組織新陳代謝功能，發(fā)生雙眼無痛性、進(jìn)行性視力減退、色覺障礙等。長期吸煙者，尤其是同時伴有飲酒過量或者營養(yǎng)不良者，將會形成煙草中毒性弱視。抽煙還可引起眼壓升高，有研究表明，在青光眼患者中，抽一支煙即引起眼壓升高超過5MMHG者達(dá)37。在正常人中，抽一支煙僅有11的人眼壓升高超過5MMHG。因此，有青光眼病史或者家族史者，應(yīng)盡量避免抽煙。酒精可使血管痙攣，加上心情興奮促進(jìn)痙攣加重、血壓升高，糖尿病、高血壓的病人，由于存在不同程度的動脈硬化，血管更容易破裂，導(dǎo)致視網(wǎng)膜出血。如果出血發(fā)生在后極部可使視力極度下降，發(fā)生在黃斑部則會導(dǎo)致失明。另外，長期過量飲酒，特別是經(jīng)常大量飲烈性酒，可引起消化吸收功能減退，體內(nèi)維生素B族缺乏，出現(xiàn)結(jié)膜炎、視神經(jīng)炎，發(fā)生視力障礙和視野缺損。當(dāng)然少量飲酒也會對眼睛有好處，可能具有所謂“活血”的功能。已有研究證實，飲酒可以導(dǎo)致暫時性的眼壓下降，尤其對青光眼患者，下降幅度更大。,●高度近視至少三個月檢查一次高度近視應(yīng)格外重視眼睛保健，除了上述談到的保健方法之外，還要特別注意避免一些體育項目。高度近視的人絕對不能進(jìn)行跳水運動，還應(yīng)避免做舉重等負(fù)重性的運動，避免劇烈碰撞也同樣重要，否則都會導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離。很多高度近視的人平時從不去醫(yī)院檢查，相當(dāng)一部分人只有當(dāng)出現(xiàn)眼部異常癥狀時才會去醫(yī)院，這是要特別指出的。正確的做法是至少每隔三個月做一次眼科檢查，出現(xiàn)癥狀時要隨時檢查。,辦公室的眼睛保健堅持做這套簡單的眼保健操，視力不僅得到鞏固，而且還會改善。1、后仰，緊靠椅背，深吸氣。然后前傾，貼近桌面，深呼氣。重復(fù)56次。2、緊靠椅背，全身放松。然后瞇眼，再張開，重復(fù)4次。3、坐在椅子上，雙手卡腰。然后頭右轉(zhuǎn)看右胳膊肘，再左轉(zhuǎn)看左胳膊肘。重復(fù)45次。4、坐在椅子上，舉食指放在臉中部離鼻子1520公分。然后看前面不遠(yuǎn)處的墻23秒，目光轉(zhuǎn)向手指，看指尖35秒。放下手，重復(fù)56次,如何保護(hù)視力,辦公室工作人員如何預(yù)防肩周炎,如何防治肩周炎,肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)組織炎，這是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥，50歲左右的人比較常見。但辦公室的工作人員由于長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態(tài)，故50歲以下人中也不少見。中醫(yī)認(rèn)為本病由肩部感受風(fēng)寒所致，又因患病后胸肩關(guān)節(jié)僵硬，活動受限，好像凍結(jié)了一樣，所以稱“凍結(jié)肩”、“肩凝癥”。肩關(guān)節(jié)是人體全身各關(guān)節(jié)中活動范圍最大的關(guān)節(jié)。其關(guān)節(jié)囊較松馳，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性大部分靠關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來維持。由于肌腱本身的血液供應(yīng)較差，而且隨著年齡的增長而發(fā)生退行性改變，加之肩關(guān)節(jié)在生活中活動比較頻繁，周圍軟組織經(jīng)常受到來自各方面的磨擦擠壓,什么是肩周炎,如何防治肩周炎,頸椎病的癥狀有哪些,肩周炎起病一般較為緩慢，病程較長，病史多在幾個月甚至12年，臨床以肩痛、肩關(guān)節(jié)活動受限和肩部肌肉萎縮等癥狀。肩痛最初，肩部輕痛且陳發(fā)性，常因天氣變化及勞累誘發(fā)，有時肩痛串到胳膊和手上。隨病情的進(jìn)展，逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，尤其在肩內(nèi)旋、后展、肩展示表現(xiàn)明顯，甚至劇痛難忍。肩痛程度晝輕夜重，嚴(yán)重者不能向患側(cè)壓肩而臥。肩關(guān)節(jié)功能活動受限隨著病情的發(fā)展，病癥逐漸加重，出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動范圍減小，特別是外展，外旋和內(nèi)旋功能首先明顯，所以病人不能做摸褲兜，系腰帶、摸肩和撓頭等動作。肩部肌肉萎縮隨著肩關(guān)節(jié)的功能的減退，病程長者患側(cè)上肢可有不同程度的肌肉萎縮。,如何防治肩周炎,肩周炎自我防治7種方法,1兩手抱頭法兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。2單手壓肩法以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。3擴胸分肩法兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣；回復(fù)時呼氣。,如何防治肩周炎,肩周炎自我防治7種方法,4頭壓手掌法晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。5捏拿手臂法取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。6旋摩肩周法取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣?，換手。7按揉穴位法按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1－2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1－2分鐘再換手。,辦公室工作人員10種健身法,辦公室工作人員10種健身法,辦公室職員經(jīng)常久坐不動，頭處于前屈位，頸部血管輕度屈曲或受壓，以致流向腦部的血流受到限制，造成大腦的氧和營養(yǎng)供應(yīng)不足，易引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等癥狀；伏案久坐，胸部得不到充分?jǐn)U展，心肺的正常功能得不到很好的發(fā)揮，使患心臟病和肺部疾病的機會增多，動脈粥樣硬化、高血壓，心臟病更易光顧；久坐不利于下肢靜脈血的回流，直腸附近的靜脈叢經(jīng)常瘀血，是痔瘡形成的根源；久坐還使腹部肌肉松馳，腹腔血液供應(yīng)減少，胃腸蠕動減慢，各種消化液的分泌減少，從而引起食欲不振、腹脹、便秘等。為了身體健康，更好地工作，辦公室工作人員應(yīng)因地制宜，加強健身運動。,辦公室工作人員健身必要性,辦公室工作人員10種健身法,辦公室工作人員10種健身法,梳頭用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。梳頭10～20次，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓。彈腦端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊后腦部，自己可聽到“咚咚”聲響。每日彈10～20下，有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。扯耳先左手繞頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達(dá)到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。練眼在做視力集中工作時，每隔半小時，遠(yuǎn)望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。臉部運動工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運動。每次張合持續(xù)50次約1分鐘，臉部運動可以加速血液循環(huán)，延緩局部各種組織器官的“老化”，使頭腦清醒,辦公室工作人員10種健身法,辦公室工作人員10種健身法,轉(zhuǎn)頸先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至腦前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后，緩慢地做頭部圓周運動，并向左右兩旁側(cè)傾10～15次，再腰背貼靠椅背，兩手頸后抱攏片刻，可提神。伸懶腰可加速血液循環(huán)，舒展全身肌肉，消除腰肌過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。揉腹用右手按順時針方向繞臍揉腹36周，再逆時針方向繞臍揉腹36周，對防止便秘、消化不良等癥狀有較好效果。撮谷道即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5～10分鐘即可。提肛運動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。軀干運動左右側(cè)身彎腰，扭動肩背部，并用拳輕捶后腰各20次左右，可緩解腰背佝僂、腰肌勞損等病癥。,,,祝您健康,

簡介：項目名稱韶關(guān)市2016年第二季度市直單位辦公設(shè)備批量集中采購項目招標(biāo)編號SG16PJ002韶關(guān)市韶關(guān)市20162016年第二季度市直單位辦公設(shè)備年第二季度市直單位辦公設(shè)備批量集中采購項目批量集中采購項目競價通知書競價通知書競價編號SG16PJ002韶關(guān)市公共資源交易中心二〇一六年三月十日項目名稱韶關(guān)市2016年第二季度市直單位辦公設(shè)備批量集中采購項目招標(biāo)編號SG16PJ00235、遞交報價文件及報價截止時間2016年3月17日上午900930；6、競價時間2016年3月17日上午930；7、競價地點韶關(guān)市西聯(lián)鎮(zhèn)韶關(guān)市公共資源交易中心4樓（原韶關(guān)市司法學(xué)校）項目聯(lián)系人陳先生聯(lián)系電話07518379800傳真07518379615采購單位聯(lián)系人何小姐聯(lián)系人07518177227韶關(guān)市公共資源交易中心2016年3月10日

簡介：勝稼商業(yè)辦公配套用房項目及勝稼農(nóng)貿(mào)綜勝稼商業(yè)辦公配套用房項目及勝稼農(nóng)貿(mào)綜合市場項目設(shè)計合市場項目設(shè)計招標(biāo)編號招標(biāo)編號余建設(shè)計余建設(shè)計18048招標(biāo)文件招標(biāo)人杭州余杭勝稼股份經(jīng)濟合作社招標(biāo)人杭州余杭勝稼股份經(jīng)濟合作社招標(biāo)代理機構(gòu)耀華建設(shè)管理有限公司招標(biāo)代理機構(gòu)耀華建設(shè)管理有限公司日期二日期二〇一八年一八年月2投標(biāo)須知前附表投標(biāo)須知前附表項號內(nèi)容說明與要求1項目名稱勝稼商業(yè)辦公配套用房項目及勝稼農(nóng)貿(mào)綜合市場項目設(shè)計2建設(shè)地點位于杭州市余杭區(qū)喬司街道勝稼村3建設(shè)內(nèi)容及規(guī)模1、擬建勝稼商業(yè)辦公配套用房項目為杭州國際商貿(mào)城單元JG1807B1B208地塊，位于杭州市余杭區(qū)杭海路與稼南路交叉路口南側(cè)，地塊西南面為民豐路，東南面為在建的勝啟路。地塊北側(cè)與杭海路間為城市綠化帶，東北側(cè)為意法輕紡城。規(guī)劃總用地面積約473畝，總建筑面積約144萬平方米，其中地上總建筑面積約為94萬平方米，地下總建筑筑面積約為5萬平方米；規(guī)劃為商業(yè)、辦公（公寓），容積率≤30，綠地率≥20，建筑密度≤45，建筑限高50米。2、擬建勝稼農(nóng)貿(mào)綜合市場項目為杭州國際商貿(mào)城單元科稼北路以東，方塘埠路以南地塊地塊，位于杭州市余杭區(qū)喬司街道科稼北路以與方塘埠路交叉口，地塊西面為科稼北路，東南面為勝稼紅星嘉園二區(qū)，地塊北側(cè)為方塘埠路。規(guī)劃總用地面積約5104平方米，屬于服務(wù)設(shè)施用地，總建筑面積約11166平方米，其中地上建筑面積約為8166平方米，地下建筑筑面積約為3000平方米；規(guī)劃容積率1516，綠地率≥15，建筑密度≤40，建筑限高24米。3、詳見第二章設(shè)計任務(wù)書。4招標(biāo)范圍及工作內(nèi)容本次設(shè)計招標(biāo)范圍主要包括勝稼商業(yè)辦公配套用房項目和勝稼農(nóng)貿(mào)綜合市場項目的方案設(shè)計、初步設(shè)計（含工程概算編制）、施工圖設(shè)計涵蓋基坑圍護(hù)、建筑、結(jié)構(gòu)、給排水、消防、外立面（含幕墻深化）、強弱電、泛光照明、暖通、公共部位裝修、人防、標(biāo)示標(biāo)牌、交通設(shè)施、室外附屬配套（含景觀綠化及鋪裝、路燈、室外道路、給排水、消防、監(jiān)控安保、永久性圍墻）、管線綜合等所有專業(yè)等設(shè)計工作、與本項目建設(shè)過程中其他專業(yè)設(shè)計單位的配合工作以及項目報批報建、施工全過程中的設(shè)計配合工作等后續(xù)服務(wù)。上述設(shè)計招標(biāo)范圍內(nèi)的所有設(shè)計工作采用設(shè)計總承包（設(shè)計總承包是指該項目的所有不同專業(yè)、不同工種的全部設(shè)計內(nèi)容），若涉及到中標(biāo)單位無設(shè)計資質(zhì)部分，均由其負(fù)責(zé)另行委托（委托單位須具有相應(yīng)資質(zhì)，并報業(yè)主備

簡介：1綿陽市民生工委辦公室綿民委辦〔2009〕15號★綿陽市民生工委辦公室關(guān)于印發(fā)關(guān)于深入推進(jìn)全市惠民幫扶中心工作的實施意見的通知各縣市區(qū)民生工委、管委會，各園區(qū)黨工委、管委會，市級有關(guān)部門經(jīng)民生工委、管委會領(lǐng)導(dǎo)同意，現(xiàn)印發(fā)關(guān)于深入推進(jìn)全市惠民幫扶中心工作的實施意見，請結(jié)合實際，切實抓好2009年惠民幫扶工作。特此通知。附關(guān)于深入推進(jìn)全市惠民幫扶中心工作的實施意見2009年3月10日3勢而上，呈現(xiàn)你追我趕的局面，不少同志對嚴(yán)峻的競爭態(tài)勢缺乏認(rèn)識。存在這些問題，說明我市惠民幫扶中心工作離群眾的希望和意見關(guān)于“把深入推進(jìn)惠民幫扶中心建設(shè)作為深入貫徹落實科學(xué)發(fā)展觀，全面貫徹黨的十七大精神，做好新時期群眾工作，實施八大民生工程，切實黨群關(guān)系的有效載體”的工作要求還存在很大差距。因此，各級民生工委和惠民幫扶中心要保持清醒頭腦，進(jìn)一步增強把惠民幫扶中心建成為黨委的民意中心、政府的幫扶平臺、群團(tuán)服務(wù)群眾的重要陣地的目標(biāo)意識和責(zé)任意識，堅持“黨政主導(dǎo)、群團(tuán)主抓”的工作原則，切實解決認(rèn)識上、工作上存在的問題，既充分肯定成績增強信心，又正視問題認(rèn)清形勢，增強做好工作的緊迫感責(zé)任感。要以貫徹落實意見精神為契機，采取措施全面加快建設(shè)步伐，使全市惠民幫扶工作進(jìn)入新的發(fā)展階段。要堅持圍繞“災(zāi)后重建、改善民生”這個主題，充分動員一切力量，大力辦好窗口陣地，拓寬幫扶資金來源，增強幫扶工作實效，讓廣大群眾特別是困難群眾得到更多幫扶，更充分地感受黨和政府的溫暖。二、強化功能，延伸網(wǎng)絡(luò)，努力推進(jìn)惠民幫扶中心建設(shè)全面發(fā)展市、縣惠民幫扶中心是實施全市惠民幫扶的工作主體和平臺陣地，加強陣地功能建設(shè)、延伸惠民幫扶工作網(wǎng)絡(luò)是增強服務(wù)能力提高幫扶覆蓋面的基本途徑和重要任務(wù)。1、構(gòu)建、構(gòu)建“覆蓋全面、高效覆蓋全面、高效協(xié)調(diào)協(xié)調(diào)、資源整合源整合”的惠民幫扶工作體的惠民幫扶工作體

簡介：隴南市公共資源交易中心競爭性磋商文件隴南市信息化工作辦公室隴南市大數(shù)據(jù)云計算中心建設(shè)項目競爭性磋商文件項目編號項目編號LJZC2017417LJZC2017417采購單位隴南市信息化工作辦公室采購單位隴南市信息化工作辦公室集采機構(gòu)隴南市公共資源交易中心集采機構(gòu)隴南市公共資源交易中心2017年8月隴南市公共資源交易中心競爭性磋商文件第3頁共68頁第1章競爭性磋商公告競爭性磋商公告隴南市公共資源交易中心受隴南市信息化工作辦公室的委托，并經(jīng)政府采購監(jiān)管部門批準(zhǔn)，對隴南市信息化工作辦公室隴南市大數(shù)據(jù)云計算中心建設(shè)服務(wù)項目以競爭性磋商形式進(jìn)行采購。歡迎符合資格條件的供應(yīng)商前來參加。1、項目名稱隴南市信息化工作辦公室隴南市大數(shù)據(jù)云計算中心建設(shè)項目2、項目編號LJZC2017417三、采購內(nèi)容本次項目采購預(yù)算0萬元共分為1個包。計劃租用一個平臺和五大系統(tǒng)。（具體詳見競爭性磋商文件）。四、供應(yīng)商資格條件1、供應(yīng)商須符合中華人民共和國政府采購法第二十二條之規(guī)定；2、具有合法有效的法人營業(yè)執(zhí)照、（國、地）稅務(wù)登記證、組織機構(gòu)代碼證3、供應(yīng)商必須提供由住所地或者業(yè)務(wù)發(fā)生城市（州）、縣（區(qū)）人民檢察院出具的無行賄犯罪檔案查詢結(jié)果告知函（原件）；4、本項目不接受聯(lián)合體投標(biāo)。五、評標(biāo)辦法綜合評分法六、磋商文件的獲取方式、地點及報名時間1、采用網(wǎng)上報名方式未在隴南市公共資源交易網(wǎng)（網(wǎng)址）注冊的單位，報名前需攜帶營業(yè)執(zhí)照、開戶許可證及其掃描件等前來隴南市公共資源交易中心辦理注冊等相關(guān)手續(xù)。（詳細(xì)注冊步驟請閱讀隴南市公共資源交易網(wǎng)企業(yè)會員注冊指南）。2、網(wǎng)上報名請登錄隴南市公共資源交易網(wǎng)（網(wǎng)址），詳情請咨詢隴南市公共資源交易中心信息科，咨詢電話09398598579。報名成功后，請投標(biāo)單位隨時關(guān)注甘肅政府采購網(wǎng)本項目相關(guān)變更公告及通知，否則由變更引起的相關(guān)責(zé)任自負(fù)。3、報名時間2017年8月31日上午8302017年9月6日下午1730（北京時間）；4、獲取磋商文件地點或方式通過登錄隴南市公共資源交易網(wǎng)（網(wǎng)址）免費下載獲取招標(biāo)文件。5、軟件平臺維護(hù)費120元。七、磋商響應(yīng)文件投遞截止時間2017年9月11日上午930時（北京時間）前；逾期