小學排球訓練計劃

1、小學排球訓練計劃小學排球訓練計劃一、指導思想根據小學生的身體素質特點，結合我校排球隊訓練的實際情況，堅持經常、科學訓練，保證時間、確保效果的精神，特制定其訓練方案。二、訓練目標1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。2、鞏固排球基本技術，扎實掌握排球戰(zhàn)術，熟悉排球進攻與防守戰(zhàn)術體系。3、進一步提高隊員的身體素質。三、訓練方案1、訓練時間：下午:第三節(jié)下課后。2、訓練內容：發(fā)球(有能力的練上手發(fā)球)、接發(fā)球、3、訓練措施：隊員每天摸球一

2、千次以上，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項基本技術，熟悉進攻與防守戰(zhàn)術體系。進一步加強隊員的身體素質訓練，包括滑步、交叉步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過膝移動、左右快速移動、“矮子”跑、聽哨音連續(xù)來回跑手觸地、墊上腰腹肌練習。4、訓練方法：發(fā)球訓練、前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練。A、墊球：重點掌握正面墊球技術要領，提高墊球的質量。三人一組跑動墊球B、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調，進一步

3、掌握動作的要領。糾正方法：反復做傳球的模仿練習，按傳球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調用力。C、扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領。方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球學生在網邊做助跑起跳的扣球練習。D、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準確性和攻擊性。方法：在發(fā)球區(qū)反復進行發(fā)球練習E、前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的練習。專項素質訓練：主要以發(fā)展下肢力量為主。身體素質訓練：主要以靈敏度和移動速度為主。第三階段：繼