瑜伽對大學生情緒調(diào)節(jié)的干預研究.pdf

1、瑜伽(yoga)是一種綜合性的心理和行為訓練，它有助于個體建立一種特殊的注意機制，減少自我意識，改變認知方式。因為其獨特的身心保健功效和易行有趣的鍛煉方法，長久以來深受大眾的喜愛。心理學領域或醫(yī)學領域對瑜伽的相關研究逐漸增加，成為當今研究的一個熱門課題。心理學家從實證角度驗證了瑜伽對人類身心健康的所起到的正向作用，并有生理數(shù)據(jù)的支持。隨著瑜伽課題的增多，研究者們就渴望得到更系統(tǒng)化、具體化的結論。情緒良好與否不僅與個體的身心健康狀況緊密相

2、關，對個人的認知的發(fā)展、行為的改善，良好性格的培養(yǎng)以及能否適應當下的環(huán)境等有著緊密的聯(lián)系。如果可以找出控制情緒調(diào)節(jié)、情緒管理有效性的因素，那么就有可能找到有效的方法緩解不良情緒對人的影響。不少研究者們不謀而合的把研究的視角放在瑜伽和情緒關系上，這也許是瑜伽在心理學研究中的地位不斷提升的原因之一，從而使個體得到更完善的發(fā)展。
　　 本研究通過兩個實驗，研究瑜伽對情緒的調(diào)節(jié)作用。實驗一以大學生群體為對象，以問卷的方式驗證了瑜伽對情緒

3、的調(diào)節(jié)效果，實驗二把生理指標和主觀情緒反應相結合的方式研究了瑜伽中的冥想成分對情緒的調(diào)節(jié)作用。
　　 研究得出如下結論：
　　 1.瑜伽具有調(diào)節(jié)情緒、情感的功效，既可以調(diào)節(jié)人們長期的心境狀態(tài)，又可以調(diào)節(jié)即時的情緒，它能直接增加人們的積極情緒和情感，降低消極情緒情感，從而提高心理健康水平，而且瑜伽的調(diào)節(jié)情緒情感的效果是長時間的。
　　 2.瑜伽冥想對情緒情感的調(diào)節(jié)是通過調(diào)節(jié)人的生理狀態(tài)而實現(xiàn)的?？梢栽黾悠つw溫度和心