對部分男子跳遠運動員的部分專項力量訓練手段的研究.pdf

1、近年來，我國跳遠運動成績一直停滯不前，并出現(xiàn)下降的趨勢。除運動員的自身條件因素外，運動訓練的方式、方法有待提高，特別是跳遠力量訓練的方法及評價標準，有必要進行深入的探討。本論文采用文獻資料法、實驗法、專家訪談法和數(shù)理統(tǒng)計法，以北京體育大學跳遠專項運動員11人為研究對象，對跳遠運動員部分專項力量訓練方法進行了系統(tǒng)、深入的分析，對影響跳遠運動員運動成績的因素進行了相關(guān)研究。 本論文研究結(jié)果表明： 1.各種跳躍訓練手段對提高運

2、動員的成績很有幫助，水平跳躍速度類（30米跨跳計時）、水平跳躍遠度類（立定三級跳、立定五級單足跳、助跑五級單足跳）、垂直跳躍速度類（47厘米雙腿跳五欄計時）與運動員的跳遠成績呈非常顯著性相關(guān)。而且水平跳躍速度類、水平跳躍遠度類、垂直跳躍速度類訓練手段之間也相互影響，相互促進。說明在跳躍練習中，要求跳躍的速度與跳躍的遠度并不矛盾，是同一問題的兩個方面，堅持這些運用這些手段訓練，都會促進跳遠成績的增長。 2.運動員進行單腿跳深時的適

3、宜下落高度（R=0.718，P<0.05）、達到最大力值的時間（R=－0.655，P<0.01）、膝關(guān)節(jié)緩沖角度（R=－0.637，P<0.05）與跳遠成績呈顯著性相關(guān)；低于適宜高度的跳深訓練，有利于提高運動員的跳躍速度；高于適宜高度的訓練，有利于提高運動員的支撐能力。 3.跳深踏跳過程中的最大張力出現(xiàn)在肌肉的離心緩沖過程中。Fmax: Tmax的比值與反彈的騰空時間（R=－0.655，P<0.01）、跳遠成績之間存在顯著性相關(guān)

4、（R=－0.876，P<0.01），本次實驗中健將級運動員的比值超過200，一級運動員的比值大于110，而二級運動員的比值100。 4.進行跳深時，肌肉的積分肌電隨下落高度的增加，運動強度的增大，呈總體上升趨勢，且離心收縮的積分肌電大于向心收縮的積分肌電的比例越來越多。 5.在跳深運動中，影響緩沖效果的主要是股直肌，而影響跳躍騰起效果的主要是股二頭肌。.這表現(xiàn)在絕大多數(shù)運動員（9人）的股直肌積分肌電與離心階段產(chǎn)生的最大力