身體核心區(qū)域力量訓(xùn)練負荷與肌力變化特征的實驗研究.pdf

1、力量作為其他身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，受到教練員和運動訓(xùn)練專家們的高度重視，尤其是身體核心部位的力量逐漸也開始被重視起來。教練員和運動訓(xùn)練專家們紛紛開始探尋多種多樣的力量訓(xùn)練方法，但對負荷的把握方面卻未明確界定出負荷的安排與肌力之間的關(guān)系。本文研究的主要目的即是探索不同負荷條件下的身體核心區(qū)域力量訓(xùn)練與身體核心部位肌群肌力訓(xùn)練效果之間的關(guān)系，為教練員和運動訓(xùn)練專家們開展力量高參考依據(jù)。
　　 本研究以首都體育學(xué)院八名體育專業(yè)學(xué)生為實驗對象

2、，通過八周不同負荷的身體核心區(qū)域力量訓(xùn)練，利用ISOMED 2000等速測試訓(xùn)練儀器對受試者腹背肌群、髖關(guān)節(jié)肌群進行等速力量測試，將實驗前后各項指標的變化情況進行比較分析，實驗研究表明：
　　 1．身體核心區(qū)域力量訓(xùn)練能有效地提高人體核心區(qū)域肌群的最大力量和快速力量，且大強度中量負荷組效果比大量中強度負荷組效果明顯。
　　 2.身體核心區(qū)域力量訓(xùn)練能有效地提高人體核心區(qū)域肌群的力量耐力，且大強度中量負荷組效果比大量中強度