教師心理健康李新波

1、教師心理健康,中海小學(xué)李新波,目錄,一、引入二、問(wèn)題和現(xiàn)狀三、健康定義四、教師心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因五、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)六、影響教師心理健康的因素七、教師心理健康問(wèn)題的防治策略,一、引入,個(gè)案警示,（1）2004年7月剛從四川師范大學(xué)畢業(yè)、以優(yōu)秀畢業(yè)生身份應(yīng)聘到重慶市重點(diǎn)中學(xué)——石柱縣中學(xué)任教的22歲女教師馬某，因不能承受工作之重而產(chǎn)生嚴(yán)重的心理障礙，上班3個(gè)月后留下遺書，在宿舍上吊自殺。,（2）2004年10月16日上午，

2、海南省定安縣教育局某宿舍區(qū)發(fā)生一幕慘?。阂幻?3歲的女教師用菜刀親手砍死了自己5個(gè)月大的親生兒子后，又用刀割破自己左手腕動(dòng)脈和砍破頭部自殺，所幸被120送往醫(yī)院搶救后已基本脫離生命危險(xiǎn)。,（3）2005年1月，寧波二中的一名副校長(zhǎng)在風(fēng)景秀麗的千丈巖縱身一躍。身后留下的遺書上說(shuō)，自己工作壓力太大、郁悶、壓抑，實(shí)在忍受不了。,2012年3月24日上午，年僅23歲的三亞民族中學(xué)高一(7)班班主任黃某被發(fā)現(xiàn)在宿舍內(nèi)自縊身亡。 2012年4

3、月28日，河北省館陶縣一中教師趙鵬服毒自殺，造成自殺原因主要是生活壓力過(guò)大，心理負(fù)擔(dān)過(guò)重。 2012年12月6日13時(shí)許，一妙齡少女橫尸長(zhǎng)樂(lè)南山公園瀑布池中。經(jīng)警方調(diào)查，該女子系跳崖自殺。據(jù)悉，死者李某今年23歲，家住南山公園附近，今年以優(yōu)異成績(jī)從大學(xué)畢業(yè)，在福州某中學(xué)任英語(yǔ)老師，但工作僅3個(gè)月 。,2013年3月2日早晨，湛江市雷州一中的一位32歲男教師在學(xué)校宿舍內(nèi)自殺身亡。家屬懷疑其因工作壓力太大而自殺。 2013年4月

4、1日，著名學(xué)府中山大學(xué)法學(xué)院副教授谷德近老師因工作壓力過(guò)大、無(wú)法處理復(fù)雜的人事關(guān)系跳樓自殺，結(jié)束了他年僅37歲的寶貴生命。 2013年5月28日自貢市自流井區(qū)富全鎮(zhèn)中心幼兒園的一名代課老師，以投河的方式結(jié)束了自己年僅19歲的生命。就在事發(fā)前，她曾在電話中告訴同事，稱自己“有壓力”。,幾則實(shí)例：感慨老師難當(dāng)，生活不易思考：我了解自己?jiǎn)?？我喜歡我的職業(yè)和現(xiàn)在的狀態(tài)嗎？我能較好地應(yīng)對(duì)高壓力的工作和生活狀態(tài)嗎？我生活的健康、

5、幸福、快樂(lè)嗎？,二、問(wèn)題和現(xiàn)狀,（一）現(xiàn)狀30%～40%的教師經(jīng)常性處于情緒波動(dòng)之中，15%有心理問(wèn)題；7%有心理障礙。用心理健康測(cè)試量表（SCL-90），對(duì)多個(gè)城市教師進(jìn)行測(cè)試，顯示出：教師已經(jīng)成為心理障礙的高發(fā)人群。目前教學(xué)一線教師中有半數(shù)以上教師存在心理問(wèn)題。,教師心理問(wèn)題的危害,1. 危害自己： 人的心理問(wèn)題往往會(huì)引發(fā)生理問(wèn)題：心理壓力——應(yīng)激狀態(tài)（血壓升高、呼吸加快、心跳加劇、四肢出汗等）——內(nèi)分泌失調(diào)——內(nèi)生

6、態(tài)環(huán)境失衡——免疫功能下降——病毒、病菌侵襲。2. 危害學(xué)生： 教師存有心理問(wèn)題，在教育教學(xué)過(guò)程中對(duì)學(xué)生的潛在威脅是無(wú)時(shí)不刻的，這顆“情緒炸彈”不知什么時(shí)候會(huì)突然“爆炸”，給學(xué)生心理上以傷害。3. 危害社會(huì)： 教師的心理問(wèn)題影響著學(xué)生，一大批受過(guò)心理問(wèn)題教師的熏陶的學(xué)生走出社會(huì)，其結(jié)果可想而知,不同職業(yè)階段教師心理問(wèn)題,將教師職業(yè)生涯劃分為：職初期、成長(zhǎng)期、成熟期和待退休期四個(gè)階段。　　 每個(gè)階段都有獨(dú)特的生理、心理

7、年齡特征，也有職業(yè)成熟特征。每一個(gè)階段都有新的發(fā)展任務(wù)、新的矛盾和新的心理沖突?！　?從一個(gè)階段向另一個(gè)階段過(guò)渡，不能坐等職業(yè)年限的到達(dá)，而應(yīng)積極面對(duì)，做好準(zhǔn)備，有效的預(yù)防可能發(fā)生的各種心理問(wèn)題。,（一）職初教師常見的心理沖突,職初教師就是指剛走上教師崗位1至2年的新教師。這個(gè)時(shí)期是教師整個(gè)職業(yè)生涯中遇到困難最大的時(shí)期，也是最容易發(fā)生心理問(wèn)題的階段?！　　≈饕睦韱?wèn)題：環(huán)境適應(yīng)不良、工作方式適應(yīng)不良、人際關(guān)系不良等等。有的還會(huì)進(jìn)一

8、步發(fā)展成校園恐怖癥、各種人際交往障礙等?！　　≈饕颍豪硐肱c現(xiàn)實(shí)的碰撞造成的心理失衡；角色轉(zhuǎn)換的自我期待與他人接納的不協(xié)調(diào)；急于成功和屢屢失敗帶來(lái)的焦慮情緒；以及走進(jìn)新的職業(yè)群體的心理調(diào)適等問(wèn)題。,1、把握新角色的煩惱。,和在學(xué)校讀書相比，他們?cè)俨荒茈S心所欲地穿著打扮，行為舉止也不能無(wú)所顧忌了。當(dāng)你想端莊威嚴(yán)的時(shí)候，又怕過(guò)于做作；當(dāng)你想和藹可親的時(shí)候，又怕有失尊嚴(yán)。你會(huì)經(jīng)常為“我像不像個(gè)教師？”、“我在學(xué)生眼里有沒有威信？”諸如此類

9、的問(wèn)題而焦慮。　　如何把握師生關(guān)系的尺度，也是常常困擾新教師的問(wèn)題。對(duì)學(xué)生到底是兇一點(diǎn)好還是寬一點(diǎn)好？很多新教師一開始都想做一個(gè)平易近人、受學(xué)生歡迎的好老師，實(shí)踐了一個(gè)階段，發(fā)現(xiàn)師生情感融洽了，但是班級(jí)紀(jì)律松散了。也有一些教師一上來(lái)就想控制住學(xué)生，結(jié)果師生關(guān)系搞僵了。,2、面對(duì)課堂生存的困擾。,對(duì)于大多數(shù)新教師來(lái)說(shuō)，課堂紀(jì)律的掌控是職業(yè)生存的第一步。因?yàn)樾陆處熗钦{(diào)皮學(xué)生捉弄的對(duì)象——在他們認(rèn)可你的權(quán)威之前，你必須先接受他們對(duì)你能力

10、的考量。對(duì)于學(xué)生不友好的挑戰(zhàn)，你將如何應(yīng)對(duì)？以教師的身份威壓——學(xué)生不一定信服；借助領(lǐng)導(dǎo)或家長(zhǎng)的力量——學(xué)生更會(huì)小瞧你；只有以寬容和幽默來(lái)化解才是最佳方案。但是這種“臨門一腳”的智慧，只有經(jīng)過(guò)教育實(shí)踐的沙場(chǎng)歷練，才會(huì)心至神來(lái)。有些新教師幾經(jīng)挫折后患上“教室恐怖癥”。,3、走進(jìn)新群體的沉重,當(dāng)你走進(jìn)一所學(xué)校，與你同事的教師有各個(gè)年齡層次、各種不同經(jīng)歷的人，你們每天同處一室辦公。時(shí)間長(zhǎng)了，你會(huì)感受到你們其實(shí)不僅是同事，還是對(duì)手，但是這種競(jìng)爭(zhēng)

11、是掩飾在溫文爾雅的氛圍里、相敬如賓的關(guān)系之下的?！　∧忝撾x了大學(xué)的群體，卻遲遲無(wú)法融入新的職業(yè)群體。你還沒有成家，過(guò)去的朋友四散而去，你又不想讓父母過(guò)多為你操心。你有很強(qiáng)的自尊心，心里再苦再累也不會(huì)流露在臉上，心中的煩惱和焦慮無(wú)處訴說(shuō)，因此，憋在心里更顯得沉重。,（二）成長(zhǎng)期教師常見的心理困惑,進(jìn)入教師職業(yè)的第三至第十個(gè)年頭叫做教師的成長(zhǎng)期。在這個(gè)時(shí)期，大部分青年教師已經(jīng)克服了最初的惶恐，逐步適應(yīng)了新的職業(yè)環(huán)境，并且開始為自己的成長(zhǎng)提

12、出新的目標(biāo)?！　　∮捎诳陀^條件和自身素質(zhì)的差異，青年教師的成長(zhǎng)也是不均衡的。脫穎而出的青年教師在獲得心理滿足的同時(shí)，也會(huì)承受來(lái)自多方面的壓力。處在相對(duì)劣勢(shì)地位的教師由于付出的努力得不到相應(yīng)的回報(bào)，可能心灰意冷、怨天尤人，甚至對(duì)他人的成功采取貶抑、詆毀等消極心理防御方式，甚至產(chǎn)生嫉妒等不良情緒。,1、自我期待與現(xiàn)實(shí)認(rèn)可的差距,進(jìn)入成長(zhǎng)期的青年教師產(chǎn)生了美好的希望：不當(dāng)教書匠，要做教育家。但是，現(xiàn)實(shí)認(rèn)可的標(biāo)準(zhǔn)，最終評(píng)價(jià)你的工作業(yè)績(jī)的是考試

13、分?jǐn)?shù)、升學(xué)率。你發(fā)現(xiàn)，有些教師不搞改革、就靠加班加點(diǎn)，他的學(xué)生照樣考個(gè)好分?jǐn)?shù)！教育理想和現(xiàn)實(shí)的巨大反差，曾在許多有抱負(fù)的青年教師心里引起強(qiáng)烈沖突。執(zhí)著理想，不入俗流，你即使再優(yōu)秀也不會(huì)被現(xiàn)實(shí)所認(rèn)可。但是放棄理想，一味順應(yīng)潮流，為應(yīng)試而教，為考分而忙，你會(huì)感到職業(yè)生命的窒息。怎樣把兩者結(jié)合起來(lái)？既要積極適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，又不放棄心中的理想，在順應(yīng)中求變革，在漸變中求發(fā)展，這是最可行的改革之路。,2、領(lǐng)導(dǎo)的期望與同行接納之間的不一致,領(lǐng)導(dǎo)常常鼓勵(lì)青

14、年教師脫穎而出，也經(jīng)常為青年教師的成長(zhǎng)創(chuàng)設(shè)各種條件。但是，當(dāng)你真的按照領(lǐng)導(dǎo)的期望脫穎而出的時(shí)候，種種壓力也迎面而來(lái)。成長(zhǎng)期的青年教師越是成長(zhǎng)得快，越要比較多地承受打破平衡所遭受的壓力?！　≡诟?jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，你的優(yōu)秀客觀上會(huì)對(duì)你的同行造成壓力。當(dāng)然，同事的表現(xiàn)不排除嫉妒、狹隘等不良方面。因此，如果你想優(yōu)秀，你就要做好經(jīng)受來(lái)自各方面壓力的思想準(zhǔn)備。同時(shí)，在你發(fā)展自己業(yè)務(wù)的時(shí)候，也要同時(shí)發(fā)展自己的人際智慧，畢竟，良好的同事關(guān)系也是你成長(zhǎng)的資源。

15、,3、因小有成就導(dǎo)致自我認(rèn)知不合理,這種問(wèn)題恰恰發(fā)生在初出茅廬而又小有聲名的好老師身上，他們?cè)跊]有太多的成功感的時(shí)候，是比較虛心謹(jǐn)慎，比較注意尊重教育的客觀規(guī)律的。但是，一旦他們獲得了較多的成功便會(huì)產(chǎn)生對(duì)自我估價(jià)的認(rèn)知偏差，夸大自己的長(zhǎng)處，固執(zhí)己見，輕視他人的意見。在與學(xué)生和家長(zhǎng)交往的時(shí)候，他們就會(huì)思維狹窄，一味從自己出發(fā)，而不愿意客觀地理解他人的立場(chǎng)，偏離了正常的教師角色。,4、渴望成功與狹窄的成功觀念的矛盾,教師職業(yè)成功的標(biāo)志是什么

16、？業(yè)務(wù)嫻熟也好，水平高超也好，能力卓著也好，若沒有行政級(jí)別上的提升都不算成功。這就是影響了我們幾千年的傳統(tǒng)文化觀念。所以，青年教師業(yè)務(wù)上小有建樹，就盼著上級(jí)的提拔。狹隘的成功觀人為地限定了成功的通道：普通教師—教研組長(zhǎng)、年級(jí)組長(zhǎng)—教導(dǎo)主任—校長(zhǎng)。教師成才的行政化趨向，也大大削弱了青年教師關(guān)注學(xué)生、關(guān)注改革的熱情。,5、面臨著成家與立業(yè)的雙重任務(wù)。,教師內(nèi)在素質(zhì)的優(yōu)秀與外在條件的相對(duì)清貧，使他們?cè)趽衽紗?wèn)題上常常陷入自恃清高和無(wú)奈俯就的矛盾

17、中。在這方面成為“老大難”的教師，往往是自我要求高，工作認(rèn)真，甚至很優(yōu)秀的教師。　　　擇偶、戀愛的失敗往往會(huì)給青年教師造成極強(qiáng)烈的挫折感。青年教師一旦在個(gè)人問(wèn)題上遇到挫折，往往會(huì)導(dǎo)致悲觀失望、自我否定，工作打不起精神，憂郁煩躁，甚至一改往日性格，和周圍人格格不入。個(gè)人生活的幸福和事業(yè)的成功是相輔相成的。,（三）成熟期教師常見的心理問(wèn)題,35歲到50歲左右稱之為教師職業(yè)發(fā)展的成熟期。進(jìn)入這個(gè)時(shí)期的教師，在工作上已經(jīng)積累了相當(dāng)豐富的經(jīng)驗(yàn)，

18、也基本形成了自己的教學(xué)風(fēng)格。大多數(shù)教師也完成了相應(yīng)的職稱評(píng)定。他們似乎已經(jīng)通透了教育規(guī)律，進(jìn)入“隨心所欲不逾矩”的境界。 處于這個(gè)時(shí)期的教師，事業(yè)心責(zé)任感較強(qiáng)，工作承擔(dān)量較大，家庭負(fù)擔(dān)較重，但是身體機(jī)能逐漸下降，體質(zhì)和精力都在逐步衰落，人際關(guān)系更加復(fù)雜。,1、由于不善變通造成經(jīng)驗(yàn)刻板化,長(zhǎng)期的職業(yè)訓(xùn)練會(huì)把你模塑成這樣的人：特別認(rèn)真，甚至于有點(diǎn)兒頂真；非常自信，甚至有點(diǎn)兒主觀；十分自尊，甚至過(guò)于敏感他人態(tài)度。認(rèn)真、自信、自尊，都是非常

19、可貴的品質(zhì)，但是走過(guò)了頭，就可能是一種“病態(tài)”。固執(zhí)己見地按照自己認(rèn)定的信條去做，惟恐因某一次失去原則而影響自己的威信，影響自己的職業(yè)安全感。膠著于固有的狀態(tài)，不敢有半點(diǎn)迂緩，這是一種類似于強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)。這樣的教師當(dāng)?shù)煤芾?，卻并不為周圍人所理解。,2、追求完美和不允許失敗的自我苛求心理,這個(gè)時(shí)期的教師在業(yè)務(wù)上趨于成熟，在同行和社會(huì)上也已小有名氣。他們十分看重自己多年積累的經(jīng)驗(yàn)，十分看重自己的名譽(yù)，并且總是力求完美。以至于常常為此而負(fù)載重

20、重壓力?！安辉试S失敗”是他們致命的弱點(diǎn)。因?yàn)榻逃膹?fù)雜性，教師的水平和能力要經(jīng)過(guò)相當(dāng)時(shí)間的實(shí)踐證明才可能獲得同行認(rèn)可。一旦他們被認(rèn)可為優(yōu)秀教師，領(lǐng)導(dǎo)、同行和家長(zhǎng)都會(huì)對(duì)他們更加嚴(yán)格，眼光也更挑剔，甚至不允許他們有失誤，認(rèn)為那樣就當(dāng)不起優(yōu)秀的稱號(hào)。因此，他們對(duì)自己也抱著“完美主義”的態(tài)度，對(duì)自己的要求也會(huì)苛刻起來(lái)，這就會(huì)給他們帶來(lái)不堪承受的心理壓力。,3、過(guò)分自尊和經(jīng)驗(yàn)優(yōu)勢(shì)受到挑戰(zhàn)導(dǎo)致的心理失衡,進(jìn)入職業(yè)成熟期的教師有著豐富的教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，

21、有處理千變?nèi)f化的實(shí)際問(wèn)題的智慧。他們?cè)谀硞€(gè)業(yè)務(wù)領(lǐng)域，是青年教師的指導(dǎo)者，當(dāng)?shù)闷饘＜业姆Q號(hào)。但是在實(shí)際工作中，很多方面他們并不比青年教師具有優(yōu)勢(shì)，比如對(duì)于信息技術(shù)的掌握、外語(yǔ)水平以及和現(xiàn)代學(xué)生的心理距離等等。而且，面臨教育教學(xué)改革，以前積累的教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)正隨著時(shí)代的發(fā)展而老化，但是對(duì)于接受新的事物，他們往往又比不上年輕教師。因此，他們常常會(huì)有一種危機(jī)感，生怕跟不上形勢(shì)發(fā)展，生怕在競(jìng)爭(zhēng)中被青年教師比下去。,4、人生階段的“多事之秋”帶來(lái)的身

22、心疲憊,成熟期教師大多在事業(yè)上是挑大梁的骨干，生活上是家庭的中堅(jiān)力量。他們一般都有很強(qiáng)的工作責(zé)任感和家庭責(zé)任感。學(xué)校和家庭都需要他們花費(fèi)較大精力去應(yīng)付、去承擔(dān)。這個(gè)階段的教師往往追求“魚和熊掌兼得”，但苦于精力有限，長(zhǎng)期以往就會(huì)造成心理上的壓力和負(fù)擔(dān)。一些事業(yè)心較強(qiáng)的中年教師，將主要精力投入到事業(yè)中，工作上精益求精，家庭生活窮于應(yīng)付，影響了正常的家庭成員交往。有的教師由于工作繁忙，無(wú)暇顧及子女的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，造成子女升學(xué)和就業(yè)發(fā)生問(wèn)題。教

23、好了別人的孩子，耽誤了自己的孩子，這使得他們常常對(duì)子女心懷愧疚之情。,（四）待退休期教師的心理狀態(tài),女50歲以上、男55歲以上進(jìn)入教師職業(yè)的待退休期。處在這個(gè)時(shí)期的教師由于生理機(jī)能衰退，腦功能減弱，智力下降，活動(dòng)能力降低，情緒發(fā)生較大變化，身心發(fā)病率較高，這就使得他們面臨著更嚴(yán)重的心理衛(wèi)生問(wèn)題。,1、臨近退休將要離開熟悉的講臺(tái)的失落感,幾十年如一日?qǐng)?zhí)教講臺(tái)，一旦意識(shí)到要退出歷史舞臺(tái)，心理上便會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)，留戀、恍惚、惘然、黯淡的情緒就會(huì)

24、油然而起; 仿佛自己將是一個(gè)多余的人，不再被他人需要，自己一輩子所積累的工作經(jīng)驗(yàn)也將失去價(jià)值; 對(duì)同事、領(lǐng)導(dǎo)甚至子女的態(tài)度變得非常敏感，總在懷疑自己被輕視、被冷落。 由于周圍人的小心、謹(jǐn)慎，人際關(guān)系也趨于緊張，這樣形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致他們更加孤獨(dú)、抑郁。,2、年事已高而壯志未酬造成的焦慮情緒。,每一位有追求的教師，不管他在臨近退休的時(shí)候事業(yè)上已經(jīng)達(dá)到了怎樣的高度，他都仍然會(huì)有許多未能成就的夢(mèng)想。他們都曾經(jīng)努力過(guò)、

25、奮斗過(guò)，也想有“老驥伏櫪，志在千里”壯士暮年之志。但是太多的曲折和坎坷，又使他們有一種徒懷壯志前途暗淡的悲涼心境，這也會(huì)使他們常常產(chǎn)生焦慮。,3、自己“想當(dāng)年的輝煌”與“資歷敵不過(guò)年齡”的現(xiàn)實(shí),有過(guò)輝煌的成就的教師，臨近退休已經(jīng)不再處于事業(yè)的中心，他們?cè)诠ぷ髦械闹匾恢弥鸩阶屛挥谀贻p人。 隨著時(shí)間的推移，無(wú)論你曾經(jīng)多么輝煌，在周圍人眼里，都將被逐步淡忘。你已經(jīng)從一個(gè)舞臺(tái)主角退為陪襯，從一個(gè)挑大梁的骨干，變成一個(gè)需要照顧的弱者。

26、你的經(jīng)驗(yàn)和能力比起年輕人還游刃有余，但是資力敵不過(guò)年齡，“舞臺(tái)謝幕”終成定局。這常常令你欲說(shuō)還休，郁郁寡歡。,教師心理問(wèn)題的分類,教師的心理問(wèn)題大致可以分為六類：（1）適應(yīng)不良（2）職業(yè)心理問(wèn)題（3）人際交往問(wèn)題（4）人格障礙與人格缺陷（5）心身疾?。?）神經(jīng)癥,(1)適應(yīng)不良,適應(yīng)不良也就是個(gè)人與環(huán)境不能取得協(xié)調(diào)一致。教師的適應(yīng)不良的主要表現(xiàn)在：理想與現(xiàn)實(shí)之間的差別；外界對(duì)教育的影響與沖擊大；人際關(guān)系緊張，情緒波動(dòng)大；

27、學(xué)科知識(shí)不足，缺乏進(jìn)修提高機(jī)會(huì)。,(2)職業(yè)心理問(wèn)題,職業(yè)心理問(wèn)題主要包括兩方面：職業(yè)觀念問(wèn)題和職業(yè)行為問(wèn)題。職業(yè)觀念是指人們對(duì)職業(yè)、職業(yè)選擇、職業(yè)工作等問(wèn)題上的看法和態(tài)度。教師的職業(yè)行為問(wèn)題分為五類：怨職型、自我型、異常型、暴戾型和不良型。教師的職業(yè)心態(tài)包括：事業(yè)型、良心型、情緒型、無(wú)奈型、動(dòng)搖型和離職型。不熱愛教師工作，決心只要有機(jī)會(huì)就離開學(xué)校、從事其它工作。,(3)人際交往問(wèn)題,人際交往是良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。良好的人際關(guān)

28、系狀況是一個(gè)心理發(fā)展、個(gè)性保持健康和生活具有幸福感的重要條件之一。教師交往出現(xiàn)問(wèn)題，顯得人際關(guān)系淡薄，影響工作和生活。教師常見的人際交往心理障礙有：封閉心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。,（4）人格障礙與人格缺陷,人格障礙又稱病態(tài)人格，指明顯偏離正常人格并與他人和社會(huì)相悖的一種持久和牢固的適應(yīng)不良的情緒和行為反應(yīng)方式。人格缺陷是介于正常人格與人格障礙之間的一種人格狀態(tài)，是人格發(fā)展的不良傾向。教師的人格障

29、礙屬于嚴(yán)重者，實(shí)際很少，教師的人格問(wèn)題更多地屬于人格缺陷。,(5)心身疾病,心身疾病又叫心理生理疾病。它是指與心理社會(huì)因素關(guān)系密切的軀體疾病。教師常見的心身疾病有冠心病、原發(fā)性高血壓、消化性潰病瘍、緊張性頭痛和偏頭痛等。,(6)神經(jīng)癥,神經(jīng)癥是一種由于心理因素造成的常見病。一般沒有任何可以查明的器質(zhì)性病變，但又確實(shí)有心理異常的表現(xiàn)。神經(jīng)癥一般類型有：神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、疑病癥、恐怖癥、抑郁癥、癔癥等。神經(jīng)癥在社會(huì)群體中廣

30、泛存在，教師表現(xiàn)的也較多，主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫癥、焦慮癥及神經(jīng)衰弱等。,1、軀體化。主要反映身體不適，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統(tǒng)的主訴不適，頭痛、背痛、肌肉酸痛以及焦慮的其他軀體表現(xiàn)。,2、抑郁。主要表現(xiàn)為心境苦悶、生活興趣減退，動(dòng)力缺乏，活力喪失，失望，悲觀以及與抑郁有關(guān)的認(rèn)知和軀體征象。自殺,3、偏執(zhí)。主要表現(xiàn)為個(gè)體有偏執(zhí)性思維，如敵對(duì)、猜疑、妄想、夸大等。,4、人際敏感。主要指某些個(gè)人不自在與自卑感，特別是與他人相比是更為突出。

31、在人際交往中表現(xiàn)出自卑感、心神不寧、明顯不自在。以及在人際交往中自我意識(shí)過(guò)強(qiáng)，消極等待等。,5、敵意。主要從思想、感情及行為三個(gè)方面來(lái)反映敵對(duì)的表現(xiàn)。具體的表現(xiàn)包括時(shí)常有厭煩的感覺，摔物，喜歡與人爭(zhēng)論直到不可控制的脾氣爆發(fā)等。,6、強(qiáng)迫癥狀。主要指那些明知沒有必要，但又無(wú)法擺脫的無(wú)意義的思想、沖動(dòng)和行為。例如強(qiáng)迫洗滌、強(qiáng)迫性儀式動(dòng)作等。,7、焦慮。一般指煩躁、坐立不安、神經(jīng)過(guò)敏、緊張等主觀焦慮體現(xiàn)以及由此產(chǎn)生的軀體表征，如氣促、出汗、尿

32、頻、失眠、發(fā)抖、驚恐等。,8、恐怖。恐懼的對(duì)象包括人、物、事等方面及社交恐怖。,9、神經(jīng)病。主要有精神分裂癥和情感性神經(jīng)病，心理和行為都非常明顯的異常。,三、健康的定義,WHO對(duì)健康的定義： 健康是指身體、心理與社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)，而不是沒有疾病。,(一)定義,心理健康： 是指?jìng)€(gè)體在適應(yīng)社會(huì)生活方面所表現(xiàn)出來(lái)的正常和諧的精神狀態(tài)，是指人在知、情、意、行方面的健康狀態(tài)。,,教師的心理健康是指教師內(nèi)部心理狀態(tài)的平衡及內(nèi)部心理活

33、動(dòng)與外部世界的協(xié)調(diào)。教師心理健康是教師完成工作職責(zé)的前提條件。,四、教師心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因,社會(huì)、學(xué)校因素一、社會(huì)轉(zhuǎn)型帶來(lái)新的變化二、社會(huì)發(fā)展帶來(lái)新的挑戰(zhàn)三、教育轉(zhuǎn)軌帶來(lái)新的要求,1．教師心理枯竭（1）無(wú)望感：情緒低落，工作動(dòng)力下降，職業(yè)期待喪失，對(duì)未來(lái)有無(wú)望之感。（2）無(wú)能感：創(chuàng)造性衰退，職業(yè)功能受損，失誤增多，有無(wú)能之感 。（3）無(wú)助感：工作中的煩惱泛化，負(fù)性特征遷移到生活中，身心俱疲，有無(wú)助之感 。,（1）接近飽和的職

34、業(yè)付出與較低的心理、物質(zhì)報(bào)償。（2）較高的社會(huì)期望與較脆弱的支持體系。（3）豐富多樣的社會(huì)角色與較呆板的評(píng)價(jià)形式。（4）較大的工作壓力與較低的激勵(lì)水平。（5）較理想的職業(yè)期待與較稀缺的生存發(fā)展機(jī)遇。（6）較高的社會(huì)參照系與較低的現(xiàn)實(shí)可比條件。（7）較強(qiáng)烈的人性需求與較落后的社會(huì)關(guān)懷供給。,2．教師社會(huì)落差,3．教師個(gè)性因素,（1）成長(zhǎng)期的創(chuàng)傷；（2）應(yīng)激事件的類型和程度；（3）人格的典型化和發(fā)育遲滯；（4）價(jià)值觀；（

35、5）心理疾患的易感性。,五、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),心理健康的標(biāo)準(zhǔn),第一，正常的心理狀態(tài)，包括基本的認(rèn)知能力、情緒自控能力和協(xié)調(diào)能力。第二，良好的社會(huì)交往能力，在與他人相互作用中能體驗(yàn)到快樂(lè)與幸福。第三，有良好的社會(huì)適應(yīng)能力，能在錯(cuò)綜復(fù)雜的現(xiàn)實(shí)的環(huán)境中游刃有余。,我國(guó)大部分學(xué)者認(rèn)為心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括：,1、認(rèn)知功能正常2、情緒反應(yīng)適度善于調(diào)節(jié)與控制情緒首先，要有合理的情緒反應(yīng)。一定的外界客觀刺激引起相應(yīng)的情緒是情緒健康的標(biāo)志之一。如

36、果一個(gè)人對(duì)一切變化都漠然視之，無(wú)動(dòng)于衷，那就不正常。如果一個(gè)人受到挫折后反而高興，受人尊重反應(yīng)憤怒，這也是情緒不健康的表現(xiàn)。,其次，情緒隨著客觀情況的變化而轉(zhuǎn)移。在正常情況下，引起情緒變化的因素消失以后，其情緒反應(yīng)也應(yīng)逐漸消失。,再次，情緒穩(wěn)定性好，具有調(diào)節(jié)控制自己的情緒以保持與周圍環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡的能力。如果一個(gè)人的情緒經(jīng)常很不穩(wěn)定，變化莫測(cè)，與他人很難相處，這也是情緒不健康的表現(xiàn)。,最后，心情愉快。心理健康的人能經(jīng)常保持愉快、開朗、自

37、信、滿足的心情，善于從生活中尋找樂(lè)趣，對(duì)生活充滿希望。,3、意志品質(zhì)健全,表現(xiàn)在意志的自覺性、果斷性、堅(jiān)持性和自制力等方面。意志的自覺性表現(xiàn)為人對(duì)自己的行動(dòng)目的有正確的認(rèn)識(shí)，并能夠主動(dòng)地支配自已的行動(dòng)，以達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。如果一個(gè)人做事缺乏明確的目的，或者對(duì)目標(biāo)朝令夕改，則是意志不健全的表現(xiàn)。,4、和諧的人際關(guān)系,在人際關(guān)系中，要了解彼此的權(quán)利和義務(wù)；個(gè)人的思想、目標(biāo)、行為與社會(huì)要求的協(xié)調(diào)；能客觀地評(píng)價(jià)他人；積極地與他人真誠(chéng)溝通；與人相處

38、時(shí)尊重信任而不是仇恨和嫉妒。,心理健康的個(gè)體在人際交往中能做到以下四點(diǎn)：　1、以積極的態(tài)度參加社會(huì)交往不孤僻不冷漠?！?、能客觀公正地評(píng)價(jià)自己和別人，取人之長(zhǎng)、補(bǔ)己之短；寬以待人，助人為樂(lè)?！?、在自己的生活領(lǐng)域中既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知已的朋友?！?、一身正氣，堅(jiān)持原則。對(duì)身邊的壞人壞事敢于斗爭(zhēng)，對(duì)朋友的缺點(diǎn)錯(cuò)誤勇于批評(píng)指正。,5、堅(jiān)韌與自制,自制力是教師意志品質(zhì)的一個(gè)重要方面，“沒有制動(dòng)器就不可能有汽車，而沒有克制也

39、就不可能有任何意志”。,自我調(diào)節(jié)——是自我意識(shí)的意志部分。自我調(diào)節(jié)主要表現(xiàn)為個(gè)人對(duì)自己的行為、活動(dòng)和態(tài)度的調(diào)控。它包括自我檢查、自我監(jiān)督、自我控制等. 自我檢查——是主體在頭腦中將自己的活動(dòng)結(jié)果與活動(dòng)目的加以比較、對(duì)照的過(guò)程。 自我監(jiān)督——是一個(gè)人以其良心或內(nèi)心的行為準(zhǔn)則對(duì)自己的言行實(shí)行監(jiān)督的過(guò)程。自我控制是主體對(duì)自身心理與行為的主動(dòng)的掌握。,6、個(gè)性結(jié)構(gòu)完善,按照朱智賢教授主編的《心理大詞典》的解釋，人格即個(gè)性，是指一

40、個(gè)人的整個(gè)的精神面貌，即具有一定傾向性的心理特征的總和。,人格完整健康的主要標(biāo)志是：1、人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素，即氣質(zhì)、性格、能力和活動(dòng)的傾向性方面的特征，如動(dòng)機(jī)、興趣、理想、信念都不存在明顯的缺陷；2、具有清醒的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂；3、人格的各構(gòu)成要素不是孤立存在的，是錯(cuò)綜復(fù)雜交互聯(lián)系，有機(jī)組織合成一個(gè)整體，對(duì)人的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制的。如果各種成分之間關(guān)系協(xié)調(diào)，人的行為就是正常的，如果失調(diào)，就會(huì)造成人格分裂產(chǎn)生不正常的行

41、為。,7、社會(huì)適應(yīng)良好,對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境能動(dòng)適應(yīng)和改造，是指有積極的處事態(tài)度，與社會(huì)廣泛接觸，對(duì)社會(huì)現(xiàn)狀有較清晰正確的認(rèn)識(shí)，心理行為順慶社會(huì)進(jìn)步的趨勢(shì)，勇于改造周圍環(huán)境，以達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)與對(duì)社會(huì)奉獻(xiàn)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。,8、人生態(tài)度積極,應(yīng)當(dāng)樹立正確的人生觀，以奉獻(xiàn)為人生的最大樂(lè)趣。把貢獻(xiàn)的多少作為衡量自己價(jià)值大小的標(biāo)準(zhǔn)，以奉獻(xiàn)為樂(lè)趣的人，胸懷開闊，心底無(wú)私，笑口常開。,9、行為表現(xiàn)規(guī)范,10、活動(dòng)效能吻合年齡、職業(yè),人的一生要經(jīng)歷兒童、少年、青年、中

42、年、老年等年齡階段。人的心理發(fā)展既有連續(xù)性又有階段性，表現(xiàn)出不同的年齡特征，這是一條規(guī)律。人的行為表現(xiàn)總起來(lái)說(shuō)應(yīng)該與年齡相符，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的不相應(yīng)狀態(tài)，就是心理不健康的表現(xiàn)。,教師心理健康六指標(biāo),一、正確的角色認(rèn)知。即能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)自己并能愉快地接受教師的角色。熱愛教師職業(yè)不僅敬業(yè)，而且要樂(lè)業(yè)。（工作的動(dòng)力，滿足感和成就感）二、具有健康的教育心理環(huán)境。即在教育中情緒穩(wěn)定，心情愉快，反應(yīng)適度，情緒自控，積極進(jìn)取。,三、教育的獨(dú)創(chuàng)性。不人

43、云亦云，能創(chuàng)造性地工作。（教育不是萬(wàn)能的，沒有懲罰的教育不是完整的教育）四、抗教育焦慮程度高。能忍受困難與挫折的考驗(yàn)。五、良好的教育人際關(guān)系。能正確處理好學(xué)生、家長(zhǎng)同事與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系。六、能適應(yīng)與改造教育環(huán)境。善于接受新事物，新理念，不斷適應(yīng)改革與發(fā)展的教育環(huán)境。,六、影響教師心理健康的因素,（一）工作壓力（二）心理挫折（三）消極情緒狀態(tài)（四）個(gè)性特點(diǎn)（五）人格異常（六）人際交往障礙,(一)壓力：第一，它是那些使人感到緊

44、張的事件或環(huán)境刺激。第二，它是一種主觀的內(nèi)部心理狀態(tài)。第三，它是人體對(duì)需要和威脅的一種生理反應(yīng)。,壓力表現(xiàn),,,個(gè)體的認(rèn)知,內(nèi)部資源,外部資源,社會(huì)支持,物質(zhì)資源,生理應(yīng)對(duì)資源,行為應(yīng)對(duì)資源,,,,,個(gè)人素質(zhì)資源,,壓力源,,教師壓力的來(lái)源,社會(huì)因素學(xué)校因素個(gè)人因素,,社會(huì)因素,社會(huì)變化，教育改革社會(huì)過(guò)高的期望有關(guān)社會(huì)地位問(wèn)題；職業(yè)聲望與薪水學(xué)生家長(zhǎng),學(xué)校因素,學(xué)校的管理和條件，工作量學(xué)生品行、學(xué)習(xí)情況學(xué)校的人際關(guān)系（

45、與學(xué)生、與同事的關(guān)系）來(lái)自上級(jí)管理部門的壓力,個(gè)人因素,過(guò)高的自我期望教師能力素質(zhì)的束縛教師的人格特征和感受力（高、底、適應(yīng)）,（二）壓力對(duì)教師的影響,不穩(wěn)定情緒、消極行為、生理疾病、職業(yè)倦怠壓力過(guò)重將導(dǎo)致（具體表現(xiàn)）：焦慮、壓抑、擔(dān)憂、不安、疲憊、不自信、易激動(dòng)、對(duì)學(xué)生失去耐心、對(duì)學(xué)生期望降低、對(duì)工作失去熱情等。職業(yè)倦怠（枯竭）是指?jìng)€(gè)體無(wú)法應(yīng)付外界超出個(gè)人能量和資源的要求時(shí)，所產(chǎn)生的生理、心智、情感、行為等方面的身心耗竭狀態(tài)

46、。,教師的職業(yè)倦怠,職業(yè)倦怠是指?jìng)€(gè)體無(wú)法應(yīng)付外界超出個(gè)人能量和資源的過(guò)度要求而產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)。職業(yè)倦怠危害： 情緒耗竭、 性格解體、 降低成就感,職業(yè)倦怠特質(zhì),生理耗竭——臨床維度 疲勞才智枯竭——認(rèn)知維度 知識(shí)情緒衰竭——壓力維度 煩躁價(jià)值衰落——評(píng)價(jià)維度 成就去人性化——人際維度 冷漠攻擊行為——行為維度 自殘,在我們面對(duì)慢性壓力的時(shí)候，由于時(shí)間的原因，我們

47、常常會(huì)變得“適應(yīng)”而對(duì)壓力熟視無(wú)睹，但這并不意味著沒有了壓力。事實(shí)上，我們一直在接受著壓力的侵蝕，直到我們的身體、心理、行為開始發(fā)出危險(xiǎn)的“信號(hào)”。為此，學(xué)會(huì)面對(duì)壓力，學(xué)會(huì)識(shí)別與分析壓力，這是一個(gè)非?，F(xiàn)實(shí)的過(guò)程。,負(fù)性生理反應(yīng)1、心率加快，血壓升高；2、腸胃失調(diào)，如潰瘍；3、容易疲勞；4、經(jīng)常頭痛；5、肌肉緊張、疼痛；6、睡眠質(zhì)量差；,負(fù)性心理反應(yīng)1、焦慮、緊張、迷惑或急躁；2、感覺壓抑；3、退縮和抑郁；4、厭煩和工

48、作不滿；5、注意力分散；6、自信心不足；7、習(xí)得性無(wú)望；,負(fù)性行為反應(yīng)1、服藥、去醫(yī)院增加；2、飲食過(guò)度；3、冒險(xiǎn)行為增加；4、攻擊性行為；5、工作拖拉、效率低；6、與家人和朋友關(guān)系惡化；,,,短時(shí)間,長(zhǎng)時(shí)間,影響嚴(yán)重,影響輕微,創(chuàng)傷性事件,耗竭性事件,煩惱性事件,緊張性事件,“我”眼中的壓力（根據(jù)個(gè)體對(duì)壓力的感受程度分類）,(hassles),(strain),(burnout),(trauma),,,短時(shí)間,長(zhǎng)時(shí)間

49、,影響嚴(yán)重,影響輕微,1、心率加快，血壓升高；2、腸胃失調(diào)，如胃痛、潰瘍；3、急躁4、攻擊性行為,1、容易疲勞感覺壓抑；2、自信心不足3、習(xí)得性無(wú)望3、退縮和抑郁；4、厭煩和工作不滿；5、與家人和朋友關(guān)系惡化；6、服藥、冒險(xiǎn)行為增加7、去醫(yī)院增加,1、焦慮、緊張、迷惑2、經(jīng)常頭痛3、肌肉緊張、疼痛；4、睡眠質(zhì)量差；5、注意力分散；6、工作拖拉、效率低；,PTSD創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙,生理反應(yīng)為主,心理反應(yīng)為主,

50、行為反應(yīng)為主,,應(yīng)激源（負(fù)性事件）———中介機(jī)制———→應(yīng)激反應(yīng)面臨同樣一件外部事件（應(yīng)激源），有些人產(chǎn)生強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)，有些人小應(yīng)激而已，片刻之間煙消云散，還有些人則安然無(wú)恙，波瀾不驚。,四個(gè)中介機(jī)制：認(rèn)知評(píng)價(jià)：主體對(duì)外部事件（應(yīng)激源）的價(jià)值判斷和意 義評(píng)價(jià)。個(gè)性特征：同一事件在內(nèi)向或外向的人心中引起的感受 截然不同。社會(huì)支持：來(lái)自親友、領(lǐng)導(dǎo)、同事的關(guān)心和支持（物質(zhì)、

51、 精神上）應(yīng)對(duì)方式：應(yīng)激產(chǎn)生以后根據(jù)自己的應(yīng)對(duì)風(fēng)格采取適當(dāng) 的應(yīng)付方式以減輕痛苦。,（二）心理挫折,指通向目標(biāo)過(guò)程中遇到自感到無(wú)法克服的障礙、干擾而產(chǎn)生的一種焦慮、緊張、憤懣、或沮喪、失意的情緒性的心理狀態(tài)。引起教師心理挫折的主觀原因：教師個(gè)體的需要、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)的設(shè)立與現(xiàn)實(shí)沖突；與教師個(gè)人對(duì)挫折情景的認(rèn)識(shí)判斷、挫折耐受性有關(guān)；與教師性格、能力等個(gè)性心理特征有關(guān)；與長(zhǎng)期演用習(xí)慣化了的逃避挫折及應(yīng)對(duì)挫折的消極

52、心理防衛(wèi)方式有關(guān)。,個(gè)體挫折耐受性的影響因素： 生理?xiàng)l件——高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)類型（強(qiáng)度、平衡性、靈活性）、身體健康狀況（身體健壯或體弱多?。?認(rèn)知因素（對(duì)刺激情景的感知、評(píng)價(jià)、體驗(yàn)、反應(yīng)）；社會(huì)經(jīng)驗(yàn)；個(gè)性因素；情緒特質(zhì)、性格、反應(yīng)速度；社會(huì)支持——社會(huì)依賴、結(jié)盟、社會(huì)交往、信任與安全、獲得指導(dǎo)。,（三）消極情緒狀態(tài),1.長(zhǎng)時(shí)間低靡灰暗的心境；2.容易產(chǎn)生超乎刺激情景的激情（激情來(lái)臨時(shí)，生化系統(tǒng)產(chǎn)生劇變，對(duì)身體健康利弊兼具；認(rèn)知

53、過(guò)程和結(jié)果發(fā)生變化，易發(fā)生認(rèn)知歪曲）；3.長(zhǎng)處于應(yīng)激狀態(tài)（應(yīng)激狀態(tài)的持續(xù)能擊潰一個(gè)人的生物化學(xué)保護(hù)機(jī)制，降低疾病抵抗力，導(dǎo)致能源枯竭而死亡）。,（四）個(gè)性特點(diǎn),A型性格個(gè)性急躁、求成心切、善進(jìn)取、好爭(zhēng)??；B型性格個(gè)性隨和、生活悠閑、對(duì)工作要求較為寬松、對(duì)成敗得失較為淡薄、處事方法有彈性。,（五）人格異常指在調(diào)適壓力、解決問(wèn)題以及應(yīng)對(duì)挫折方式的不成熟與不恰當(dāng)，是一種長(zhǎng)期的行為反應(yīng)障礙，或人格發(fā)展與結(jié)構(gòu)方面的缺陷。（六）人際交

54、往障礙我好——你不好；我不好——你也不好；我不好——你好。,教師心理健康問(wèn)題的防治策略,正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)自己，合理要求自己，才能正確地對(duì)待他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，做自己認(rèn)為該做的事，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。由己及人，也就能夠客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對(duì)世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。自我概念是個(gè)人心目中對(duì)自己的印象，包括對(duì)自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方

55、面的認(rèn)識(shí)。,(一)正確認(rèn)識(shí)自我,1．自我分析（1）自我成長(zhǎng)分析我的個(gè)人生活史；基本人生觀的形成；影響我人生發(fā)展的人；曾經(jīng)歷過(guò)的創(chuàng)傷；自我成熟的標(biāo)準(zhǔn)。,（2）職業(yè)條件分析我是如何成為一名教師的；作為一名合格教師的條件；我所獨(dú)具的和我所欠缺的；我所出現(xiàn)的“枯竭”；我如何應(yīng)對(duì)心理壓力；他人對(duì)我的批評(píng)集中在哪些方面。,(二)調(diào)整認(rèn)知1、正確認(rèn)識(shí)教育的本質(zhì)、正確對(duì)待教育教學(xué)中的困惑和失敗,教育不是萬(wàn)能的。,教育萬(wàn)能觀——

56、自我懷疑——自我否定——心理焦慮——暴躁、行為失控（語(yǔ)言暴力）,2、學(xué)會(huì)換位思考,“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同。”一件不好的事情，換個(gè)角度去思考，也是排解煩惱、憂愁的一劑良方。,（三）調(diào)適情緒,1、情緒控制 情緒控制指?jìng)€(gè)體對(duì)自身情緒狀態(tài)的主動(dòng)影響。這里主要將教師在學(xué)生面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進(jìn)教室，更不要發(fā)泄在學(xué)生身上。,情緒控制的方法：從認(rèn)識(shí)上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應(yīng)是否合理、是否適度；從情緒本身

57、方面控制可能發(fā)生的沖動(dòng)行為，采用合理或間接手段適當(dāng)疏導(dǎo)。如果調(diào)整得法，可以化消極被動(dòng)情緒為積極主動(dòng)的建設(shè)性行為，也就是精神分析所說(shuō)的升華。,2.承認(rèn)情緒，適度表達(dá)。,承認(rèn)情緒是人本身的一部分，表達(dá)自己的情感是正常的、正當(dāng)?shù)摹Ｌ颖苤粫?huì)加劇消極的情緒體驗(yàn)。要找原因，找出可以改善的途徑適度表達(dá)自己的情緒是有益于身心健康的。,,聽音樂(lè)； 散步； 參加體育鍛煉； 談話 旅游,3.主動(dòng)體驗(yàn)情緒 ---體驗(yàn)積極的情緒,4.

58、學(xué)會(huì)表達(dá)情緒,傾訴：把你的美好感受毫不吝嗇地告訴你周圍的人人。遇到情緒困擾的時(shí)候，告訴能幫助你的人。記日記。,5、合理宣泄,如果不良情緒積蓄過(guò)多，得不到適當(dāng)?shù)男梗菀自斐缮硇牡木o張狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或強(qiáng)度較高，可能造成身心疾病。從“身”“心”兩個(gè)方面：“心”方面可以在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對(duì)親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或?qū)懭沼洝！吧怼狈矫嫒鐒×业捏w力勞動(dòng)，縱情高歌，逛逛街，買點(diǎn)自己喜歡的東西等等。還可

59、以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶。,詹姆斯-蘭格理論,,傾訴,宣泄,6.積極熱情地對(duì)待他人,你如何對(duì)待別人，別人就如何對(duì)待你。用積極熱情、善良、友好的態(tài)度對(duì)待別人，給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的生活氛圍。,如果教師覺得在學(xué)校中無(wú)法獲得心理上的成就感和滿足感，可以試著在教室以外尋求成就感。 培養(yǎng)一項(xiàng)有創(chuàng)造性的愛好，比如集郵、寫作等。個(gè)體能夠隨這些愛好的深入而體驗(yàn)到滿足感和成就感。同時(shí)，它還可以陶冶教師的思想情操，消除教

60、師的疲勞，解除教師的苦悶，因此，對(duì)教師的心理健康大有裨益。,7、從其他地方尋求滿足感,美滿的家庭，幸福的婚姻，能促進(jìn)個(gè)體健康人格的形成與發(fā)展，能在個(gè)體遇到困難是給與鼓勵(lì)和幫助，減緩個(gè)體的心理壓力。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應(yīng)體驗(yàn)到而沒有體驗(yàn)到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補(bǔ)。,8、合理情緒療法,艾里斯強(qiáng)調(diào)認(rèn)知、情緒、行為三者有明顯的交互作用和因果關(guān)系，特別強(qiáng)調(diào)認(rèn)知在其中的作用。,艾里斯認(rèn)為，

61、“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著?！闭侨藗冾^腦中的不合理的、不合邏輯的信念導(dǎo)致了人們的情緒困擾。對(duì)它處理不當(dāng)，就會(huì)產(chǎn)生各種心理問(wèn)題，就不能快樂(lè)滿足地生活和工作。,①我應(yīng)該獲得人人的喜愛，我的言行舉止都該得到別人的贊許②我們必須在各方面都表現(xiàn)得能干、勝任、聰明，而且有成就③我們所遭到的痛苦都是外界加入的，根本無(wú)法以人力來(lái)避免，更不要說(shuō)要加以控制④人人都會(huì)依賴他人，并應(yīng)該找一個(gè)更強(qiáng)的人去依賴⑤往事決定今朝——過(guò)

62、去的影響是無(wú)法抹殺的⑥每個(gè)問(wèn)題都該有個(gè)圓滿的解決，否則后果會(huì)不堪設(shè)想,舉例：,11種不合理信念概括起來(lái)有三個(gè)特征：一是絕對(duì)化要求（包括完美主義傾向）總是想“應(yīng)該如何”“必須如何”。二是過(guò)分概括化（以偏概全）三是糟糕至極。（一般的負(fù)性事件也能感受為是滅頂之災(zāi)。）操作模式：ABCDE。ABC人格理論是合理情緒療法的精華。不但說(shuō)明了人類情緒困擾產(chǎn)生的原因，還闡釋了消除情緒及行為困擾的心理治療之道。,（情緒或行為反應(yīng)）,舉例：,A

63、：班里有些學(xué)生學(xué)習(xí)不認(rèn)真，老是拖欠作業(yè)，午間或放學(xué)留在辦公室里做作業(yè)，可是老師一走開又不做了，又開始玩了。所以成績(jī)老是不理想，拖后腿。,,C：苦惱、生氣、不平、焦慮、暗自神傷，失眠、吃不下飯，對(duì)學(xué)生?？謬?，偶有體罰。,每個(gè)學(xué)生都必須學(xué)好功課，不好好學(xué)又屢教不改的學(xué)生真是朽木不可雕。,這么不聽話，把老師的話當(dāng)耳邊風(fēng)，這是對(duì)教師的挑釁和蔑視。,B：,自己班里的后進(jìn)生特別多，也特別差，這太公平了，我怎么這么倒霉！,自己辛辛苦苦工作，學(xué)生不

64、配合，考試成績(jī)拖后腿，家長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)還以為我無(wú)能，影響自己的聲譽(yù)又影響自己的考核成績(jī)。,自己為教育這些后進(jìn)生付出了這么多心血，成效卻不大，我太沒用了，真是一文不值。,D：,學(xué)生確實(shí)應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)按時(shí)完成作業(yè)，但是十個(gè)指頭有長(zhǎng)短，孩子是有個(gè)別差異的，我們不可能要求每一個(gè)學(xué)生都學(xué)得一樣好，（克服絕對(duì)化傾向）,每個(gè)班都有不肯做作業(yè)的學(xué)生，有成績(jī)落后的學(xué)生，并不是我班獨(dú)有的現(xiàn)象公平是相對(duì)的，在現(xiàn)實(shí)生活中很難做到絕對(duì)公平，自己班的后進(jìn)生比較多，

65、但這不是領(lǐng)導(dǎo)故意贊成的，要是把這些學(xué)生調(diào)到別的班里，對(duì)其它同事來(lái)說(shuō)豈不也一樣？（克服要求絕對(duì)公平的思想）,學(xué)生不做作業(yè)可能是不懂，也可能是貪玩，不是故意跟自己過(guò)不去。要是因?yàn)闆]聽懂，自己的教育也許存在問(wèn)題，自己也有責(zé)任；要是因?yàn)樨澩?，那么愛玩是孩子的天性，要是他們也能象大人那樣有自制力，就不成其為孩子了。況且學(xué)生也是挺苦挺累的，他們承受的課業(yè)負(fù)擔(dān)比我們那時(shí)重多了，他們玩耍和童趣又實(shí)在太少，也是值得同情的。（設(shè)身處地，換位思考

66、）,其實(shí)學(xué)習(xí)不認(rèn)真的學(xué)生也有許多優(yōu)點(diǎn)，比如愛好體育，勞動(dòng)積極，樂(lè)于助人，講義氣等。不能否定他們的一切，不能用有色眼鏡看他們。（克服以偏概全）,自己在后進(jìn)學(xué)生的轉(zhuǎn)化上做了大量工作，雖效果不顯著，但也不是一無(wú)所獲，有幾個(gè)不是有了明顯進(jìn)步了嗎？（自我效能感）,即使這項(xiàng)工作不能令人滿意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾受到領(lǐng)導(dǎo)的表?yè)P(yáng)，因此自己還是有價(jià)值的。（克服“糟糕透頂）,即使轉(zhuǎn)化后進(jìn)生無(wú)效，已盡到自己努力了，對(duì)得起學(xué)生和家長(zhǎng)了

67、，心安理得無(wú)怨無(wú)悔了?？煽紤]適當(dāng)降低對(duì)這幾個(gè)學(xué)生的作業(yè)要求。（克服完美主義傾向）,E：心理恢復(fù)平衡，能寬容地看待后進(jìn)生的違紀(jì)行為和成績(jī)不良，焦慮、苦惱、憤怒、不平等不良情緒有所緩解，心情舒暢多了，師生關(guān)系也好多了。,二、關(guān)鍵是樹立合理認(rèn)知，與不合理信念作斗爭(zhēng)。,1、樹立正確的教育觀念，學(xué)會(huì)悅納學(xué)生,2、樹立積極的人生觀，讓生活變得豐富多彩,3、樹立崇高的職業(yè)觀，悅納教師職業(yè),4、運(yùn)用正確的思維方式，學(xué)會(huì)快樂(lè)地生活,1、角色學(xué)習(xí)

68、 角色學(xué)習(xí)是預(yù)防焦慮的途徑之一。當(dāng)多種角色發(fā)生沖突時(shí)，焦慮就容易產(chǎn)生。事實(shí)上，教師適應(yīng)職業(yè)生涯的主要問(wèn)題就是學(xué)會(huì)扮演好合適的角色。,（三）改變行為,2、堅(jiān)持鍛煉,要認(rèn)識(shí)生理健康與心理健康之間的密切關(guān)系，身體健康能促進(jìn)心理健康，因此，堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防生理疾病也是維護(hù)心理健康的好方法。不過(guò)，教師在體育鍛煉是應(yīng)注意量的問(wèn)題，不要適得其反，因疲勞而影響了正常的工作和學(xué)習(xí)。,與同事交流討論不僅是解決問(wèn)題、增加工作經(jīng)驗(yàn)的好辦法，而且也是