合理宣泄不良情緒

1、小組比賽：每組派一名同學(xué)合作，其中一名同學(xué)將拿到的小紙片上的情緒表演出來，讓另一組同學(xué)猜，哪一組猜得快，就算獲勝。,表演的過程中不能用語言，否則算犯規(guī)。,知識點撥,一、情緒定義 情緒是人類對周圍各種物體和現(xiàn)象的一種內(nèi)心感受, 它是人的內(nèi)心需要是否得到滿足的體驗。二、情緒的四種基本表現(xiàn)形式： 喜、怒、 哀、懼。,,,喜,怒,懼,哀,說一說：下面的幾句話分別表達(dá)了哪種情緒,漫卷詩書喜欲狂 。

2、 怒發(fā)沖冠 。哀民生之多艱 。 風(fēng)聲鶴唳，草木皆兵 。,合理宣泄情緒,成 語 故 事,1、不良情緒對人們有什么影響?2、你有過不良情緒的體驗嗎?,心海震蕩,,,資 料 室,1、美國的心理學(xué)家愛爾馬做了一個實驗：純凈的0攝氏度的冰和水，加入人體呼出的氣體。如正常情緒狀態(tài)下的人呼出的氣體清澈、透明、無沉淀；悲痛的氣體混濁、白色沉淀；生氣下的氣體是紫色沉淀，如將其注入小白鼠體內(nèi)，幾分鐘后便會死亡。

3、,,資 料 室,2、許多心理學(xué)家和臨床醫(yī)生的研究表明：常憤怒、驚懼的人容易得高血壓；常煩悶、抑郁的人容易得冠心??；常悲觀、失望的人容易得潰瘍；心理矛盾重重、常有不安全感，憤憤不平而受壓抑，悲觀絕望、情緒低落易致癌；強烈、持久的不良情緒可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，甚至精神錯亂。,,角色扮演,1、張旭的做法是（ ）A 恰當(dāng)?shù)?B 不恰當(dāng)?shù)?、有了不良情緒宣泄出來是（

4、 ）A 應(yīng)當(dāng)?shù)?B 不應(yīng)當(dāng)?shù)?、宣泄不良情緒（ ）A 應(yīng)以不傷害他人為原則B 傷害他人是可以理解的,心理點擊,B,A,A,不良情緒的調(diào)適方法,轉(zhuǎn)移法（注意力、活動、環(huán)境等）適度發(fā)泄法（訴說、大哭、叫、喊、踢球、砸枕頭等）請人疏導(dǎo)法（父母、朋友、老師、心理醫(yī)生）意識控制法,心理學(xué)博士,合理宣泄情緒的原則,以不傷害他人、自己和貴重物品為原則,1、美國總統(tǒng)托馬

5、斯、杰弗遜告訴他的孫子說：“當(dāng)你氣惱時，先數(shù)到十；假如怒火中燒，那就數(shù)到一百?！?2、一個人尿床了，同學(xué)們知道后都取笑他，他卻說：“笑什么？就當(dāng)免費在游泳池里游泳了，說不定哪天你們會在大海里游泳呢！”,3、有個企業(yè)的總裁，他制作一個自己的塑膠像，，放在職員上下班必經(jīng)的空屋子里，員工可以對他的塑膠像拳打腳踢。,1、家里最可愛的小花貓死了。2、下樓梯時有人在背后推了你一把。3、雨天，一輛疾馳而過的小汽車濺了你一身泥水。4、本次數(shù)學(xué)考試

6、你考了全班最高分，卻有人說你是抄的。5、父母這一段時間不知為了什么，總是吵架，使得你心情挺煩。,試一試,,沮喪時，我引吭高歌。悲傷時，我開懷大笑。病痛時，我加倍工作?？謶謺r，我勇往直前。自卑時，我換上新裝。不安時，我提高嗓聲。 ……,,“快不快樂，完全是由自己的想法決定的?！?——心理學(xué)家哈克博士,暖身活動,請大家伸出雙手，左手張開，右手伸出食指