校園足球年度訓練計劃

1、1足球年度訓練計劃足球年度訓練計劃一、訓練指導思想（一）振奮精神，勤學苦練，堅持“三從一大”，狠抓運動技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。（二）系統(tǒng)訓練，局部細化，積極提高整體戰(zhàn)術素養(yǎng)，抓好身體素質和技術。二、奮斗目標(一)完成全年的訓練計劃（二）在全區(qū)的比賽中，力爭更好成績。三、訓練的基本任務、內容、要求及手段（一）提高隊員訓練作風、比賽作風。1.嚴格的組織記律性。2.嚴格的訓練質量。3.培養(yǎng)良好的體育道德風尚。4.培養(yǎng)堅強的戰(zhàn)

2、斗意志。（二）嚴抓體能訓練1.全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質。2.提高隊員的力量素質。3.提高完成各種技術動作所需的靈敏、協(xié)調能力。（三）提高技術運用能力。1.提高對抗下的控球能力。2.提高快速的傳接球技術。3.強化射門技術。4.發(fā)展個人技術特長。（四）全面提高球隊的戰(zhàn)術能力，重點是個人、局部及整體戰(zhàn)術。1.明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。2.提高個人戰(zhàn)術意識和局部2對1、3對2能力3.完善提高各種戰(zhàn)術套路，形成以451

3、、442陣型為主體的攻守平衡式打法。（一）主要訓練手段。1.體能訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。2.技術訓練手段：各種顛、控練習，多球連續(xù)傳控練習，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習。3.戰(zhàn)術訓練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習比賽。四、訓練時間：每周1、4下午：16.4518.20周天下午：14.00

4、—17.00五、時期的劃分，各項訓練任務，內容，訓練負荷的安排3負荷量9080607060409080808040符合水平負荷強度5080909590355080909535上半年各時期周訓練計劃上半年各時期周訓練計劃準備期周訓練計劃準備期周訓練計劃周次課次時間訓練任務、內容第一周3課6小時1抓好訓練作風，嚴抓訓練紀律。2提高隊員有氧耐力、力量耐力，以提高運動訓練負荷能力。（以有氧耐力為主）（1）有氧耐力8000~10000米定時跑或越

5、野跑（2）力量以小負荷、多重復、組次少的器械練習為主。3個人基本技、戰(zhàn)術（1）活動中運、控、傳、射及搶截球技術（2）傳球與接應、緊逼與保護第二周3課6小時1進一步提高隊員的有氧耐力、力量耐力，增強運動負荷能力。（1）有氧耐力100~200米間歇跑；400~800米變速跑。（2）力量以中負荷、多重復、組次少的器械練習為主。2一般對抗下的基本技、戰(zhàn)術練習。（1）1對12對13對24對4等（2）個人攻守職能訓練、分隊比賽第三周3課6小時1嚴抓