吉林省少年女子短道速滑運動員踝關節(jié)力量訓練的實驗研究.pdf

1、科學技術的迅猛發(fā)展的今天，使許多新的訓練理念和訓練方法不斷呈現(xiàn)，短道速滑運動訓練改革和創(chuàng)新也在全國普遍實施和開展，從而為短道速滑項目發(fā)展提供了多元化的新思路。力量素質是少年女子短道速滑項目運動員各項身體素質的基礎素質。把力量訓練的效果有效轉化到專項能力中去，是提高少年女子短道速滑成績的有效途徑。踝關節(jié)是短道速滑技術環(huán)節(jié)中對人體運動能力產生作用較大的部位，其力量的提高和發(fā)展是實現(xiàn)人體運動能力的發(fā)揮產生“放大”效果重要來源之一。踝關節(jié)專項力

2、量訓練水平的高低，也是衡量運動員訓練水平高低的主要的競技能力指標之一。然而，很多教練員忽視了少年短道速滑運動員的踝關節(jié)訓練，造成了運動員各關節(jié)力量發(fā)展的不平衡，隨著專項運動水平的不斷提高，踝關節(jié)承受不了較大負荷的訓練，出現(xiàn)踝關節(jié)損傷，影響了訓練的順利進行，嚴重的甚至導致運動員運動壽命的終結。因此，少年女子短道速滑運動員踝關節(jié)力量訓練，應引起廣大教練員的重視。在實踐中進行踝關節(jié)訓練必須要堅持不懈，見縫插針，細水長流，絕不能搞突擊性訓練。因

3、為踝關節(jié)周圍附著肌肉較少，如訓練成效不夠顯著，不經(jīng)過長時間有系統(tǒng)地訓練，很難收到較好的效果。 本文通過文獻資料法、實驗法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法及等研究方法從少年女子短道速滑踝關節(jié)力量訓練的發(fā)展入手，分析踝關節(jié)力量訓練對短道速滑運動的影響，探討小關節(jié)力量訓練對運動員成績挺高的幫助。結果表明：本實驗研究通過對吉林省冰上管理中心30名12-15歲少年女子二級運動員踝關節(jié)力量訓練結果發(fā)現(xiàn)，實驗組通過12周的踝關節(jié)針對性訓練與對照組相比