核心力量訓(xùn)練對(duì)室內(nèi)五人制足球運(yùn)動(dòng)員的快速力量及靈敏性影響的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、核心力量訓(xùn)練早期主要運(yùn)用于康復(fù)保健領(lǐng)域,在二十世紀(jì)九十年代初受到各國(guó)體能專(zhuān)家的重視,意識(shí)到核心部位的小肌肉群和深層肌肉的重要作用,逐漸將其引入競(jìng)技體育訓(xùn)練。各國(guó)體能專(zhuān)家進(jìn)行了相關(guān)的核心力量訓(xùn)練研究:認(rèn)為核心力量訓(xùn)練在競(jìng)技體育中激活了更多的深層肌肉參加到運(yùn)動(dòng)中來(lái),協(xié)調(diào)了大小肌肉群的發(fā)力,為大肌肉群的發(fā)力建立了支點(diǎn),核心力量具有穩(wěn)定人體重心,傳遞上下肢力量,增強(qiáng)身體的平衡性以及預(yù)防傷病等作用,同時(shí)核心力量訓(xùn)練促進(jìn)快速力量及靈敏性的提高。五人

2、制足球是十一人制足球的縮小版,與十一人制足球運(yùn)動(dòng)員相比在體能方面具有不同的要求,主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,動(dòng)作速度快,進(jìn)攻與防守之間節(jié)奏轉(zhuǎn)換快,它要求運(yùn)動(dòng)員在較小的場(chǎng)地內(nèi)完成搶球,帶球,傳球,停球,射門(mén)等一系列足球技術(shù),另外在做這些技術(shù)動(dòng)作時(shí),還要完成急轉(zhuǎn),急停,急起,變向等動(dòng)作,目的是要在狹小的空間內(nèi)快速跑動(dòng)尋找有利的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。核心力量訓(xùn)練已經(jīng)應(yīng)用到了短跑、跳水、激流回旋等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但是核心力量訓(xùn)練在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中還是缺少一些理論與實(shí)驗(yàn)研

3、究。文章采用文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪(fǎng)談法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)廣州體育學(xué)院室內(nèi)五人制校隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行身體核心力量訓(xùn)練,經(jīng)過(guò)了12周的訓(xùn)練,對(duì)反映五人制足球運(yùn)動(dòng)員6項(xiàng)快速力量及靈敏性的指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試,得出數(shù)據(jù)并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,得出以下結(jié)論:
　　(1)通過(guò)核心力量的訓(xùn)練,五人制足球運(yùn)動(dòng)員提高了他們快速力量及靈敏性素質(zhì)。這主要是因?yàn)楹诵牧α康挠?xùn)練能夠鍛煉人體重心的穩(wěn)定性與平衡性。
　　(2)在五人制足球中引入核心力量訓(xùn)練具有較好的效果。體