階段性負重訓練最大力量預測公式準確性研究.pdf

1、為了最大限度地避免在最大力量測試過程中，如極限重量下的杠鈴臥推或杠鈴下蹲(1RM，即最多重復一次的重量)發(fā)生的測試受傷風險。很多學者對最大力量預測進行了深入研究。多數研究表明，通過次最大負荷下(70％1RM-90％1RM)極限多次重復可以預測出該動作下的最大力量（負重），并通過不同測試人群得出了相應的預測公式。通過文獻檢索，本研究從眾多(14種)最大力量預測公式中選取了常見的6種預測公式作為主要研究工具，對其預測準確性進行驗證。

2、　　然而，關于最大力量預測及預測公式的研究多集中在通過單次測試或較短時間內的測試來計算得出最大力量預測公式。由于運動員、健身人群或普通人群的最大力量在不同時期會發(fā)生變化，通過系統(tǒng)的階段性力量訓練可以使最大力量在一定時期內得到明顯的提高。如果最大力量出現(xiàn)了變化，那么單次測試得出的預測公式是否依然有效還未得到足夠的重視和研究。
　　為此，本課題的研究假設是階段性力量訓練引起的受試者最大力量水平的變化（提高）會對最大力量預測公式產生影響

3、。因此，最大力量預測公式應該進行定期的修訂和調整。為了驗證上述6個最大力量預測公式的信效度，本課題選取西安體育學院體育教育專業(yè)男性大學生20名，所有測試對象均無運動傷病，并具有一定力量訓練背景。受試者進行為期8周的力量訓練，訓練開始前和訓練結束后分別進行最大力量實測與RTF（規(guī)定負重下的最大重復）測試。并對測試結果進行統(tǒng)計學處理。
　　研究結果發(fā)現(xiàn):
　　(1)80％1RM負重預測出的最大力量值更為準確，50％1RM預測準確

4、性下降。下蹲最大力量預測的誤差比小于臥推最大力量預測結果;
　　(2)8周力量訓練后，雖然受試者臥推、平行下蹲最大力量出現(xiàn)不同程度的提高，但最大力量預測公式依然保持較高的準確性;
　　(2)體育教育專業(yè)大學生在上肢臥推80％1RM負重的預測結果上，BROWN和WELDAY預測公式更準確;
　　(3)在下肢下蹲80％1RM負重的預測結果上，O' CONNOR與WELDAY預測公式準確性較高。
　　研究結論:

5、　　(1)通過實測與預測，6種最大力量預測公式與實際值表現(xiàn)出中到高度的相關性。但不同負重下RTF預測結果具有差異，在一定負重范圍內，隨著負重量的降低，預測準確性會出現(xiàn)下降的趨勢;
　　(2)為提高最大力量預測效度和準確性，建議采用大于或等于80％1RM或3-10RM負重區(qū)間，從而提高預測結果的準確性;
　　(3)階段力量訓練引起力量水平的提高，對最大力量預測公式預測準確性的影響在可控范圍內，長期對最大力量及RTF測試的監(jiān)控有